资质
婚姻家庭咨询（中级） | 中级心理咨询师
600元/节起
何璐娟
明天 14:00 可约CBT认知行为取向 | 中级心理咨询师 | 精神动力学取向
上海市·虹口区·西江湾路388号凯德龙之梦广场B座3101-1
当面/视频
3417 小时 个案时长
6 年 从业年限
634 小时 受训时长
638 小时 督导时长
35 小时 个人体验
5.0 分 咨询感受
可约时间 北京时间
2026年9月
日一二三四五六
个人简介
我是何璐娟，接受心理咨询的系统培训已经有 6 年了，目前累计咨询时长超过 3000 小时，并接受长期的个人体验（被咨询）和个案督导。
我的主要受训流派是[认知行为疗法CBT/心理动力学]，但我更倾向于用整合的方式来看待每个人的独特性。
在接下来的时间里，这里是一个独立、安全的空间。我会秉持尊重、包容、不评判的态度，陪你一起去探索那些让你感到困扰的部分。我们不需要急着解决问题，先试着去理解和看见它们。
资质与受训
1项伦理3项长程8项短程
学历
本科 | 大专
伦理
1项培训，累计16小时
- 徐凯文咨询伦理课程
长程
3项培训，累计455+小时
- 李晓驷精神分析理论与督导两年高阶连续培训
- 精神分析理论 初/中/高三阶
- 认知行为治疗2年系统培训
短程
8项培训，累计163小时
- 赵文滔伴侣咨询地面工作坊
- 丛中：亲密关系高级应用工作坊
- 危机干预操作指南
- 首次访谈实操技术与督导
- 临床催眠与自我催眠
- 认知行为疗法基础入门
- 严虎绘画疗法培训
- 朱浩亮亲子家庭咨询课程
咨询感受
所有感受 (3399)
亲子冲突 (929)
情绪调节困难 (321)
同一性混乱 (293)
自卑心理 (202)
焦虑情绪 (179)
假性亲密关系 (123)
失恋心理危机 (80)
恋爱冲突 (73)
人际冲突 (68)
婚姻不忠 (52)
家庭冲突 (52)
异地恋困扰 (40)
婚姻压力 (38)
代际冲突 (36)
情感困惑 (36)
抑郁情绪 (30)
婚姻冲突 (24)
压抑心理 (18)
恋爱压力 (18)
爱能力缺失 (18)
社交焦虑 (16)
成长创伤 (13)
职业决策困难 (13)
育儿焦虑 (13)
人际关系敏感 (12)
亲密恐惧 (10)
失眠障碍 (10)
学习焦虑 (10)
婚姻倦怠 (9)
情感创伤 (9)
内疚自责 (8)
空虚感 (8)
爱情嫉妒 (6)
亲密关系不安全感 (5)
单恋困扰 (5)
攻击行为问题 (5)
早恋困扰 (5)
职业压力 (5)
厌学问题 (4)
家庭压力 (4)
睡眠问题 (4)
职场排斥 (4)
同伴关系不良 (3)
校园暴力创伤 (3)
社交困难 (3)
离异创伤 (3)
童年期不良经历 (3)
考试焦虑 (3)
健康焦虑 (2)
学习困难 (2)
心理评估 (2)
择偶焦虑 (2)
离异困境 (2)
产前抑郁情绪 (1)
产后抑郁情绪 (1)
儿童青少年抑郁障碍 (1)
分裂型人格障碍 (1)
前任情结 (1)
反社会行为 (1)
哀伤反应 (1)
场所恐惧症 (1)
婆媳矛盾 (1)
强迫症 (1)
恋爱出轨 (1)
恐惧心理 (1)
情感淡漠 (1)
抑郁症 (1)
教育焦虑 (1)
暴食障碍 (1)
社交孤立 (1)
网络成瘾 (1)
职业适应问题 (1)
职场性骚扰 (1)
赌博成瘾 (1)
面众恐惧 (1)
来访印象
大**
同一性混乱
陈**
亲子冲突
王**
亲子冲突
咨询过程与方式
我会先通过初始沟通了解来访者的主要困扰、咨询目标、成长背景和过往咨询经历，并说明咨询设置、保密原则和专业边界。首次咨询中，我以来访者为中心，重点倾听其现实困境、情绪感受和求助动机，不急着评判或给出建议，而是先建立安全、信任的咨询关系。
后续工作中，我会结合精神动力学与认知行为疗法。既关注来访者问题背后的内在冲突、早年经验、无意识模式和关系动力，也会协助其识别负性自动思维、认知歪曲和适应不良行为，促进深层理解与现实改变。
我认为咨询是咨询师与来访者共同合作的过程。我会陪伴来访者探索自我、澄清冲突、整合资源，最终帮助来访者获得属于自己的内在力量，并用更适应的方式面对生活。
特殊约定
取消说明
如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。
爽约/迟到说明
如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。
家庭/伴侣咨询说明
家庭与伴侣咨询需要更充分的倾听与沟通，建议您预约两节以上，让每位成员都有足够的时间被听见。
咨询须知
- 咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
- 订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
- 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
- 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。
咨询环境
上海市虹口区西江湾路388号凯德龙之梦广场B座3101-1
