陶丽萍

您好，我是壹点灵心理服务者陶丽萍。 强欺弱，是一个很普遍的社会现象、职场现象。从心理学上来说，欺负和被欺负，实际上是一种正强化和负强化的相互转化的过程。 当遭到他人欺负时，有两种应对的方式：要么忍让，要么正面回应。 忍让。有可能会让对方误解为畏缩、懦弱，使对方对您的欺负行为得到了正强化，促使他变本加厉地欺负您。 正面回应。您通过恰当的方式，向对方表明，他不可以这样肆无忌惮地对待您，您有说“不”的勇气与能力。这样，您通过努力，使他对您的欺负从正强化，变为了负强化。当然，正面回应的关键，在于采取恰当的方式，这个恰当的方式，需要因人而宜，没有标准答案。 希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，请联系我，我在这里陪着您。

您好，我是壹点灵心理服务者陶丽萍。 从您短短几句描述中，感受到您在亲密关系可能遇到了一定的困扰。表面上看，是男朋友深情的目光让您害怕，深层里，您害怕的到底是什么呢？ 您不妨做一次自由联想，闭上眼睛，让自己平静下来，然后想着男朋友的那个深情的目光。脑海里会出现什么样的画画、想法，或者思绪？然后您又有什么样的心情、感受？ 这让我想起了我的两个来访者，她们也是因为亲密关系的困扰而来找我做个人成长的。 “任何心理问题，都是深度关系的产物。” 一个人的故事很长，短短几句话无以言表。如果您信任我，可以做进一步的交流、沟通。 我会在这里陪着您。

您好，我是壹点灵心理服务者陶丽萍。 您说，孩子不愿意去幼儿园，做思想工作没效果。 不知道孩子今年几岁？男孩女孩？ 学龄前的孩子，他们的心理发展特点以感受、体验为主，逻辑思维能力稍微欠缺。因此，这个年龄段的孩子，不太适合单纯做思想工作。如果可能的话，可以带TA到幼儿园，自己体验一下那里的环境。 至于您提到的“分离焦虑症”，因为没有太多的信息，不太好判断。建议家长先不要给孩子贴上“症“的标签。 如果您信任我，可以做进一步的交流、沟通。 我会在这里陪着您。

您好，我是壹点灵心理服务者陶丽萍。 焦虑是一种糟糕的感觉，这个糟糕的事情将要发生。 我们一般会在焦虑前面加一个词，叫预期焦虑。 焦虑产生的原因不是单一的，它至少包括遗传与生物因素、家庭背景和教养方式、自我对话和个人信念体系、情绪表达能力、当前环境压力源等多个方面。 焦虑情绪实际上是对我们的一种保护，可以让我们回避一些危险的东西。我们需要处理的是那种过度焦虑，和对焦虑的焦虑。 我们可以从生理、行为、心理等不同层面，采取相应的策略。 一、首要是接纳，而不是排斥与对抗 试着接受焦虑引起的身体症状。虽然它让人感觉不舒服，但您可以不抵抗、不逃避，顺其自然地放轻松，给焦虑时间，让它自行远去。因为杏仁体和肾上腺素带给我们最糟糕的体验时间不过10分钟，一个小时后便能慢慢消褪。接受现状是一种可以学习和培养的态度。 二、放松是保证 放松肌肉有很多种方式，比如渐进式肌肉放松法、运用语言暗示和腹式呼吸的线索式放松法等。 最简单高效的身体放松莫过于运动。肾上腺素让身体产生战斗或逃跑的冲动，而运动则恰好实现了身体的这一本能要求，所以运动是一种自然宣泄情绪的途径，能减轻并预防焦虑症状。 三、呵护自己，去掉焦虑成长的土壤 自我呵护是必须，而不是可以。给自己留充足的睡眠、娱乐和空闲时间，是保持情绪活力和身体活力的前提。生活越是快节奏，就越要找时间让自己慢下来、静下来，让自己有时间休息、反思、放空。 四、改变思维方式，根除焦虑的根源 事由心生，决定感受的不是事件，而是对事件的理解和看法，即自己的思维方式。 用积极的、自我鼓励的思维取代消极的思维，是一种有效的焦虑应对法。 希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，请联系我，我在这里陪着您。