又半路逃跑了 就是我大概是有社交焦虑这种，最近有去咨询过四次，今天这次老师突然带我到一个小房间里面有一些比我大几岁的实习生这样，她们平时就会在里面聊聊天做点小活动，我一开始感觉还好可以在里面待，交流其实也没问题。她们活动下午才开始，我就和我妈在附近吃饭老师让我下午再过去参加活动。然后我就不想过去了，知道只是坐那里甚至可以不讲话也还是不想过去，也不知道在担心什么，我妈拉都拉不动我回去，一方面也觉得自己的时间又被占了，就算实际上我没什么紧急的事也还是这么觉得。最后和我妈在那里僵持了段时间她没办法就带我回家了她说我就是不想改变，我又这样言而无信了，我担心我下次可能为了避免碰到那几个人连咨询室都不敢回去
又半路逃跑了
就是我大概是有社交焦虑这种，最近有去咨询过四次，今天这次老师突然带我到一个小房间里面有一些比我大几岁的实习生这样，她们平时就会在里面聊聊天做点小活动，我一开始感觉还好可以在里面待，交流其实也没问题。她们活动下午才开始，我就和我妈在附近吃饭老师让我下午再过去参加活动。然后我就不想过去了，知道只是坐那里甚至可以不讲话也还是不想过去，也不知道在担心什么，我妈拉都拉不动我回去，一方面也觉得自己的时间又被占了，就算实际上我没什么紧急的事也还是这么觉得。最后和我妈在那里僵持了段时间她没办法就带我回家了她说我就是不想改变，我又这样言而无信了，我担心我下次可能为了避免碰到那几个人连咨询室都不敢回去
您好，我是壹点灵心理咨询师韩俊林，很高兴能回答您的问题。刚刚看到你的留言，我懂那种“明明知道不难，却迈不开脚”的挣扎
听你说这些的时候，我能想象到当时的场景：你上午在小房间里其实已经做得很好了，能待着、能交流，这本身就是很大的进步。可到了下午要回去时，心里突然像被什么东西拽住了，明明知道只是坐着、甚至可以不说话，却怎么都不想动——这种“说不清楚为什么，但就是做不到”的感觉，一定让你又着急又委屈吧？被妈妈说“不想改变”“言而无信”，你心里肯定更难受了，好像自己的努力没被看到，反而成了“退步”的证明。
社交焦虑里的“身体记忆”，不是你的“故意抗拒”
你可能会觉得“明明没什么大事，为什么自己这么纠结”，但社交焦虑带来的恐惧，很多时候不是“理性能控制”的。就像你明明知道那些实习生没有恶意，知道活动不难，但身体里的紧张感、心里的“不安全感”会自动跳出来——这不是你“不想改变”，而是你的大脑和身体在保护你：它怕你再次陷入那种不舒服的紧绷感里，所以用“不想去”的方式帮你“逃开”可能的压力。
你担心“下次不敢回咨询室”，其实是因为你在意这段咨询关系，在意自己的改变，这种担心恰恰说明你心里是想往前走的，只是现在被焦虑暂时绊住了脚而已。
不用急着“逼自己改变”，先看见自己的努力和节奏
妈妈可能太希望你快点好起来，所以会着急，但你要知道：改变从来不是“必须说到做到”的任务，允许自己有“退缩”的时刻，反而是更真实的进步。你今天上午能在小房间里待着、能交流，这已经是突破了；下午没回去，不是“言而无信”，而是你需要给自己一点缓冲的时间——就像跑步时累了需要停下来喘气，你的心理能量也需要这样的“休息”。
下次去咨询室前，或许可以试着和自己做个小约定：“我不用强迫自己必须和她们互动，哪怕只是去房间里坐5分钟，看看她们在做什么，然后就可以离开”。把目标放小一点，给自己更多的“选择权”，焦虑可能就不会那么重了。也可以和咨询师聊聊今天的感受，比如“我上午其实还可以，但下午突然很紧张，不知道为什么”，咨询师会和你一起找到适合你的节奏，而不是“逼你必须做到”。
你已经在努力面对焦虑了，这就很了不起。改变是慢慢来的，不用急，你可以按照自己的速度往前走。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。