宋文霞

你好，我是壹点灵的心理倾听师，看到你的描述，刚刚失恋了，理解你难受的情绪，没有朋友倾诉，也不敢告诉爸妈，一个人隐忍着这份难过，面对着一个人的孤单，真的不容易，抱抱你. 同时，也感受到你内心的坚强.17岁，美好的年华，从懵懂走向成熟的一个过程，从恋爱到失恋，这种心路历程带来的感受只有经历了才会明白，现在面对失恋，你没有朋友倾诉，心里肯定很难过，对恋情的失望，难过，或者纠结，也会充盈在你的内心.但是虽然失恋了，爸妈的爱会守护着你.你不孤单. 那么首先，现在接纳自己难过的心情，当你接纳难过的情绪的时候，它反而会变得淡然，越是压抑这份难过，它反而会变得激烈，所以接纳这份情绪很重要.想哭就找个安全的地方哭一场，让情绪自然流淌，给自己一些时间，从接纳到慢慢的淡忘这份难过，因为这需要一个过程. 然后，转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，让自己的时间充实起来，看书，听音乐，写日记啊等等，因为这是成长的一个过程，每一步都算数. 最后，照顾好自己，爱好自己，失恋了不代表你不好，只是两个人不合适，或者一些现实的原因，相信自己，每一个生命都是美好的，都是本自俱足的，你是值得被爱的，照顾好自己，爱好自己是最重要的事，爱好自己才有能力爱别人，爱好自己，也会吸引更多的人来爱你.通过这次经历，虽然有不舒服，但你又向成长迈进了一步.🙂🙂🙂

首先非常理解你的感受，在宿舍里有一种孤单的感觉，好像她们是一起的，把你排挤在外，其实你也是很想和她们沟通，但是感觉自己有些害怕冲突，担心沟通了以后情况会更加糟糕.一直选择隐忍，但好像一味地隐忍不能解决问题，反而让自己更加的被动.而且更加糟糕. 沐浴露的瓶子粘上头发，洗手间的花洒这些事件都是出于误会，你都是无心的，但是在他们暗骂或者抱怨的时候，你选择了默默伤心，隐忍，内心有点不敢面对冲突.沟通，只有沟才会通，建议你下次遇到这样的事情，你要相信自己，看到自己的需求，大胆的和室友沟通你的想法，沟通的多了，慢慢的就对彼此有了更多的了解，也能更好的彼此去适应对方，宿舍是个小集体，和谐相处不容易，多和室友沟通，也能树立自己的边界，能让室友更多的尊重到你！让自己不再被动！希望能够帮助到你.

通过您的描述，能感觉到您处在和家人吵架的情境时，有一股愤怒的情绪，要很强烈的表达出来，这些愤怒的语言要直击他们的内心深处，才能表达出你愤怒的情绪，感觉到这些愤怒情绪的背后，有压抑，有委屈和自己的需求不被看到的情绪，是这样吗？ 当你冷静下来后，你会后悔自己说出的话，你会担心伤害到家人，说明你心底的善良，你会在意别人的感受，只是愤怒的情绪来临的时候，你有些控制不住自己的情绪，思绪被愤怒充斥着，会说出一些不受理智控制的语言，理解你的感受. 首先我们要接纳这份愤怒的情绪，看到它，理解它，觉察这份愤怒情绪背后的原因，看到你想要表达的真实的想法是什么，每一种情绪都值得被我们好好对待，去看到它，当你看到它接纳它，允许它，情绪就会慢慢的变淡，你会发现你与自己的相处越来越和谐，内心慢慢平静下来，这需要一个过程，希望我的回复能对你有所帮助，祝好！