段晓巍
可预约CBT认知行为取向 | 国家二级心理咨询师
当面/视频
个人简介
亲爱的朋友,我是国家二级心理咨询师段晓巍,你也可以叫我小微。
从2016年拿到执业证书,到如今已经整整十年时间。这十年,我完成了从C-PTSD复杂型创伤到自我抚养的漫长旅程——把自己撕碎,又一片片捡起来,重新拼凑成一个完整的人。重新抚养自己,在我这里,不仅仅是一句鸡汤,是真实的人生历练。
所以我很清楚当你说“道理我都懂但我还是痛苦”,“那我怎么办我改变不了父母”“命运为什么总和我开玩笑,同样的悲剧总在我身上重演”都经历了什么。
不是心理学没用,不是你的成长没用,是我们就差一点点就可以改变了。
从2018年加入平台,我听过一千多个人生故事。那些曾经没办法上学的孩子,后来研究生毕业了;那些在失恋中苦苦挣扎的姑娘,后来成了妈妈;那些很久找不到工作的年轻人,后来年薪百万。痛苦从未缺席,但轻舟已过万重山的故事,也一直在发生。
如果你愿意,我想陪你走一段路。你不用走得很快,我会在你旁边。
资质与受训
- 中国心理学会心理咨询与治疗专业伦理培训
- CBT认知疗法2年长程培训
- 危机干预操作指南
- 徐凯文亲授咨询伦理200问
- 心理咨询师胜任力技术工作坊
- 正向整合催眠182期
- 认知行为治疗
- 盛晓春系统式家庭治疗
- 儿童青少年发展及常见症状干预45讲
- 认知行为疗法基础入门
- 临床催眠与自我催眠
- 运用叙事治疗促进自我成长
- 家庭心理工作宜与忌
- 儿童心理创伤治疗
- 李鼎智立催眠临床系统培训(初级,中级,高级
咨询感受

来访印象



咨询过程与方式
特殊约定
取消说明
如需变更或取消预约,需提前24小时与咨询师协商。
爽约/迟到说明
如没有提前24小时告知情况,爽约或迟到10分钟以上,则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素,请联系平台客服。
家庭/伴侣咨询说明
家庭与伴侣咨询需要更充分的倾听与沟通,建议您预约两节以上,让每位成员都有足够的时间被听见。
首次咨询下单前须沟通
为了更好为来访服务,本着对咨询高度负责的原则,如果您是首次咨询的来访,请务必在下单前与咨询师沟通是否匹配。不接受未经沟通,首次自行下单的来访
咨询须知
- 咨询为预约服务,您可选择咨询师可约时段下单,每次咨询50分钟或60分钟。
- 订单支付成功后,您的预约需咨询师确认是否接受,确认后将短信通知您。
- 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种,具体以咨询师展示的可选方式为准。
- 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约,请提前24小时告知咨询师。
公益解答
专栏文章
罗永浩的“迟到病”:不是耍大牌,是成年人的隐秘困境
罗永浩又上热搜了。这一次,不是因为债务,不是因为直播,而是因为一段关于“迟到”的旧事被翻了出来。
风暴眼中的三种人格:张杰、谢娜、薛之谦的心理学画像
最近,谢娜的一篇“小作文”引爆了舆论场。她重提2017年薛之谦在《吐槽大会》上的言论,要求对方道歉。随后张杰发表简短声明,而薛之谦仅回应了前女友的力挺,对谢娜的喊话始终保持沉默。 同一场风波,三种截然不同的应对方式。心理学认为,决定我们如何看待事件的,往往不是事件本身,而是我们内心深处的信念与人格底色。 孰是孰非,我们不做评判。但当舆论的潮水退去,留在沙滩上的,是每个人真实的人格印记。
可能,你背负的不是债务,是半生的伤痕
最近来了不少因为负债而焦虑的来访 “大环境不好,信用卡实在还不上了……” “股票亏掉了房车,还欠了几十个。” “老师,我朋友一定推荐我咨询。说真的我只是给哥们个面子,我现在最该找的是银行和贷款公司,都这样了,哪还有心思聊人生。” 我点点头:“你很实在。而且似乎你缺的好像不是张罗钱的办法。” 他愣了一下,“咦好像是哦,我挺能搞钱的,但债却越搞越多,像有个填不满的黑洞。” “所以有没有可能,咨询不是帮你搞钱,是帮你找到那个黑洞在哪里?”我递给他一杯温开水。
一个普通心理咨询师普通的2021
就是想把一个普通咨询师普通的一年分享给大家,揭开咨询师神秘的面纱,让更多人知道心理咨询是非常普通的事
没有什么能剥夺你的自由,除了你的“自我设限”
你想穿露脐装,却担心邻居家大妈说三道四,你以为是世俗的目光限制了你的自由,其实是你自己承受不住别人的评价。
出轨后的婚姻还能继续吗?
婚姻关系和人与人产生的所有关系一样,必然会有愤怒、不满、失望甚至想要逃离的感受。而这些感受,来自我们的原生家庭、成长经历、童年创伤。修复关系,其实是整合自我的过程,如果你每一次遇到关系危机都选择逃避和放弃,那么你永远无法获得好的关系。
可约时段
访谈
是什么让您最终决定成为一名心理咨询师?
