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✧✧一个小总结✧✧ ❀红苹果，青苹果，烂苹果。不要捧烂苹果的臭脚。坏了，烂了就换一个，下一个更好，下一个更乖 ο(=·ω＜=)☆☆☆ 看看红苹果，多好，多可爱，没准儿还能把青苹果捂红了。多乖。 ❀不要和傻子计较。赢了，说你比傻子强，输了，说你不如傻子，打平了，说你和傻子一样。多蠢 ╮( •́ω•̀ )╭ 不划算，很不划算。 三八二十四。A说三八二十一，B说三八二十四。最后打到衙门了，官老爷打了说三八二十四的人。 骆驼和苍蝇。骆驼被人说傻，苍蝇被人说厉害。 狮子和疯狗。狮子带着幼狮远离了疯狗。 和疯傻的物种计较 结果就是，因为你对，所以你错了。所以要做就做“狮子” (●• ̀ω•́ )✧ ➹ 不是所有人都有资格做我的对手。 ❀贫民窟的小孩儿和王校长。不一定谁比谁过的更快乐。面儿上的东西都是虚的，心里快乐才是真的快乐。 期待值越低，觉得理所当然的东西就越少，“额外”获得的东西越多，惊喜就会有很多，满足感越大，快乐越多。反之，期待值太高，打心眼儿里的快乐也多不了。 期待值高了，徒增烦恼。期待值低点儿，快乐也会多些。 ❀公平与不公平。以王校长被封号为例。他实话实说，但涉及到了上层领导，最后被封号了，对他而言是不公平的。 但对于作为吃瓜群众的我，还挺公平的。因为我之前在“浪漫的蓝色海洋”那次 点赞了几个评论，现在天天登陆wb都需要 滑模块儿，点几何体验证身份 (≖_≖ ) 还有一个朋友圈好友，当时微信还被短暂的炸了几分钟。 爹是wangjianlin，还和我们一样被炸，被封，很公平 (*˘︶˘*) 角度不同，立场不同，衡量标准的尺不同，很难说谁对谁错，公平与否。纠结这些东西，没有用，都是徒劳，还消耗能量。 找到界限，做好课题分离才是王 道 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ❀比我更狗血的事。那个小女孩的人生更狗血，和她相比我这又算点儿什么…更何况我都走过来这么多了，没有必要刻舟求剑，为一个即将不在一个世界的人伤春悲秋，而忽略我的美好未来，大好时光 (๑•́ ₃ •̀๑)
咨询主题：跨文化适应压力
在老师的陪伴下，真的像小孩子一样慢慢重新长大，没有刻意的计算都不曾意识到时间的流逝，不去翻阅成长相册也没能如此敏锐的感知到自己的成长变化，像极了生长发育期的小孩子，一直贪婪的生长着，顾不得回头看一下过去，只会在心里悄悄期冀未来，更别提吾日三省吾身的睿智，还只能是挂在嘴边放在心上的座右铭，说不定哪天就会真的悄悄掉进心里去吧~说长不长，说短也不短，又过去了一个季节，天一老师说我的小苗苗虽然不够结实，但也实实在在的长出来了：你看，我不会因为担心前几年酗酒的问题，就严格要求自己滴酒不沾了，开始学着对饮作乐或者借酒消愁，这不是开始知道乐也知道愁了嘛，也不再非此即彼、非黑即白地把一切饮酒都当做酗酒般十恶不赦，懂得问一问自己怎么了，明白内心的感受也需要去抚慰或者迎合，但凡能适量，就不妨用各种方式试着表达并缓解自己的不良情绪，又或者坦然地去享受和沉浸在好友相聚的愉悦当中，像泡澡一样，泡美了再出来直面人生；你看，我也不会打着需要修复的幌子拒绝为自己的决定负责，知道了选择健康的生活方式才不是消耗能量，反而会生出新的能量去向阳生长~会因着春光的明媚想要去跑跑步，早起一会儿看日出，吹吹风，见绿叶红花，听水潺鸟鸣，也会因着肌肉的酸痛而允许自己慢慢来，减轻运动量或者间隔一天休息，因着感受到的美好去早起去运动而不是给自己设定一个冷冰冰的目标去强势完成；你看，我也没有继续像耍赖的小孩子似的--因为知晓了原生家庭的问题而一直心存怨恨、逃避和家人的相处，骗自己都是别人的问题而假借保护自己的名义去逃避面对问题，真的是春雨润物细无声般的，悄咪咪