言**

咨询前：短短3天的等待，等待老师，更像是等待一种安全感，极大的幸运是，初步解封，可以在小区溜达，能下楼了，我可以锻炼身体，呼吸新鲜空气了，所有的胡思乱想的频率下降了一些，要不然要怎么办呢，此时不想去想，因为没有发生。我们已经居家隔离了一个月零7天了，无疑是在我的痛苦上又加了一层痛苦的感觉，每天都在煎熬，疫情之前也是只是用忙碌麻痹自己，不敢停下，好像停下就会痛苦，果然，疫情按下暂停键，痛苦疾风而来…… 咨询中：我和老师着急的说着我的感受，告诉他我依然无助，痛苦，我看到孩子和老公，我对他们的爱好像被什么挡住了，每天依然自责害怕无助，甚至这些想法让我吃饭都没了食欲…… 咨询后：每天有他们的陪伴是幸福的，偶尔我也和老公委婉的表达我的想法，我不敢直说，我怕他会嫌弃我，讨厌我，躲着我，虽然他说她不会，但是我没有勇气。原来以为只是我很不幸，有了这样的经历我才会这样，其实是慢慢意识到了，是我性格的缺陷造成的，各有原因，但是我觉得我性格的缺陷占了很大的比重。

咨询主题：考试焦虑

言**

咨询前：着急吐露心声，等待老师的帮助 咨询中：我和老师委婉的表达出了我的那个邪恶的想法，我不敢自己说出来，我害怕，我难以接受这样的自己，这个对话的过程中，我老公在我心中的分量，我孩子在我心中的分量，我无数次的表达，我害怕，我无助，我不知道怎么去面对他们，不知道怎么去解决，我的幸福感被极大的拉低，我宁愿是这个想法没出现前，我自己无止境的痛苦，在我看来，这样对比，我的幸福感还想还很多，即使我很痛苦，我不停的问自己，我怎么会这样想，我怎么了…… 咨询后：说出来，这件事安置了，可是我面对我的孩子我的老公，想法不断出现，我心里在滴血，害怕，恐惧，无助，甚至做饭的时候，任何一处地方都能让我无限度乱想，生活中听到过的案例也时不时浮现出来，心中的煎熬无法形容，我只是想健康开心的生活，生活怎么变成了这种模样，我做错了什么？甚至睡觉前这个邪恶的想法不受控制出来的时候，我浑身颤抖，我本来没那么勇敢，这个时候更加的害怕，用老师的方法，告诉自己停下来却不那么管用，天知道我心里好累。第二天早上起来，我知道我又是一夜没睡，早上起来浑身无力，一睁眼就是心很累，无力，无助，不知道我自己应该怎么做，怎么办。然后我拿起笔写下了我的痛苦，我想做的事，我怎么发泄我不开心的情绪……

咨询主题：考试焦虑

言**

咨询前：很快第二天对话到来了，一肚子话要说，焦虑感下降了一点点，但是所有的感觉还在，依然迷雾重重。甚至一些悲惨的电视，书我都不敢去读，一些负面的词语我也害怕听到，提起。 咨询中：依然是讲述我之前的生活，身边人的不理解，自己的恐惧害怕焦虑，就是我这个阶段特别容易收到外部声音的影响，感觉自己听到什么声音自己就会往那个方向发展，要不然怎么会痛苦到了今天呢，一开始进入抑郁状态我是不知道的，所以没能及时调整心态，但是那时候的突然不开心是真的很不好调整，一切来的措手不及。后来自己陷入负面状态，却没有智慧跟能力调整自己。 咨询后：虽然不知道老师会怎么引导我，但是感觉自己还是前路找不到方向，同时我通话完的那一刻，似乎有一点点力量充满在心中，好开心，然后打开门的一瞬间看到我的孩子和老公，“杀人”这个想法又莫名的跑出来，本来之前自己调整好了，这次的出现，让我慌乱了，害怕至极！所以我觉得我这个情况有必要跟老师说，所以请求老师给我加点时间，听我说说，好像说完了我可以有一些安全感……

