焦虑 抑郁 我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
焦虑 抑郁
我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
亲爱的朋友，感谢你愿意把这么深的痛苦讲出来。隔着屏幕，我能感受到你此刻的无助和渴望——那种既想靠近人、又害怕靠近人的矛盾，真的非常消耗心力。你一路走来太不容易了，能在这里求助，本身就说明你内心有很强大的求生欲。
首先，我想告诉你：你所有的反应，都是正常的，甚至是“聪明”的。
从小在充满压力的环境里长大，你的大脑和身体学会了一套“预警模式”——把“他人”自动识别为潜在危险。一个人待着舒服，是因为那个环境是安全的、可预测的；而有人靠近时，紧张、想笑、想躲、甚至想大喊，都是你的神经系统在拼命保护你。这不是你的错，也不是你“性格不好”或“不够坚强”。