我…16岁，快17岁了，现在面临着高三复... 关于高考备考的事和单招的事，我刚开始慢慢了解完后，我大概和爸爸妈妈解释了，我们是可以回家自习的，因为我成绩不好状态也很差我不想再待在学校，我觉得好累、心也好累。请假回来的前一天晚上，我哭着和爸爸妈妈说关于单招回家的事情，我说我可以好好学，我可以逼自己，说着说着就说不动了。我从初中到现在一直有自残行为，不是盲目跟风，我是在很累、很痛苦，有一些事情压得我喘不过气的时候，我才会伤害自己。我知道这么做自己会后悔，被家人或其他人看到会不好，但是我忍不住。关于恋爱方面的事，我和我的男朋友谈了一年，感觉情绪都不算太稳定了，我也比较粘人，我缺乏安全感，我不想被冷落，可是…我再怎么求都没有用，我的朋友们在集训，没有时间和她们诉说我的心事，我一直都是选择自己憋着，可是我快撑不住了…我觉得没有一个人能懂我，我不知道该怎样去和我身边我信任的人诉苦了。我觉得他们并不相信我，先会是否认我，直到我出事之后才半信半疑。我的脾气也越来越差，很容易泪崩也很容易发疯到处撒气大吼。我没关注过自己有没有心理疾病什么的，所以选择来这问问了解一下。谢谢…
我…16岁，快17岁了，现在面临着高三复...
关于高考备考的事和单招的事，我刚开始慢慢了解完后，我大概和爸爸妈妈解释了，我们是可以回家自习的，因为我成绩不好状态也很差我不想再待在学校，我觉得好累、心也好累。请假回来的前一天晚上，我哭着和爸爸妈妈说关于单招回家的事情，我说我可以好好学，我可以逼自己，说着说着就说不动了。我从初中到现在一直有自残行为，不是盲目跟风，我是在很累、很痛苦，有一些事情压得我喘不过气的时候，我才会伤害自己。我知道这么做自己会后悔，被家人或其他人看到会不好，但是我忍不住。关于恋爱方面的事，我和我的男朋友谈了一年，感觉情绪都不算太稳定了，我也比较粘人，我缺乏安全感，我不想被冷落，可是…我再怎么求都没有用，我的朋友们在集训，没有时间和她们诉说我的心事，我一直都是选择自己憋着，可是我快撑不住了…我觉得没有一个人能懂我，我不知道该怎样去和我身边我信任的人诉苦了。我觉得他们并不相信我，先会是否认我，直到我出事之后才半信半疑。我的脾气也越来越差，很容易泪崩也很容易发疯到处撒气大吼。我没关注过自己有没有心理疾病什么的，所以选择来这问问了解一下。谢谢…
您好，我是壹点灵心理咨询师韩俊林，很高兴能回答您的问题。刚刚看到你的留言，我能感受到你此刻的煎熬，你真的辛苦了，看完你的描述，我好像能触摸到你心里的沉重——那种被学业压力、情感冷落、无人理解层层包裹的窒息感，还有情绪像失控的潮水一样随时会涌上来的疲惫。你一个人扛了这么久，从对高考和单招的迷茫，到对亲密关系的渴求与失望，再到连倾诉都找不到出口的孤独，换作谁都会觉得“快撑不住了”，你真的已经很努力在坚持了。
先抱抱那个一直自我拉扯的你
你说“不是盲目跟风”的自残行为，其实是心里太苦了找不到出口的“求救信号”吧？当痛苦像石头一样压得你喘不过气时，身体的痛感反而成了唯一能抓住的“真实感”，可事后又会后悔、自责，这种矛盾本身就更让人心疼。你不是“糟糕”，只是暂时没找到更安全的方式释放情绪而已。
关于情绪的失控——“容易泪崩、容易大吼撒气”，这其实是你的心理在提醒你：“我装不下这么多委屈了”。就像杯子里的水满了会溢出来，你的情绪积累到极限，也会忍不住用激烈的方式表达，这不是你的错，更不是“脾气差”，而是你太久没有被好好倾听和接纳了。
那些让你委屈的“不被相信”，真的不是你的问题
你说“直到出事之后才半信半疑”，这种不被信任的感觉一定很刺骨吧？当你鼓起勇气说出心里的痛苦，却先被否定、被质疑，就像把敞开心扉的自己又推回了孤独里，慢慢也就不敢再开口了。但你要知道，他们的“不信”可能不是故意的，也许是他们没经历过类似的痛苦，不知道心理的煎熬可以这么真实；也许是他们习惯了用“否定”来掩饰自己的无力（比如怕自己帮不了你，所以先告诉自己“你没那么严重”）。但这绝不代表你的痛苦是“假的”，你的感受永远值得被认真对待。
你的朋友们在集训没时间倾听，男朋友没能回应你的安全感需求，这些空缺让你不得不“自己憋着”，可人的心灵就像需要呼吸的肺，一直憋着只会越来越沉重。你不是“粘人”，也不是“要求太多”，渴望被关心、被重视是每个人的本能，你只是在亲密关系里诚实表达了自己的需求而已，这没有错。
关于“心理状态”：你的感受是重要的信号
从心理学的角度来看，你现在的状态确实需要被关注：长期情绪压抑后的爆发（泪崩、大吼）、通过自残缓解痛苦、持续的孤独感与不被理解感、对生活失去掌控感（学业、关系都让你无力），这些都是心理压力过大的表现。但请别害怕用“心理疾病”这个词给自己贴标签，它更像是身体感冒了会发烧咳嗽一样，心理也会在“负荷过重”时出现一些“症状”，提醒你需要停下来照顾自己了。
可以试着做这些事，慢慢给自己“松绑”
1. 先给情绪找个“临时出口”：如果暂时找不到人倾诉，试试写下来——把所有委屈、愤怒、难过都写在纸上，不用管逻辑，哪怕是乱涂乱画也可以；或者录一段语音给自己，把不敢说的话对着空气说出来，让情绪有个“流动的通道”。
2. 对自己“温柔一点”：当自残的冲动出现时，试试用“替代方式”安抚自己——比如紧紧抱住枕头、捏解压玩具、冲冷水脸，或者在手腕上套个橡皮筋轻轻弹一下，用温和的方式提醒自己“我在关心你，别伤害自己”。
3. 勇敢寻求专业支持：你的感受值得被专业的人看见。可以和爸爸妈妈说：“我现在情绪真的很糟糕，可能需要心理老师的帮助，这不是我矫情，是我真的撑不住了”。学校的心理老师、正规医院的心理科，都会是比“自己憋着”更安全的选择。
4. 允许自己“暂时不够好”：高考和单招只是人生的一条路，不是唯一的路。如果现在状态差，不用逼自己“必须好好学”，先照顾好情绪，比硬撑着刷题更重要。你已经在为自己的未来努力规划了（了解单招、考虑回家自习），这已经很了不起了。
最后想告诉你：你不是“没人懂”，至少此刻的我，真的在认真听你说的每一句话，也真的相信你的痛苦是真实的。你不需要“逼自己撑住”，累了就停下来喘口气，难过了就允许自己哭出来，你值得被好好对待，包括被自己好好对待。如果暂时找不到出口，我们可以一起慢慢找，你从来都不是一个人。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。