袁菁菁

焦虑，可以说是人类最为深刻而恒久的本性之一，适度的焦虑推动人突破局限，发掘潜能和创造力。看得出来你在为未来即将发生的欠款逾期做打算，这是为自己负责的表现，也是成长的勋章。你说去年的工作你拿到了工作多年最多的一次工资，这是件值得庆祝的事情，对自己好一点这是再合理不过的需求了。 焦虑引领我们前进，如果能够照料好自己的情绪感受，让自己感受到天塌不下来，自己总是有安全和自由的余地空间，那么在稳步的计划、实行过程中，尤其在体验到做事的乐趣所带来的心流体验后，焦虑的情绪就会慢慢恢复平静，像海浪一样。 先照料情绪，行动力就会在心理危机解除后恢复力量，一步有一步的脚印，这是别人抢不走的。 如果把“欠债”比做一种事物或动物你会想到什么呢，你与它的关系互动是怎样的？如果把“欠债”象征为一种自我力量的呈现形态，也许我们可以一起探讨觉察一下，是什么东西阻塞了你发挥自己本自具足的力量，就像维修地下管道那样，一起去找一找淤积的地方在哪，然后一步步清理、疏通。

听到你喜欢山田姐姐，以及当警察的梦想，让我看到了一股誓与黑暗对抗的英雄之气，能够和布莱泽奥特曼的真人主角们互动合影，完成这件你想做的事一定对你有着特别的意义，也许你也有着属于你自己的精彩旅程，和一帮好朋友和好的长者一起对抗黑暗，成为守护自己保护光明世界的英雄。 而似乎“重度抑郁”这个标签像在扯你后腿，像是被它封印了，让你不能更轻松、自在、没有负担的地享受当下的生活，安心地追逐自己的梦想。 有关精神症状的各种命名和分类受制于不同的历史文化背景、理论假设和不同人的哲学观，它是一把双刃剑，一方面会带来管理群体上的便利，另一方面也考验着每个具体的人如何自由自在地成为我们自己。 有本书里说“一项临床研究揭示：低度到中度的抑郁症，特别是在患者的智商高于平均水平的情况下，通常都伴有高共情能力、具有洞察力和创造性的天赋。抑郁症患者的大脑中与利他行为有关的区域——隔皮层/亚属皮层——要比正常人活跃，他们比非抑郁症患者更可能对他人表现出善意。” 你是独一无二的，就像山田姐姐是独一无二的一样，你的光芒不会被一道名为“重度抑郁”的便利贴所遮盖，它只需要被你发现和点亮。

简单说这是一种灾难化思维。举个例子，一天之内没有学会系鞋带，和什么都做不好，是不同的，由前者并不能推导出后者，因为学会系鞋带不能代表所有一切事情，而一天之内没有学会，针对不同的人，不同的鞋子，不同的教系鞋带的人，都可能产生不一样的结果，也许，一天学不会，两天就学会了，也许这个人教我系鞋带我觉得学起来很困难，换成另一个人教，比如让你更信赖更亲切的人教，也许学起来就会轻松、快乐一点。植物的生长需要时间，每一个阶段都缺一不可，从种子在适合的湿润的土壤，到从土里钻出嫩芽，再到逐渐长大，耐抗风霜雨雪，再到开花结果，生命的美也许就在这种耐心的、自然的流动。人也一样，试着回到最核心的自己的感受里，把自己想做的事情、想成为的样子分成不同的种子，把自己设想成培育它们的最佳拍档。把外界那些令自己焦灼，不安、丧气的声音当成是风霜雨露的历练，最最重要的是你，和只有你能培育出来的种子森林。