掌控边界 (Boundary Boss: The Essential Guide to Talk True, Be Seen, and (Finally) Live Free)
内容简介
建立和维持健康的个人边界，你才能活得轻松自在，拥有令人满意的关系。 个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。 要与他人建立健康的边界，你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次，你要明白建立哪种外在边界最为合适，需要采取什么样的行动。 本书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在本书中，人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。
目录结构
- 引言
- 第一部分 回忆过去的边界问题
- 第1章 走出边界感不清晰的困境
- 第2章 你的边界基线在哪里
- 第3章 过度承担责任
- 第4章 弥合边界信息残缺问题
- 第5章 消除限制性信念
- 第二部分 创造新的行为模式
- 第6章 用三阶段策略建立新的行为模式
- 第7章 主动建立边界感
- 第8章 改变开始真实发生
- 第9章 摆脱边界破坏者
- 第10章 常见边界模式：情境与脚本
- 第11章 掌控边界后的生活
- 深入挖掘
- 致谢