2015年,我经历了一段特别难的时光——我最亲密的表哥突然去世,紧接着投资失败,整个人像被抽空了一样。那时候我根本不知道什么是心理咨询师,我就是太痛苦了,想给自己找一条可以不那么难受的路。 然后我开始学心理学。那一年对我来说,最幸福的事情就是参加沙盘小组和咨询师培训的课程。那种感觉特别像——离群的大雁终于找到队伍了。我第一次那么认真地看见自己、理解自己,也第一次感觉到被别人看见和理解是多么珍贵幸福的事。 因为太喜欢这种状态,那几年我疯狂报班,学催眠、学客体关系、学OH卡、学绘画,什么都想碰。但说实话,那时候我从来没想过自己真的能成为一名咨询师。 真正的转折点,是壹点灵的面试通过短信。我当时纯粹是好奇——想看看这个考试考什么,自己学了这么久还有什么不足。 那时壹点灵真的对咨询的帮助和关怀很大,是当时的师资助理,一步步带我——怎么填资料、怎么获得流量、怎么跟顾问合作,每周都打电话问我的卡点。我是在那样的托举下,从“根本不相信自己可以”走到今天的。 所以回到这个问题,真正让我成为一名咨询师的——是心理学本身对我的吸引力,是那种被看见的感觉,是我这一路走来,始终有人相信我可以。 感谢平台。这份感恩是我留在平台的动力。
您擅长的心理理论流派和技术,是如何在咨询中发生作用的?
我从2015年开始做个人体验,接受的一直是传统精神分析,所以我对精分有很深的感情和向往。但后来在线上做了这么多年咨询,我个人有一个感受——CBT和焦点解决,确实更容易让来访在相对短的时间里看到变化、感受到成长。 因为这个体会,我花了两年的时间系统研修了CBT。但我在实际工作中并不是把精分的思路完全丢掉,特别是在找图式的时候。当我知道来访那些“不合理信念”是怎么来的、在过去的生命里曾经怎么保护过他、甚至成就过他,我就能更深刻地理解他为什么那么紧地抓着那些信念不放。而来访者自己知道“原来我的这个模式是有来历的”之后,他不仅更愿意去改变,也更容易开始接纳自己、允许过去。 两年我开始意识到,认知明白了,身体不一定跟得上。来访在头脑层面已经很清楚地理解了“我不需要这么紧张”,但他的交感神经可能还是紧绷的,杏仁核还是活跃的——他的身体还记得那种恐惧。所以最近我在尝试把一些中国传统文化的东西整合到CBT里,比如正念,比如一些身心的调理练习,作为家庭作业给到来访。让认知的改变不只是停留在脑子里,也能落到身体里。 不过说到底,这么多年做下来,我感触最深的还是那句话——咨询中能疗愈来访的,永远是咨访关系本身。现在很多人讨论AI能不能取代咨询师,我觉得,好的关系是不可被复制的。
您的人生阅历/个人经历,可以如何帮助到您和来访者的工作?
对我来说,人生阅历某种程度上比专业受训更直接地帮助我去理解来访者。因为那些知识可以学,但有些感受,你没有真的经历过,你就是够不到。 我把自己的心理成长分成三个阶段。 第一个阶段是2015年,我刚接触心理学。现在回想起来,在那之前我跟自己真的不熟。有一次做沙盘,我摆完了一看——那是一座荒岛,没有人类,被一层一层的水域和森林围得滴水不漏。那一刻我才知道,原来我的防御竟然那么厚、那么深。而防御背后,是从来没有被揭开的伤疤。 第二个阶段是2019年,我刚做咨询师,有很多迷茫,做了一年左右的精神分析个人体验。现在看来,在那之前,我跟自己的关系是不好的。那一次我开始真正接纳自己过去的防御、做过的傻事、生过的各种病。我第一次告诉自己:过去的一切都是为了保护你,而现在,我们可以松一口气,换一种方式生活了。那次和解带给我的能量,是我可以在这个行业待这么久最底层的根基。 第三个阶段是2023年,因为孩子的抚养,我不得不非常深刻地面对自己内在的小孩和原生家庭。过去我一直以为我已经“战胜”了内在的父母,但在我和孩子的关系里,我看到了那些极其隐秘的地方,藏着最底层的创伤。 所以这三次成长经历,给咨询工作最大的帮助就是当来访和我说“我觉得我原生家庭很幸福啊”“我没什么问题啊”“道理我都懂啊”的时候——我真正明白他们在说什么。 因为这些感受,我都经历过。
在咨询中,来访者期待能获得具体的建议或指导,您怎么看待这个需要?您会给来访者明确的建议和反馈吗?
其实很多来访第一次来的时候,脑子里装的全是具体的问题——"怎么让我爱人回来""怎么让孩子回去上学""怎么把别人欠我的钱要回来"。这些都是真真切切的痛苦,你不能说"这不重要"。 但咨询师这个职业,天然就不是帮人解决实际问题的。我们没法替你要债,也没法替你孩子做决定。我们的专业训练告诉我们,要往更高的维度走——去看来访者"为什么会在这样的关系里""为什么会反复经历这样的事""这背后到底发生了什么"。 但这里有一个特别现实的问题:我必须让来访者相信,分析这些"背后发生了什么"真的有用,甚至让他觉得"跟这个咨询师工作或许真能帮我把钱要回来"。 所以对我来说,咨询的开始一定是"建立关系"。为了建立关系,有时候我会用自己的生命经验给来访一些提示——不是建议,绝对不是"你应该怎么怎么做",而是"我见过类似的情况""我自己经历过类似的感觉""还有一种可能性你想不想听听看"。 当来访者觉得"这个咨询师还行,人挺好的,说的有点用,跟她做可能真能成"——这个时候,真正的工作才刚刚开始。关系建立起来了,我才能带着他往那个"更高的维度"走,去看他之前没看过的东西。