耐**

此次咨询中，通过上次的作业老师分析了我目前的各种状态和情况，她这段时间的进步和成长，给了很大的肯定和鼓力，使我很受用，我自己也觉得比起以前，现在更有力量面对生活中的种种。

咨询主题：情绪调节困难

耐**

此次咨询中，给我收获最大的是将来的不确定因素有很多，而且也有很多种道路，每一个道路都是一种选择，每一种选择都会产生一种结果，而选择的时候会经过考虑各种利弊后，选择最优的那个道路，每个选择都会产生一个结果，不管结果好坏如何，一旦选择就要承担选择带来的后果，而且我相信每个选择里面都有好的，也有坏的，也有不好不坏的，选择过后就不要去回忆或者设想另外的选择，因为当时的选择是最佳的选择，回到过去也是会这样选择。而且如果重新选择了，也未必比前面的选择好，这些都是未知数，所以永远不要回头评判或否定自己之前的选择。将来的人生有无限的可能性，不要把自己给自己限制或者预设一个将来的生活状态。而将来的生活状态是多种多样的，以开放的思维来接受将来的一切不确定性。比如说我生二胎的时候，我觉得大儿子有个伴，而且以后我们老了，就两个兄弟，互相有个帮衬，基于这个想法，我就生了第二胎，这是我的选择，刚开始生病的时候，我也有些后悔，如果我没生二胎，我不会这么累，可能也不会得病，就这样想，可是我现在的想法是，既然当时自己就很有意愿生第二胎，而且理由也很充分，这个选择带来的后果自己要承担，当然，除了这次疾病以外，生二胎后小儿子给我带来的快乐也很多，而且我想如果当时没生二胎，现在或者将来某一个时期，又会后悔当时没生二胎，什么样的情况都会出现。你一旦自己选择了，而且是当时你当权衡各种利弊后的选择，那就不要回头看，只往前走，承担选择所带来的结果，不管是好的还是坏的。这些是在老师的引导下，我慢慢体悟出来的，感谢老师的引导！

咨询主题：抑郁症

专家回复：也请你感谢一直这么努力自我觉察的自己，为你点赞！

耐**

此次咨询给我收益最大的是，我知道了，我的潜意识里不想尽快好起来，因为一是适应了现在的这种虽然有一些痛苦，但能承受的生活，二是不敢独自面对生活和工作中的种种，总的来说就是自己还是缺乏一些动力和勇气。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：你一直拥有着勇气和力量，我们一起看见那个你！

耐**

此次心理咨询中，我发现我可以带着情绪生活或者工作，只要不是很激烈的情绪，并且我的病情是慢慢慢慢好转的，所以我还是很高兴。咨询老师给予我很多鼓励和正面的评价，同时教给我一些具体的调节情绪的方法，谢谢老师！

咨询主题：同一性混乱

专家回复：感谢您对我的信任和反馈，愿您看到自己的努力和光芒！明天一定会更好，毋庸置疑！

耐**

就跟老师沟通后，我发现我对自己的病情早点好起来的期望很大，这样，就容易产生更大的压力，产生因病情未按自己的预期好起来儿产生绝望或者悲观的情绪，所以我决定从现在开始，我就怎么快乐就怎么过，不强行逼迫自己，做一些不是很喜欢的事，甚至抗拒的事，因为做喜欢的事情给我带来快乐的心情，心情快乐，我的病情也会好转的快一些。目前我没有工作，在家呆着，有很多的空闲时间，所以我就做一些自己不是很喜欢但还能接受的事情来打发空闲时间，也没有抗拒的情绪，这样至少会避免想东想西或者，无端进入自己的负面情绪里。另外，通过这次咨询，并且做作业，我发现很多自己固有的思维，过于在乎别人的回应和关注，然后自己内心还是比较脆弱，外界的事情对自己的影响比较大，老师教的方法我也在做，还好，这几天我的情绪比较稳定，我没有机会练习老师教的方法。后面如果出现情绪不稳的时候，我就试着老师教的方法去做。

咨询主题：情绪调节困难

耐**

第二级咨询，我的收获比较大，我觉察到自己是一个内心比较脆弱的人，对于外界事物的抵抗能力特别差，在老师的帮助下，知道我以后的努力方向，内心要柔软，但不能脆弱，要有弹性，要有忍耐度，是长期的目标，我要慢慢的学会这些。以前我可能是心直口快，说话不怎么过脑子，对自己的内心反思太少了，觉察也太少了，这次生病了之后才知道这些，此次生病期间，我也发现了很多，之前的那些朋友，还有亲戚，都对我不怎么在乎，可能说明，我自己以前也对他们不怎么在乎，所以想到这里，有些事情我也释然了，我不怎么在乎他们，但他们对我开口了，我竭尽全力的帮忙了，可能他们觉得我就是这样的人，所以现在也没有多少价值，这样想来，我也想通了一些，前段时间我还像乞丐似的，给他们一一打电话，或者在群里发短信，说我好一点了，你不用担心我的情绪，有空给我打打电话。我以为他们在怕我受到刺激，所以不联络，过了一段时间，总算知道了，根本不是这样，他们都不在乎我，除非我主动给他们打电话，才有所回应，或者向我问一些事情的时候才会给我打电话，说明我自己对他们期待太高了，尤其是亲戚，我给他们打电话，还嘱咐他们有空给我打打电话，当时他们像例行公事似的，每个人都打，一两次电话，之后就又无音信。可见我多么在乎他们的回应，现在也想通了，我再也不想从别人那里乞讨安慰和关心，这样反而降低了我自己的自尊。如果不舒服，找点倾诉师或者读一些优美的散文，自我疗愈，做做冥想，做做瑜伽，在冥想的时候能哭，尽量哭，但是能够从悲伤中走出来，不要沉浸在悲伤里，体力好一点时，就试着慢跑。总之自己的一天，没事也找事，过得充实一些。我感知到这些，是老师提醒我，期待过高，谢谢老师的提点，我也会慢慢的降低对自己的期待和目标，不急于求成，顺其自然，只要过的不是特别痛苦，顺其自然的接受，如果今后遇到特别痛苦的事情，也当做自己的劫难，坦然接受，做到不抗拒。在这里再次谢谢老师！

咨询主题：情绪调节困难

耐**

老师倾诉后我的情绪好转一点了，希望下次有更大的收获。谢谢老师的指导。

咨询主题：抑郁症

耳**

新的尝试遇到了一点困难，希望困难只是暂时的，感谢老师。

咨询主题：同一性混乱

耳**

感谢老师让我认识到改变自己的重要性，也只有自己做出了改变，事情才能有变化。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：自己做出了改变，事情才能有变化👍🏻

豆**

每次收获满满的

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感恩你的信任，为你的成长和变化而喜悦