600元/节起
何璐娟

何璐娟

今天 16:00 可约
600元/节起

CBT认知行为取向 | 中级心理咨询师 | 精神动力学取向

上海市·虹口区·西江湾路 388 号凯德龙之梦广场 B-3108

当面/视频

3247 小时 个案时长
6 年 从业年限
466 小时 受训时长
548 小时 督导时长
35 小时 个人体验
5.0 分 咨询感受
可约时间 北京时间
2026年6月
日一二三四五六

个人简介

中级心理咨询师

咨询师寄语： 爱是恒久忍耐，爱是深深的理解！

擅长方向

领域

考试焦虑 同伴关系不良 亲子冲突 讨好型人格 自卑心理

人群

伴侣咨询 中老年咨询 青少年咨询 成人个体咨询

擅长服务

情感分析 情绪疏导 动力提升

语言

普通话

流派

整合式取向

风格

抱持 耐心 温和而真诚 赋能 专业

温暖 亲切

资质与受训

资质 婚姻家庭咨询 | 中级心理咨询师
学历 本科 | 大专
伦理 1项培训，累计16小时
  1. 徐凯文咨询伦理课程
长程 1项培训，累计215+小时
  1. 认知行为治疗2年系统培训
短程 9项培训，累计235小时
  1. 赵文滔伴侣咨询地面工作坊
  2. 丛中：亲密关系高级应用工作坊
  3. 李晓驷师徒班/高阶
  4. 危机干预操作指南
  5. 首次访谈实操技术与督导
  6. 临床催眠与自我催眠
  7. 认知行为疗法基础入门
  8. 严虎绘画疗法培训
  9. 朱浩亮亲子家庭咨询课程

咨询感受

所有感受 (3233) 亲子冲突 (876) 同一性混乱 (269) 情绪调节困难 (259) 自卑心理 (199) 焦虑情绪 (179) 假性亲密关系 (123) 恋爱冲突 (73) 人际冲突 (68) 失恋心理危机 (68) 家庭冲突 (52) 婚姻不忠 (47) 异地恋困扰 (40) 婚姻压力 (38) 代际冲突 (36) 情感困惑 (36) 抑郁情绪 (30) 婚姻冲突 (24) 压抑心理 (18) 恋爱压力 (18) 爱能力缺失 (18) 社交焦虑 (16) 职业决策困难 (13) 育儿焦虑 (13) 人际关系敏感 (12) 亲密恐惧 (10) 失眠障碍 (10) 学习焦虑 (10) 婚姻倦怠 (9) 情感创伤 (9) 内疚自责 (8) 空虚感 (8) 成长创伤 (7) 爱情嫉妒 (6) 亲密关系不安全感 (5) 单恋困扰 (5) 攻击行为问题 (5) 早恋困扰 (5) 职业压力 (5) 厌学问题 (4) 家庭压力 (4) 睡眠问题 (4) 职场排斥 (4) 同伴关系不良 (3) 校园暴力创伤 (3) 社交困难 (3) 离异创伤 (3) 童年期不良经历 (3) 考试焦虑 (3) 健康焦虑 (2) 学习困难 (2) 择偶焦虑 (2) 离异困境 (2) 产前抑郁情绪 (1) 产后抑郁情绪 (1) 儿童青少年抑郁障碍 (1) 分裂型人格障碍 (1) 前任情结 (1) 反社会行为 (1) 哀伤反应 (1) 场所恐惧症 (1) 婆媳矛盾 (1) 强迫症 (1) 恋爱出轨 (1) 恐惧心理 (1) 情感淡漠 (1) 抑郁症 (1) 教育焦虑 (1) 暴食障碍 (1) 社交孤立 (1) 网络成瘾 (1) 职业适应问题 (1) 职场性骚扰 (1) 赌博成瘾 (1) 面众恐惧 (1)

