哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊 每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？ 其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避…… 还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊
每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？
其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避……
还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
感受到你内心强烈的冲突和纠结，一方面理智希望自己可以做到规律作息，健康饮食，一方面，身体却不听使唤地忍不住拖延，仿佛在抗拒这即将面临的高强度任务。这是身体在努力保护我们免受过度消耗能量的事务；晚上加班后的暴食问题是身体在缓解劳累一天的身体和精神的压力，同时，我们的理智脑在晚上11点以后，会让位给情绪脑，大脑无法理智做出决策。（因此，如果可以规律作息，早点完成工作，并且争取早睡，暴食的情况会同步改善）
我们可以试一试，通过小步骤缓解，比如睡前将手机放客厅或者醒来不方便拿取的地方，早上醒来脑海里过一遍今天的作息计划，缓慢深长地呼吸（一分钟4次），激活理智脑，并尽快起床下楼（离开习惯刷手机的环境）此时，如果忍不住拿起手机，努力想象玩手机后失控的结果，争取遏制开始玩的动作。这样循序渐进，会看到现状的改善。
希望我的回答可以帮到你。