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今天跟美凤老师做了第3次咨询，咨询体会如下： 咨询前后状态对比。 情绪状态：咨询前心情压抑，逢着天气阴雨，更觉低落。目前有改善，逐渐恢复乐观。 躯体状态：咨询前比较长的时期内，梦境紧张灰暗，曾梦见钻进井洞，多部重型坦克从上面开过。第一次咨询当晚做了彩色感觉轻松的梦。目前继续带孩子睡，不记得梦境。 生活状态：咨询前与领导、家人对立状态较频繁，只能从很少朋友和同事处感觉温暖放松。目前有放松缓和，有时想到，这些伤害我的人也许是可以原谅的。 咨询中感受。 李老师很多话深得我心，教我多维度考虑问题，分析体会被忽略的种种微妙关系。 （一）第一次咨询：了解基本情况。 1. 关于自我认知。我是实干型的人，执行性比较强，目前的状态是被误伤、背锅，需要疏导情绪，不要攻击自己。没有找到合适的方式与领导沟通和表达自己，形成误解和负面印象。 通过咨询中，我领悟到我的处理问题的态度弹性不够，比较直接单一，在职场发展中是硬伤。真诚不等于直接。 2. 关于职场交际。要处理好与领导、同事的关系。 通过咨询反思和复盘与以前领导相处的态度及表达方式，找到职场中被排挤边缘化的原因。领悟到领导对我的负面评价是为什么？我触碰了他什么？ 在新的职场缓解应该注意什么，如何和同事们处理好关系，如何和领导相处协助领导工作，体现出自己的岗位特质和价值感。 第二次咨询。复盘重要人物事件。 1.关于自我认知。我属于冲动型，对问题没有过滤，不善于控制情绪。 2.关于自我提升。 遇到反常问题，要先问自己，寻找答案，了解情况，调查一圈后才问。 反思视角，从水平角度看，有没有觉察、刺激别人；从纵向角度看，区分上下级关系与普通同事关系。 要学习沟通技巧，言语给人的感觉是本人满脑子问号，呈现的感觉不是生气、敌意，而是不明白、不懂；不要用质问，不要咄咄逼人语气。 （三）第三次咨询。 1.关于人际关系认知。 通过咨询，逐渐理解不同人的性格特征，与之相处的方式。 2自我提升： 通过咨询了解到自己的表达模式， 要练习培养放慢说话速度，多思考的习惯，提升自己的包容能力，提升胸怀，培养深度分析问题能力，不要留于表面。 三、咨询后的变化。 逐渐打开困扰自己的心结，开始体会职场微妙关系，绘制人物关系，思考敌意如何产生。 总体评价：李老师亲切真诚，循循善诱，对我的优点予以积极关注鼓励，同时帮助我认识到自己和他人的问题，善于高纬度分析问题，并且推敲细节，拆解问题，切换多个角度分析，引导我放松心情，弥补盲区和短板，为实现个人职业目标提出努力方向。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：好的结果一定属于一个善于思考，认真修正自己的人，你会越来越好的，加油加油！

匿名用户

心理咨询的过程是一个拓宽认知的过程～

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：认知打开，格局境界也会提升起来，再面对具体问题时，内心就会沉稳下来。加油。

匿名用户

我目前接受了4次咨询，每一次咨询过后老师都会留一些问题让我再自己觉察一下，我也会自己写一些收获和感受，把自己的心情通过文字的方式进行梳理。这种交流方式让我觉得每次咨询都非常连贯，逐步深入的走进她的来访者，非常感恩这么美好的经历。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：非常高兴的看到你内心的稳定积极的变化，你非常优秀，不只是聪明，还有勇敢和客观的面对自己的不足，点赞。加油加油！

匿名用户

咨询前我非常焦虑，也出现了一些躯体反应包括心跳加速无法入睡等。李老师的梳理方式让我的内心得到安抚，不会对我描述的故事中的人做出恣意猜测和下定义，全程从我本身进行归因和梳理。这个过程让我很信赖她，我想信任感应该是咨询过程中最重要的一个体验，在这里我可以把自己所有的故事倾诉给她听。目前我的情绪已经得到平复，感恩～

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：寻求心理咨询帮助，本身也敢于正式自己当下状态的一种勇气！为你点赞

Z**

跟老师认识3年了，日常生活有时都会焦头烂额，给老师打打电话，聊聊，都会有不一样的体会，让我有动力去改变一些不好的习惯，遇到的工作困难，找老师出谋划策，都是非常棒

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：很高兴一路见证你慢慢变得温柔而强大起来，肯定自己会让你越来越好！加油！

蒸**

与前几次交流后不同的感受是，不止被安抚被治愈，还有看到希望的曙光 希望今年能够在李老师这里治愈自己找到新的方向

咨询主题：家庭冲突

蒸**

第三次和李老师通话，挂断电话除了和之前一样心情愉悦之外，更加坚定有信心解决自己的困惑了。不止是情绪释放后的逾越，还有排忧解难的方法。太棒了

咨询主题：家庭冲突

专家回复：你的认知和反思能力都非常好，行动力很强，坚定自己的信心，加油！

t**

第一次咨询，春明推荐李美凤老师。李老师亲切专注，迅速判断我的处境和面临的问题，分析主客观原因，准确概括了我的为人处事特点和短板，并从职业提升的角度，提出两个维度多方面的建议。'' 之前我一心扑在工作上，对自己身处的环境缺乏认知和分析，在揣摩人事关系、思维和表达方面存在隐患，待下一次复盘分析。

咨询主题：抑郁情绪

努**

我在咨询中学到了一些对人的新的认识，减少了与人交往中的困惑，减轻了我心理上的焦虑。我可以更好的与人交流相处，这让我整个人都更加的轻松。我也比以前自信多了。我也渐渐地感觉到自己在进步。 咨询对我的帮助很大，帮助我少走许多弯路。我在和别人沟通表达时，比以前更勇敢表达更主动，不再过度担心因为我自己表现“不好”而退缩。退缩可以短时缓解当时的焦虑，但解决问题还需要一直向前。 我还需要一段时间的成长，尤其是和女生相处这方面的。我和女生相处的经验比较少，对女生的了解也比较少，还会遇到许多和异性相处的问题，这需要我能有一个好的和积极的心态去面对。

咨询主题：考试焦虑

专家回复：很高兴看到你越来越自信和有勇气去不断突破自己，一步一步的练习让自己变得更好，你的行动力很强，坚持下去，加油！

恋**

跟老师咨询有两年时间了，很多时候在感情的得失里很痛苦，自己也说不明白也理不清思绪。老师总是能特别一针见血的指出问题所在和解决办法。让我心里舒服很多。是我抑郁的时候最好的陪伴。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：很高兴看到你一点点变得成熟和开阔，管理情绪也越来越好了，加油加油