来访印象

陈**
陈** 亲子冲突
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪不稳定，心里想的是摆烂度过大学，状态压抑。何老师陪着我慢慢梳理了我压力的来源并且鼓励着做我所能做到的事情，于是我在学校里不再考虑过多未来可能发生的事，而是专注于当下，只做好现在力所能及的事，并且参与了许多集体活动，接触了很多同学，最后也尽力完成了期末考试。这其中也遇到了许多困惑和挫折，通过咨询何老师，往往都能得到很好的解答，当我将其运用到问题中去发现很有成效时，也让我对各处事方法有了更清晰的认识和处理能力也得到了提升。 经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪更稳定，想法不再内耗，状态更佳，和家人的关系也有所改善。非常感谢何老师尽心尽力的帮我排忧解难😊
王**
王** 亲子冲突
经过近十小时的个人咨询，我感觉自己成长了很多。这次我们转为伴侣咨询，其实我一直有些担心，因为丈夫性格比较内向，怕他紧张或不愿开口。 但结果出乎意料地好。虽然一开始他确实显得拘谨，但何老师只用了短短五分钟，就让他放松下来，开始主动诉说。今天我们的对话更加深入，彼此也有了更真切的理解。 值得一提的是，之前我个人咨询所带来的改变，也为这次双方咨询打下了很好的基础，使整个过程推进得更加顺畅、高效。真的很庆幸选择了这样的成长方式。 何老师是我朋友在找了很多咨询师之后 推荐给我的，她的专业能力和实操能力毋庸置疑。
y**
y** 同一性混乱
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪 迷茫焦虑，不知所措 ，心里想的是 如何才能使自己变得更好，学习有所提升呢？心态能有所改变 嘛？，状态似乎感受不到快乐，总是郁郁寡欢。何老师陪着我慢慢梳理了 许多我在面对人际关系上的问题产生由来，还有我一些情绪波动如何处理， 我逐渐明白了：一、 处理人际关系，可以用“课题分离”的方法 ，即分清什么是自己的事，什么是他人的事。； 二、每个人都不是完美的，每一件事是有积极的方面，也肯定会有消极的方面，我们要辩证的看待以达到宽容自己和他人的目的。 三、不能给自己太大的压力，有时可以按照自己的心来走找到自己舒服的状态，调整好心态。经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪变得稳定起来，想法不再像以前那样乱七八糟的了，遇到事情会思考背后的原因，状态逐渐好起来啦学习上也有所提升，和家人的关系也 渐渐好起来

特殊约定

取消约定

取消约定

如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。

延迟约定

延迟约定

如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。

家庭咨询说明

家庭咨询说明

2人及以上参与咨询，需要预约2节以上咨询。

咨询须知

  1. 咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
  2. 订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
  3. 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
  4. 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。

咨询环境

上海市虹口区西江湾路 388 号凯德龙之梦广场 B-3108 显示地图

公益解答

公益解答

问

如何和一个暴躁的人相处

 答

你好，我是平台咨询师何璐娟 能感受到你和这位暴躁的人相处很累，这些抱怨、计较随时随地的影响着你的心情。那么我会有些好奇，是什么让你们在一起的呢？又是什么让你现在还在继续承受这些呢？你想要改变的是他还是你自己的呢？ 人生短暂，你有为自己选择的权利，同时也需要能承担选择的责任。处理好自己的事情，对自己负责就好。加油哦！

问

真的不知道该怎么办

 答

你好，我是壹点灵平台心理咨询师何璐娟 看完你的描述，感受你有很多的委屈，明明两个人的日子，却是你一个人撑着，很累、还得不到安慰和理解。好想要抱抱你，这么坚强，这么努力，你值得好好被爱！ 你说你没有主见，那么你想要成为一个怎样的自己呢？更独立、更善于沟通、更懂得爱自己！这些你都可以在平台上找到适合的老师来帮到你哦……看哪位老师和你有缘吧！ 祝你万事顺遂……

问

想处理好和女朋友的关系

 答

你好，我是壹点灵平台的心理咨询师何璐娟 看到你诚心满满的写了这么多，能感受到你对这段恋情的重视和付出。爱她，也为这份爱付出了很多，可似乎对方还是在不断的索取爱，似乎一直没有尽头。 恋爱关系中舒服很重要，而且是双方都舒服。所以需要找到一种相处方式既能满足自己情感需求，也能表达对对方的关爱。 如果可以的话，可以两个人一起咨询寻找亲密关系的秘诀。 需要帮助可以找我私聊哦！

可约时段

上午
已约满
下午
晚间