好女孩综合征
内容简介
你是否总是难以拒绝他人的要求? 你是否总是把他人的需求放在首位? 你是否总是担心自己的决定会伤害他人? 你是否总是努力地想做好每件事，最后却陷入自责? …… 如果是的话，你可能患有“好女孩综合征"。 “好女孩综合征"不是一种疾病，而是一种常见的、有问题的行为模式，通常指女性为了满足他人期待而压抑甚至牺牲自己的需求和感受。本书以专业、细致又不失温情的笔触，分析了这一行为模式的家庭和社会成因，揭示其如何影响成年女性的自我认同与幸福感，并提供了摆脱束缚的方法。
目录结构
- 第一部分 走进你的内心
- 第一章“我改变自己，努力迎合你们的期待”：什么是好女孩综合征
- 好女孩的画像
- 将他人的需求置于自己的需求之上
- 印象比命还要重要：过于担心他人对自己的看法
- 我足够努力吗：自我苛求、完美主义和过度责任感
- 息事宁人：情绪压抑和回避冲突
- 万一这不是最好的选择呢：选择恐惧症
- 沦为人生的配角：迁就他人与过度适应
- 第二部分 理解你的过去
- 第二章 你好，这个小女孩是曾经的你
- 成熟懂事，满足父母的期望：好女孩综合征的家庭和社会成因
- 家庭是人生最初的参照
- 安静会让你更美丽、更自在
- 你是如何把“好”与服从划上等号的
- 第三章 和曾经的自己面对面：那个小女孩的感受
- （错误地）认为自己对自己而言并不安全
- 惩罚
- 过度保护
- 情感忽视
- （错误地）在别人的肯定中寻求自身价值
- 亲职化
- 三角关系
- 掩饰不被允许的情绪
- 烙印在你身上的童年创伤
- 被抛弃的创伤
- 被拒绝的创伤
- 遭遇不公的创伤
- 欺凌
- 被动与叛逆之间的永恒冲突
- 第三部分 解读你的现在
- 第四章 属于你自己的人生
- 如何在生活中保护自己：你身体里的六类“好女孩”及各自的思维陷阱
- 照顾者
- 自我监督者
- 天真少女
- 道德警察
- 隐身者
- 伪装者
- 你无法回答的问题
- 为什么会感觉生活控制我，而不是我控制生活？
- 为什么我总是感到内疚，感觉情绪随时都要爆发？
- 为什么我始终无法真正地感到幸福？
- 为什么我觉得自己很笨？
- 为什么我不爱自己？
- 为什么我会在精神和情感上如此疲惫？
- 第五章 与他人相处：为什么我的人际关系总是不尽如人意？
- 拯救者与被拯救者：情感依赖与情感共生
- 粉丝与偶像：理想化
- 师傅和学徒：权力和操控的游戏
- 煤气灯效应
- 情感勒索
- 三角关系
- 冷暴力
- 间歇强化
- 哔哔鸟与歪心狼：流动的关系
- 猫狗关系：相爱相杀
- 第四部分 构建你的未来
- 第六章 从好女孩到自由女性
- 与自己的未来
- 认识自己
- 接纳自己
- 陪伴自己
- 与他人的未来
- 保护珍贵的自己
- 以真实的一面被爱
- 滚出你的人生