华学斌

你好，你经历这些真的太不容易了！你感到烦躁怀疑自己，想逃避，躺平，从中我看到更多你想要自己人生变得更好的期待与动力。尝试接纳自己，然后，体验自己的情绪，自己的期待，然后重构新的认知，可以温和地对自己说：我现在只是状态比较不好，而我依旧有希望生活更好的意愿，我也相信自己有这能力与找寻到动力，心慢慢静后，探索下自己想要的生活目标及发掘自己优势，积极想像下自己要是达成目标会有哪些积极的心态。 然后把目标拆成小步骤，内健外顺，进德修业，小目标步步达成同时逐步提升自信自我效能感，进而更多积极情绪，形成正性循环！

你好，能感受到你这种焦虑与焦虑转移到困扰！此前为了缓解毕业论文的压力，买了项目，可以回想下那时是否也是有道德上的考量？ 现在自己找回了论文修改了，可以看出你内心深处对自己道德的要求还是有原则的。然后这种前后的行为与想法让你焦虑 痛苦。 你可以尝试去接纳自己这些，允许自己，然后回到本心看看自己内心真正的需要是什么，看到自我，同时可以尝试面对压力，自己建立更好的应对模式！

你好，从你的描述中，能看出你确实挺不容易的，在面对这么个成绩不上不下的学生，你遇到了很多困难，还要面对他妈妈的不同意见的，是会感动迷茫，压力也不小。 可以尝试焦点解决短期治疗的理念，引用在自己身上，用在孩子与妈妈身上。 比如探索自己，相信自己智慧本自俱足，自己是解决问题的专家。挖掘自己提前在碰到类似困难，自己是怎么做到的，那时候自己做了哪些不一样，找到以往的成功经验，同时也看到孩子的优点，关注到人，看到他学习上有哪些好的方面，找到他学习的动力，看到孩子的想法，找到孩子自己的兴趣点，问孩子需要我们支持的是什么等等。 对妈妈也是一样，然后达成一致，形成共同的目标及建立良好的关系，这样三方就更有信心动力一致去前行！

你好，自己勤恳工作，在单位反而被打压，嘲讽，会感到委屈，难过，生气。 那你可以倾诉下，宣泄情绪，然后看看自己心向往的职业生涯状态，理清下当下工作，看到自己的能力有点，也许就有了新视角看问题。 也许自己对当下工作有新的看法，多学习沉淀，也许看到自己人际关系上的好的一面，去处好周边，找到信心与动力.