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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
2019-07-08 3020次阅读 2个赞
咨询次数：5
咨询费用：0元
案例类别：恋爱婚姻
运用的技术：认知矫正技术、角色扮演技术、情绪管控技术
案例简述：
咨客，女，30岁。主诉：“你看他，每次都这样，把我当空气一样，什么事都要我操心。家里大大小小的事情需要我来处理，他一下班就扎进手机里，看都不看我一眼，更别说主动跟我说话了。我发现我做的越多，越想让他别这样，他越是无动于衷，可如果我不做.......” 非常苦恼。
咨询经过：
那么如何摆脱这种死循环，使彼此的关系得到改善？
三个部分：
一、优化思维方式；
二、补充知识结构；
三、帮助她找到支持力量
具体有以下几部分：
01
拆分问题，大事化小事
人生的很多大事都是由小事构成的，不断追求小的目标，我们才能拥有做大事的本领。
就像为了减肥，需要控制食欲，在每天的饮食上少摄入一些卡路里。
你需要为了长远的目标而推迟眼下的满足，这就是你所需要具备的能力，只有做到这样，才能循序渐进，将你的生活打造成你想要的模样。
02
停止抱怨，学会反思
很多人容易被生活的一些琐事影响，喜欢抱怨生活，从早到晚不停地抱怨一些鸡毛蒜皮的事情。
这样并不会对你的生活有任何的改善，只会让陷入自怨自艾的消极情绪之中。
所以，停止抱怨，你要学会为自己的生活负责，锻炼自己的能力，去积极地面对生活。
你要懂得直面生活的问题，学会反思，反思自己的问题，反思接下来的生活。
03
找到和适应一个安全的新环境
人受到环境的影响是很大的，我们因为原生家庭的缘故会形成不同的亲密关系类型。
有着温暖体贴的父母，往往孩子长大后在亲密关系中是安全型；
有着忽冷忽热的父母，孩子通常成年后就会呈现出依赖型；
有着完全无视孩子的父母，往往会造成孩子成为疏离型的人。
因为我们会运用小时候环境所适应的那套行为模式，去应对长大后的世界，重塑一个与行为模式相匹配的熟悉环境。
这就是为什么有人说“我是真的爱他，但为什么我越是爱他，他就越远离我”。
疏离型的人往往会直接复制一个与对方保持距离、不亲密的环境。
所以，你要放弃这种熟悉但并不有利的环境，你为自己找到一个相对安全的新环境，并努力的适合它。
经验感想：
1.人在情绪困顿时会失去冷静思考能力，首先要指导管控咨客的情绪。
2.婚姻的相处关系的认识的改变很重要。
一、优化思维方式；
二、补充知识结构；
三、帮助她找到支持力量
3.角色扮演利于理解对方的感受。
4.小改变会带来大改变。
5.循序渐进的改变才会有效果。
6.坚持的力量非常重要，一定要坚持下去。
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