盘**

本次咨询的主题：个人成长 消除焦虑 本次咨询记忆深刻的点：聊到我妈妈，因为我妈妈的脆弱，我和她聊天时需要一直保持精神紧张，兴奋的状态。这种状态是我内化了高中同学的一种思维模式，过度的把责任放在自己身上，如果我不去维护，那就是我不好，但是关系是双方的，真正的情感，不需要这样过度的责任感，而且这些也只是生活的一小点。 咨询完之后的感受：感到轻松了一些，我好像以前不许我自己轻松，这种感受还需要多练习。渐渐的能找到生活中自在快乐的感受 ，有了一些怡然自得的感觉。感谢壹心理让我遇见梁老师。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：被你的快乐感染，我也快乐、开心❤️❤️❤️❤️

萱**

通过和老师的沟通，我发现了自己的成长过程在老公身上再度出现。我发现了自己的担心，与老公的担心是一致的，处在害怕回到以前不好的习惯中。只要两个人的方向目前是一致的，不要去期待未来，而是珍惜现在的变化，过好当下的每一天，让每一天的幸福都随时滋养孩子。珍惜了即使不长时间都会有不一样的结果。再根据不一样的结果再去调整相对一致的方向。不断更新！ 谢谢老师的指引

咨询主题：情绪调节困难

娓**

1.12咨询前情绪不是特别好，困扰在人际关系的影响里边总想要逃脱。咨询后找到了具体的解决方法和下一步要努力的方向。 首先是要敢于表达自己，表达自己的情绪表达自己的不满，才会让自己健康。遇到矛盾不要只是逃避，要学会锻炼自己解决问题的能力。 其次感受不到别人的爱，觉得没有人是真的爱自己的，对爱的感知能力有点弱。这些问题很大一部分是由于不够爱自己，没有学会爱自己。所以感受不到别人的爱，不知道怎么样才算是爱自己的，所以分辨不出来。 最后学习了如何去爱自己。首先要学会爱自己的身体，身体是革命的本钱，当身体说不的时候要学会尊重身体的意愿。其次是放下抱怨和批判，当你抱怨的时候想一下是不是内在对自己的不满，所以会这样，如果是的话要学会向内探索从而解决。再次要学会像婴儿一样活着，有了情绪就表达，表达完了就放下，会轻松和快乐很多。

咨询主题：人际冲突

专家回复：总结的太好了，给你点赞，加以在生活中不断觉察，练习会感受到实实在在的成长

y**

梁老师一如既往的和蔼可亲

咨询主题：婚姻压力

娓**

1.5 本次咨询前有一些人际关系上的疑惑和不解，咨询过后找到了具体的原因和症结，正在一步步的解决问题。 具体的问题是人际关系的问题。首先之前我只是知道自己有这样的情绪，并且情绪困扰着我，咨询之后我知道为什么会产生这样的情绪以及要怎么应对。 比方说我因为遇到了这样的事情，产生了自己主观的想法，从而产生了情绪，又导致我后续的一些行为产生，这其实是一个闭环。 解决方案就是，当我意识到我碰到这样的事情产生了想法从而产生了情绪的时候，要思考具体是什么想法导致我产生了这样的情绪，要开始分析我的这个想法是我自己主观臆想的还是客观存在的，如果是主观的话，那只是我自己的想法并不是事实，我确实没必要因为主观臆想的东西而难过而生气，从而影响自己下一步的行为。 还有一点就是当我自己意识到我自己主观想法产生情绪时，可以做出正向的行为应对，但这不是绝对的，还是要以自己舒服为前提，自己舒服才最重要。

咨询主题：人际冲突

专家回复：感谢您的信任，您总结相当到位，咨询要点整理非常清晰，点赞

萱**

在老师的引导下，我看到了事情的真相，对现在的失落有了一个新的领悟，从对方的角度考虑，发现了一个新的欣喜！ 谢谢梁老师！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢您的信任，和您交流非常流畅舒服，也从您身上学到了努力，坚持，不放弃的精神

盘**

本次咨询的主题：原生家庭 个人成长 本次咨询记忆深刻的点：快结束的时候聊了一下原谅自己的事情，我突然意识到我没办法原谅自己，我觉得自己是个很糟糕的人。还有在说因为习惯了小时候在不健康的关系中，所以以至于现在我长大了，还是会觉得自己被嫌弃，而且时刻处于一种我要被嫌弃的防备中。这好像就是我社交中经常感到手足无措的，害怕与人对视，总是关注别人一举一动的原因。 咨询之后的感受：这次咨询我投入的时间比以往都要多，我能够坐下来，认真的回忆起我当时的一些感受，并且和老师讨论。虽然还是会感到无所适从但是也只是一时半刻，随着时间的推进，也越来越有状态，我也发现通过咨询我能够接受老师的夸奖和祝福。 感谢壹心理让我遇见梁老师

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：年末岁初，特别你，借助给你的回复也感谢我所有的来访者，不是每个人都有勇气把信任交付给另外一个人，你们这么相信我，允许我从你的世界走过，把你内心最柔软，最脆的部分...

体**

连续进行两个多月的咨询了，自己的变化非常明显。在日常生活中感到的快乐也越来越多，很感谢这段时间里梁老师的陪伴

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：非常感谢您的信任，您是一位聪明伶俐又勇于探索自己的精灵，和您交谈的过程中我从您身上学到了勇敢、坦诚、友善。谢谢您！

y**

老师 比较清楚 了解我的思维 我的想法 会帮助我找到适合自己的思路

咨询主题：失恋心理危机

专家回复：感谢您的信任哦！

娓**

12.29 咨询前整个人心理状态比较不好，人际关系比较紧张（可能是自己以为的紧张），生活热情不大好。咨询之后找到了具体问题的解决方法，下一步就是开始实行。整个人心理精神状态比较好。 首先今天的问题是人际关系方面的问题，家庭关系，同事关系（上下级关系，同级关系等） 整体的核心是竞争关系，因为竞争关系而没有办法接受自己不够优秀，没有办法接受别人比自己优秀，甚至强迫自己不犯错、足够完美来满足自己的成就感，让别人觉得自己是优秀的，让别人喜欢自己。 解决的方案是以后遇到类似情况要尽快把自己抽离出来，要允许别人是优秀的，可以别人好我也好。别人好并不会影响我自己的优秀，并不会影响别人喜欢我。 要对事不对人，只是事情没做好，并不代表我是不好的，把专注力放在尽快解决事情上，而不是责怪自己的情绪上。我可以优秀，但我也可以做错事，我不是神仙。

咨询主题：人际冲突

专家回复：你的觉察力，专注力，表述力棒棒的！