小**

谢谢老师的开导，感觉好多了

咨询主题：情绪压力

专家回复：也非常感谢您的信任哦！

盘**

本次咨询的主题：童年创伤 社交焦虑 本咨询中记忆深刻的点：聊到我会批判别人，我要去描述事实，这个我会多练习。和别人面对面交往过程中，对方不会伤害或者攻击我，这都是我的童年创伤导致的，精力放在正在发生的事情上，我自己也不是洪水猛兽，也不会伤害别人。不会有人嫉妒我并且伤害我，我不必蜷缩着，我可以变得优秀，可以成功。我想下次我能够再减少一些讨好的行为，有些时候我不比立即回应，就算不回应也不会有问题。 咨询后的感受：咨询的越来越顺畅，过程中也不会有经常感到焦虑，很刻意的感觉。老师一直给予我力量，我们在一件件事情上发掘我自身的感受，我要打一场酣畅淋漓的羽毛球，这不会被拒绝，也不是一件羞耻的事情。感谢壹点灵让我遇见梁老师。

咨询主题：童年期不良经历

专家回复：从你的描述中，越来越感受到你内在力量在提升，一切都会越来越好的，相信自己哦！

盘**

本次咨询的主题：社交焦虑 个人成长 本咨询记忆深刻的点：我把我的社交的感觉讲出来探讨，我们发现我在社交中总想着立刻和对方有一个亲近的关系，并且接住对方所有的感觉，我觉得这样才是真正好的社交，在这里我能感觉自己那种低自尊的感受和自我感动自我牺牲的感觉，我觉得这是因为我无法接受自己的平平无奇，甚至是觉得自己非常差劲所找的一个莫须有的理由。就像之前说，我希望得到别人的关注。还有就是关于我前对象的事情，当我知道我可以想象的时候，感觉轻松了很多，一开始总觉得是不是我做过了我前任，现在来想，还是要活在当下，珍惜眼前人。 本次咨询的感受：老师解答我一些疑虑，让我感到轻松了，但是内心始终无法像老师说的一样，那种社交中自如的做自己，能够理所应当的保持距离，不去讨好，始终保留着自卑的感受。能感觉自己咨询和之前有很多改善了。 感谢壹点灵让我遇到梁老师！

咨询主题：社交焦虑

专家回复：社交中的自如需要慢慢练习体会，一下做不到也是正常的，大部分人是在长期的磨炼中学会的

t**

老师专业，态度和蔼，解决了困扰我的问题

咨询主题：情绪压力

奕**

老师说话一针见血，没有太多弯弯绕绕，很感谢老师

咨询主题：情绪压力

专家回复：也很感谢您对我的信任哦！

盘**

本次咨询的重点：社交恐惧 童年创伤 本次咨询记忆深刻的点：本次咨询整体很流畅，就我小时候的一次经历展开讨论，聊到我和我妈的关系，明白人际交往不需要太多想法和包袱，也不需要演戏，我妈她是因为过于缺爱才会需要我用很大力气去和她沟通才行，现在并不需要。 咨询后的感受：感到轻松了很多，可能人际交往还是会感到焦虑拘谨，希望我可以轻松愉悦的和别人交往。希望我快点摆脱以前的影响。但是都没关系，就算我有点社恐，只要我能理智的处理，时间长久别人应该都会理解。感谢壹点灵让我遇见梁老师

咨询主题：社交焦虑

专家回复：建立新的思维模式，从而影响你的行为模式，翻过来行为模式改变了，也会影响你的思维模式

体**

期待下次和您的沟通～

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢您一如既往的信任哦！

娓**

1.27 咨询前比较困惑一些问题，咨询之后我的问题都得到了解答，并且找到了下一步的方向。 比方说我分不清楚对别人的要求和来自自己的需求，所以不晓得有些事怎样做是比较对的，是比较客观的。 还有意识到自己总是下意识的觉得自己是不值得被爱的，一旦别人做的不符合我原来的预期或者怎样，我就会觉得是我自己不值得，但是我也从来都没有说过我的需求。因为我觉得别人可能会因为我提出了这种需求会勉强自己。我之所以这样想是因为我老是勉强自己去满足别人的需求，但是别人是一个成熟的人，他们有足够理智成熟的思想。而我为什么会老是勉强自己，是因为我觉得自己没有什么值得别人喜欢的地方，所以用勉强自己满足别人来得到别人的喜欢和爱。归根到底还是因为我想要得到别人的爱。但是我还要首先学会爱自己，才能更好的识别别人的爱更好的爱别人爱自己。 最后我下一步首先要做的就是先爱自己，尽量满足自己的需求，合理说出自己的需求，而不是一味猜测。对于那些会影响我强大自我的因素，尽可能的客观分析，把我自己择出来，别人可能因为自己不开心或者是对这件事不满意，不是对我不满意。这样来一步步引导自己，给强大自我的机会。

咨询主题：婚姻压力

专家回复：有了方向会前进的更快

盘**

本次咨询的重点：个人成长 人际关系 童年创伤 本次咨询记忆深刻的点：是觉察出来，我从我妈那里学来的一些糟粕，没办法坦荡接受别人的拒绝，自尊会受伤害，会谴责对方，还有学习高中同学的一些行为模式，承担不是我自己责任，有一些自我满足，延伸到后来，总是把别人的情绪归咎到自己身上，自己的一举一动也会觉得会不会给对方造成很多心里负担，导致我故步自封，不敢有任何行动力。 咨询之后的的感受：感觉到自己越来越深入的剖析，负面情绪一遍遍的反复，不知道什么时候能好，但是能感觉是有效果的，当沉浸在自卑，焦虑，自我怀疑的情绪里的时候感受非常的糟糕。总觉得还有一些话没说出来，留着我慢慢思考吧。 感谢壹心理让我遇见梁老师

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢您的一如既往的信任哦！继续探讨

娓**

1.19 咨询前情绪比较低落，觉得自己好多事情做的不大好，陷入了自责情绪中，觉得爸妈不够爱自己不够理解自己。咨询后觉得可能是我自己主观意识比较强，另外我习惯按照比较悲观的角度去想问题的原因，找到了解决的方法。 具体是碰到了自己会主观想要控制我自己不让自己开心的情况。发现并不是开心导致我犯了那些错，而是我不能很好的掌控和别人之间的距离导致的，不能归结于我开心的情绪，从而让我自己不开心。还有我和父母的问题，比方说有时候他们或许是没有意识到或许是道德绑架之类的，我可以理智的跟他们表达我的情绪，不是情绪化，是用比较平稳的情绪表达出自己的情绪感受，让他们能够理解我，当我表达出来之后，我做完我自己能做的了，结果也不重要了。重点是遇事要记得平稳的表达自己的情绪，做到爱自己，不要只是生闷气。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：您是个智慧的女孩，点赞了