咨询主题：考试焦虑

言**

一直以来的生活中，一直平淡且幸福，突然间的一段经历，让自己感到很疲惫，甚至痛苦，想过了各种办法来引导自己，但是结果不是那么的合心意，感觉自己还是沉浸在不放松的状态中，所以找到了东丰冲老师，是偶然也是必然，但一定是幸运的，自己的这段旅程弥足珍贵…… 第一次 初步释放 接通电话的时候很忐忑，自己当时也处在紧张焦虑的状态中，然后对心理咨询的看法是既遥远又害怕的，但是我知道既然选择了，就要给与百分百的信任。 咨询前：我的经历，10个月考过中级边半带着孩子，妈码做子宫切除手术，爸爸失眠照顾一家子，嫂子卧床养胎，我自己带孩子，孩子处在敏感期，苦恼耍脾气让我几乎崩溃，也失眠，心气不足，老公两个月来出差，回家次数极少，极度不自信，焦虑恐惧，自己的思绪很乱，已经好久了，好像所有的不愉快集中到了一起，又好像都关联不大，美好的生活中好像不会欣赏享受它了，好像一面负向大门打开了，源源不断的涌进来，每天都会胡思乱想，不想去想，也是不由得的，一度很煎熬，赶上了疫情，居家隔离在家，幸运的是有老公孩子的陪伴，每天在一日三餐中消磨时光，中间会伴随着学习，但是我自己知道状态还在。虽然痛苦，但是还好……直到一天睡觉前，“杀人”这个想法涌进来（疫情期间自杀的也有很多，也很让人难以接受 ），让我害怕的不知所措，不知道怎么有如此荒谬的想法，让我睡觉前翻来覆去，很烦躁自己这样的想法，半夜去厕所都会伴随着这样的声音，很可怕……所以我不再自己给自己疗伤，勇敢的去接受心理疏导，我应该是极度需要了…… 咨询中：怀着忐忑的心情和老师对话，老师耐心的听我讲述我的故事，她听到了我的辛苦，我的心酸，我的心累，我的不被理解，不被关心，被忽略，我的恐惧担忧，我的多愁善感，我的哭泣……好像我的心事得到了安置，得到了初步的释放。过程中，老师不会批判我生活中的任何一个人包括我，她静静的听我讲话，讲到重点她会帮我分析并赞同我出现的感受，这是一种很棒的体验，随着时间的流逝，很快到了时间，毕竟压力的释放一点一滴的，才会得到平衡，我有了这样的认知。 咨询后：开始确信老师能帮到我，过程我是放松的状态，虽然我好像还是很迷茫，脑袋里有个线团一直绕啊绕，快乐的上面铺满了迷雾，带着这种感觉期待着下次对话，甚至希望能一直对话，会有极大的安全感。

咨询主题：压抑心理

左**

谢谢您的帮助，很满意！

咨询主题：焦虑情绪

依**

，第一，咨询是想解决一些心态上的恐惧。第二，咨询前的状态：很恐惧陌生场合，陌生人多的地方。第三，咨询过程有听到一些形容自己心态的词：比如无尽的痛苦。第四，每次咨询都有新的收获，比如上次“麻木”的心理，这次也再次想起我内心那个小黑屋的孩子。小黑屋的孩子已经很久没有出现过了。第五，觉得要勇敢的面对生活，勇敢的面对过去，勇敢的面对现在和未来，虽然这很难，但是要朝着这个方向努力。

咨询主题：考试焦虑

依**

有效果，每次都有新收获

咨询主题：社交焦虑

依**

很好，有效果，狠下心交了一个月工资来做咨询。希望自己可以越来越好！

咨询主题：焦虑情绪

s**

第五次咨询：从生活谈到工作，相比较之前确实慢慢打开了自己 经老师点播对父亲已经释怀了，已经很少或不再提父亲了，或者提起也没有崩溃的情感了 第五次咨询收获：日常生活或工作中，情绪和行为能有意识的分离，能识别到情绪，并且能冷静下来控制住行为不受情绪的影响或支配 第五次咨询感受：①相比较第四次咨询沉重或者严肃的感受减轻了很多，但还是没有完全释怀 ②能清楚的感知到和母亲还有没有解开的节 第六次咨询听到：①一起寻找没有解开的节：内心对母亲的愧疚、自私的家人、逃离与没有能力面对 ②这是什么家庭？！难怪之前你说精彩，是个happy ending 第六次咨询收获：①感觉和母亲的关系更紧密了 ②没有或很少再有烦躁的情绪了（工作+生活） ③情绪和行为能有意识的分离（从第五次咨询开始就有意识了，继续努力） 第六次咨询感受：①感觉释放了自己，每次课后都要反观一下自己，慢慢找到内心深处的梗，不要怕面对 ②很轻松，身心愉悦（从第四次咨询面对了比较复杂的情感后，就没这么放松过）

咨询主题：亲子冲突

专家回复：哈哈，和你一起体会那种放松

s**

第四次咨询：我们一起谈到有关生离死别的事情，想到父亲生前拼尽全力在等着见我和我的孩子 第四次咨询收获：这次过程中面对都是比较或者特别复杂的情感，不能像之前我都能准确的定位出是什么；我也不知道这是什么，应该是触达到内心深处的情感了吧 第四次咨询感受：①这次咨询后，并没有像之前一样轻松、开心，反而有些严肃②心里好像总有什么事一样，但是是什么？我也不知道，没有一个具象的事情③我和老公都有共识，这次之后好像有些反复，他能感觉到我的小烦躁，如果说之前的烦躁是10分的话，这次可能也就是2-3分吧。但是我并没有对我的母亲表现出来，都是在刻意的或者说比较小心的和她沟通。

咨询主题：亲子冲突