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公益解答
公益解答
如何和一个暴躁的人相处
你好，我是平台咨询师何璐娟 能感受到你和这位暴躁的人相处很累，这些抱怨、计较随时随地的影响着你的心情。那么我会有些好奇，是什么让你们在一起的呢？又是什么让你现在还在继续承受这些呢？你想要改变的是他还是你自己的呢？ 人生短暂，你有为自己选择的权利，同时也需要能承担选择的责任。处理好自己的事情，对自己负责就好。加油哦！
真的不知道该怎么办
你好，我是壹点灵平台心理咨询师何璐娟 看完你的描述，感受你有很多的委屈，明明两个人的日子，却是你一个人撑着，很累、还得不到安慰和理解。好想要抱抱你，这么坚强，这么努力，你值得好好被爱！ 你说你没有主见，那么你想要成为一个怎样的自己呢？更独立、更善于沟通、更懂得爱自己！这些你都可以在平台上找到适合的老师来帮到你哦……看哪位老师和你有缘吧！ 祝你万事顺遂……
想处理好和女朋友的关系
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师何璐娟 看到你诚心满满的写了这么多，能感受到你对这段恋情的重视和付出。爱她，也为这份爱付出了很多，可似乎对方还是在不断的索取爱，似乎一直没有尽头。 恋爱关系中舒服很重要，而且是双方都舒服。所以需要找到一种相处方式既能满足自己情感需求，也能表达对对方的关爱。 如果可以的话，可以两个人一起咨询寻找亲密关系的秘诀。 需要帮助可以找我私聊哦！
可约时段
上午
已约满
下午
晚间访谈
是什么让您最终决定成为一名心理咨询师？
在人生遇到挫折困境时，我开始自我探索与学习，我慢慢意识到：很多痛苦来源于未被看见的内心体验。我体会过内在挣扎的感受，也看到很多人困在关系、情绪与过往经历之中，难以自我解脱。 我希望能够以专业的姿态，提供一个安全的空间，和来访者一起去理解那些无意识的冲突，看见被压抑的部分，促成内在的修通与成长。这份对人的理解、对心灵疗愈的向往，促使我最终决定从事心理咨询工作。
您在咨询过程中的关注或思路是什么？
在咨询当中，我首先会把注意力放在来访者本人的感受与体验上，而不是急于给建议、解决问题。我会去倾听来访者讲述故事背后的情绪、内在冲突，以及那些没有说出口的部分，包括过往经历如何影响当下的关系、情绪模式。 我的思路是：先建立安全、信任的咨询关系，这是工作的基础。在这个基础上，和来访者一起探索，看见重复的困境、内在的信念、无意识的反应，理解痛苦是怎么形成的。我不会替来访者做决定，而是陪伴他看清自己，慢慢整合内在，发展出更适应的应对方式，最终让来访者拥有属于自己的力量去面对生活。
您擅长的心理理论流派和技术，是如何在咨询中发生作用的?
我的理论基础是以精神分析（精神动力学）为根基，同时整合认知行为疗法（CBT）开展工作。 精神分析给我的核心视角，是去看见来访者表层问题之下的内在冲突、早年经验、无意识的模式、关系原型。在咨询里，我会留意来访者的情绪、移情、防御机制，以及那些反复出现的关系困境。我会和来访者一起探索：当下的痛苦，哪些来自过去未被处理的体验，理解内心冲突是如何形成的。这部分重在修通潜意识，帮助来访者看见自己自动化的反应，获得更深层的自我理解。 但单纯的探索有时会让来访者停留在感受层面，难以落地到现实生活。这时我会结合认知行为疗法的技术：识别自动负性思维、歪曲认知，检验想法和现实之间的差距，练习新的行为应对方式。 简单来说，动力学负责“理解为什么会这样”，认知行为负责“现实里可以怎么做”。 我会先通过动力学的工作，理解来访者痛苦的根源与内在动力；再运用CBT的工具，帮助来访者觉察非理性信念，调整认知，练习可操作的行为。二者相互配合：不只是停留在领悟，也支持来访者在现实生活中发生实实在在的改变，实现深层修通与现实适应的结合。
您的人生阅历/个人经历，可以如何帮助到您和来访者的工作？
我拥有婚姻、离异、育儿以及管理岗位的现实人生阅历，同时具备持续的个人成长体验。 这些经历帮助我对亲密关系、家庭养育、职场压力、人生挫败等议题拥有切身的体会，能够更深度共情来访者的痛苦，理解现实处境下人性的挣扎，有利于建立安全的咨访关系。 我始终恪守专业边界，不会将个人经验直接投射到来访者身上，而是把人生阅历作为理解人性的素材。结合动力学与认知行为的专业受训，我可以更好地识别来访者在家庭、亲密关系、工作中的内在模式；同时自身的成长经历，也让我能够接纳改变过程中的反复与停滞，尊重来访者的节奏，在共情的基础上，运用专业技术陪伴来访者完成自我探索与现实调整。
您最希望来访在开始咨询之前要知道的是什么？
1. 心理咨询并非寻求现成的解决方案，咨询师不会替来访者做决定，工作核心是陪伴探索，协助来访者找到属于自己的答案。 2. 心理改变是循序渐进的，过程会出现停滞、反复，这属于正常现象，不必期待立竿见影的效果。 3. 咨询是合作关系，需要来访者的敞开与投入，改变需要双方共同努力。 4. 咨询存在专业边界与保密原则，同时存在保密例外，当涉及自伤、伤人等危机时，为保护生命安全会突破保密。 5. 求助不等于“有问题”，愿意面对内心困境，本身就是一种力量。来访者可以真实地呈现自己，不需要刻意伪装。