哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊 每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？ 其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避…… 还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊
每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？
其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避……
还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
首先，我先与你确认一个关键问题：
你现在的表现，不是懒，不是没有自律性，而是典型的职业枯竭，情绪性逃避和焦虑躯体化。
你明明准备好了就是出不了门，这是你的防御机制在保护你，因为在你的潜意识中工作等于高强度的压力，复杂的人际关系。大脑通过不出门 来逃避这些压力。
晚上暴饮暴食，是把白天的委屈逃避恐惧和压力这些情绪通过吃东西来发泄出来，你吃的不是东西，而是安全感安慰和自我保护。
目前你以正常人的情况来要求自己正常上班，这就好比让一个发烧39℃的人去快跑五公里，你对自己太狠了。
现在首先你要做的事，先停止自责，告诉自己：我不是懒，是我生病了，太累了，需要调整休息。每天上班不要求准时，先出门；把工作分成小部分完成；暴食先允许，慢慢减量。