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咨询次数:10
咨询费用:0元
案例类别:恋爱婚姻
案例简述:
咨询经过:
一、来访者陈述
来访者虽然知道跟这个已婚男人没有未来了,理智上可以放手,但是情感上却难以忘记,经常会想起两人在一起的点点滴滴。当想起对方的时候,她会拼命压抑这种想念,但是结果却是怎么也忘不掉。
二、咨询师分析
通过咨询让坤宁了解到,不需要强迫自己忘记,否则更容易强化失恋这件事情和失恋后的情绪。而且确实也很难在短时间内忘记,感情不像水龙头,说开就开,说关就关,否则就不会有那么多为情所困的人了。
其实来访者并不是没有足够的智商和情商去解决此事,只是她在激烈情绪之下,认知水平会暂时下降。
建议坤宁可以把这种思绪写下来,用手写或者打字。写的时候不要去管格式、措辞、结构,不要管道德,不要管对错,所有出现在脑子中的想法都是合理的。哪怕是一些非常负面的东西,非常疯狂的东西,或者是有些断裂和不连贯,通通不要管,想到哪里写到哪里。如果是打字的,写完以后就打印出来,然后烧掉,手写也是。
在疏导情绪的基础上,认知水平会有一定的恢复,然后引导她带着这种伤痛去做对自己的未来有意义的正确的事情。比如健身运动、发展爱好、跟朋友聊天、参加相亲等。
经过十次的咨询,坤宁已经慢慢的从这段关系中走出来了,虽然有时候也还是会想起来,但是对她的影响已经很小了。
经验感想:
失恋后的人往往处于极端的情绪中,越是去压抑这种情绪,反而会强化它。其实,我们不用去直接解决这个问题,可以让它在日益丰富的生活场景中变得没有那么重要。比如你在月黑风高的夜晚独自一人看恐怖片,一定觉得很害怕。如果是在阳光明媚的白天,房间里都是你的朋友充满了欢声笑语,这时候房间的角落里播放的恐怖片,对你的影响就很小了。
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