幸福的陷阱 (第2版) (The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living)
内容简介
很多人觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于，你越努力控制这些想法和感觉，越会深陷其中。 本书是一本思维和行为的改变之书，将教你一系列崭新、有效的知识和技能，帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，采取有效的行动，从而过上丰富、充实且有意义的生活。
目录结构
- 第2版有何新颖之处
- 第一部分 为何幸福那么难
- 第1章 人生艰难
- 第2章 选择点
- 第3章 控制的黑洞
- 第4章 放下搏斗
- 第二部分 如何处理困难的想法和感觉
- 第5章 如何抛锚
- 第6章 永不停歇的故事
- 第7章 脱钩
- 第8章 可怕的画面和痛苦的回忆
- 第9章 生活的舞台秀
- 第10章 离开舒适区
- 第11章 友善的价值
- 第12章 被感觉钩住
- 第13章 搏斗开关
- 第14章 练习创造空间
- 第15章 友善地“驯服”
- 第16章 活在当下
- 第17章 重回身体
- 第18章 担忧、思维反刍和纠结
- 第19章 一部关于你的纪录片
- 第20章 疗愈过去
- 第21章 品味的艺术
- 第三部分 如何让生活富有意义
- 第22章 值得过的生活
- 第23章 步步为营
- 第24章 艰难险阻
- 第25章 两难困境
- 第26章 打破坏习惯
- 第27章 循序渐进
- 第28章 打破头脑的规则
- 第29章 跌宕起伏
- 第30章 勇敢的冒险
- 致谢