蒋**

这是第一个老师告诉我，我的思维是与他们不同的，然后还结合了生活的实际去教我要怎么面对处理好人际关系和这个距离，也认可了我的观念，给了我一些自信，也教会了我怎么去理性的评价外部的价值和内部的价值。很希望和老师有瑕疵的交流

咨询主题：焦虑情绪

美**

和张老师咨询了第十五次啦，希望自己慢慢摸索，把知情行调整为良性循环的模式。从七月咨询到现在，我相信自己身上有潜移默化的改变，即便我还是会回到之前的那个模式里面去，但是没关系，我不是一个人在战斗，我也可以大方寻求帮助，只要是我想要追寻的模样。给自己立下一个flag，从现在开始多做少想，觉察自己的每一个情绪，遇到事情加入合理化而不是极端糟糕的认知加以分析，儿不要一开始就内归因于自己，建立自己的花园，让安全的美好的我喜爱的东西进来，这是一个一点一点改变的过程，但是因为这是我想要的美好的样子，所以我相信自己可以做到，也可以吸引来美好的事物。

咨询主题：焦虑情绪

美**

这次和张老师从自信开始聊，发现自己长期以来不自信的原因是过分关注自己不自信的那个方面，并且容易受到外界和这些不自信的影响，从而影响自己的情绪。在感性化的时候，我们往往不能够加入自己的认知，理性的分析，这样就让我们自己一直陷在那样的情绪漩涡里面，长此以往也形成了习惯。第二个是我绝对化的，主观的思维，凡事都不止一面，也不是绝对的好与坏这需要我们拓宽自己的认知，在我们陷入消极的绝对化认知的时候，不妨问问自己，我真的是这样的吗，这件事真的是这样的吗，然后觉察自己怎么了，有什么样的情绪，在这个过程中不管有什么样的情绪都不排斥它们，接纳它们，然后这样理性的思维就很容易进来。第三，人都是发展的，如果你有想做的事情那么就去做吧，看看自己会不会有不同的可能性。第四，专注点很重要。不只是我们在做事情的时候是不是专注的，而是我们看待问题，对待生活中很多稀松平常的事情的时候，我们是不是把关注点放在自己身上，别人怎么样那是别人，我们可以看见他们，但是最终还是把专注力拉回到自己身上。别人可能只是随意的一句话，一个举动，不要过分的加工它们，想这些并不会让事情有所改变。始终关注一些积极的东西并且有积极的想法对我们的情绪和行为起正向作用，如果一些东西始终让我们不开心不舒服，那我们完全可以刻意的和它们保持联系，也就是建立一个自己的内在花园，我们可以决定哪些事物进来，那些不能进来。在这个信息爆炸的时代，如果把所有的信息全都收入自己的脑子，那我们怎么能够受得了呢？希望自己一步一步的去实践，去认识了解自己，去突破自己，去稳定情绪，去拓宽认知，去更多的了解这个世界上的人和事物。非常感谢张老师，她是一位良师也是我的益友，在每一次的心里探索道路上都是非常奇妙的体验。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：太棒啦👍🏻👍🏻👍🏻

喜**

谢谢老师一直很耐心地开导我，给我建议，谢谢善良有爱的老师

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：感谢您的支持，相信你会越来越好，加油哦💪

狸**

很感谢老师的开导，接下来时间希望我能把咨询的收获运用到我的生活，身心健康最重要！

咨询主题：焦虑情绪

秋**

感谢张亚微老师的专业指导，感谢多多顾问的陪伴。一次咨询的效果感觉是很多人都可以告诉我的，我自己的诉求也很简单，

咨询主题：恋爱压力

宽**

老师非常温柔，耐心倾听，直指要害，让我发现了自己的问题，并且思考

咨询主题：心理评估

震**

老师相当负责任，真不错

咨询主题：外表焦虑

庞**

老师非常耐心认真，给我提了很宝贵的意见和建议，真的很感谢老师

咨询主题：恋爱压力

聪**

好

咨询主题：情绪调节困难