开始觉知到原来所有的事情我都可以自己做决定，所以即便是违背自己内心真实想法的决定，也不会再甩锅给爸妈，而是明白所谓的和解是我和我自己，而不是强迫自己去和原生家庭做什么和解，带着埋怨哪里会有什么和解，只有当我自己开始明白遇到解不开的结，主动去和内在的自己沟通，一切就开始有了顺当的苗头，真的是我变了世界都会跟着悄悄变，而且是会顺着我的期冀一点点在变，也是妙不可言~；你看，老师告诉我觉知力上升了是真的：从之前不知道自己怎么了，盲目找方法去压制情绪，到开始会分辨是好的情绪感受和不好的情绪感受，不再不分青红皂白去消除情绪，而是试着和它共处一小会儿，再试着去享受好的情绪和抒发不好的情绪，即便我还是叫不上来大部分它们的名字，但就靠着直觉也能和它们共存得很好了，像幼儿园的小伙伴一样，不一定知根知底，但能日复一日得做彼此的玩伴，能共同成长陪伴最重要的几年时光；你看，我遇到问题不再憋在心里绞尽脑汁焦头烂额了，会稍微试探一下去问出来，对天一老师，对父母，对朋友，对儿子都开始有这样的苗头了，老师不提醒我还没意识到，但不需要深思就能发现现在遇事遇问题确实不是自己硬抗了，和不同的关系之间都能够主动说出来并且抱着积极的心态去试图共同解决；也不再看问题总是一下子想到最坏的地方去了，对别人和对自己都开始能关注到好的可能性、好的方面和好的因素了，相比之前0分和100分之间的跳跃，我开始享受1分上面慢慢＋1分这个过程是如何让人欣喜了。那就这样吧宝贝，不需要全部罗列完我也已经扎扎实实的感受到你是一棵小笋苗了，而且是确实有点“笋”的那种，哈哈~
咨询主题：童年期不良经历
经过这段时间的咨询，我的焦虑情绪开始慢慢缓解，对自我情绪的觉察力也有所提升。学会了不刻意地压抑自己的情绪，接纳自己的阴暗面。开始慢慢尝试有觉察地关注自己的情绪脑，学习用理智脑智慧地解决问题。
咨询主题：第三者困扰
怎么在黑白面前做自己 今天就最近看到的事情与天一老师一起深刻探讨了一下，感悟如下： 小孩与成年人在面对黑白是非面前的反应是不同的，小孩会直观的表达自己因此生气，愤怒，伤心或者开心的情绪，这是他们的答案；而成年人在面对是非时，对面站的不只是是非本身还有很多很多人，这是因为人在长大后所处的环境，所接触的人都要比孩童时期要多得多、复杂的多，所以在这种人潮汹涌的声音里，整体的磁场是容易变得缠绕的，集体潜意识就会容易影响我的选择，一个不留神就会被带跑。在看到是非的时候，得清楚自己为什么会生气，会吐槽，那么在生气的过程中就会有自己对此的批判，为什么会批判，是因为自己的期待，因为期待不被满足，所以会特别生气，但是真的清楚自己的期待是什么吗，这个时候不妨写下自己的期待是什么样的，举例在我心里的好人是什么样的，在自己想清楚之后，我的第一感觉是这样的人世界上太少了，现实性和可行性极低，会容易将本来正常的当成不正常的，也就容易让情绪主宰自己了，所以是否是自己在此之前的自我意识不够明了，在面对是非的时候就模糊了自己的期待或者标准。而在这起事件里我的阵地外有上万个人，而他们又会有很多各自的期待，站在每一个对立面的角度都会有很多各式各样属于他们的标准，如此一来的数据是呈指数型增加。所以，在如此庞大的集体潜意识里，我需要的是知道自己的感受从何而来，并且让自己有选择的去看待这件事，去发表自己的感受，而不是一味的被情绪冲昏头脑。也就是说，在N种声音里，要听到属于自己的声音，坚守自己的阵地，去感受自己选择的情感，去发表符合自己的观念，尽力成为独立且有感情的自我。
咨询主题：跨文化适应压力
今天和天一老师说了，昨天和我爸吵架的事。 分析了一下内在能力变强给我带来的好处。 情绪掌控能力提高了，掌控了我的，也掌控了我爸的。全程带着我爸走╰(*´︶`*)╯ 在我爸要揍我的时候，直接说出“你是想揍我吗？”，并告诉他后果，避免了挨揍.ヽ(^Д^*)/. 能情绪稳定，持续输出，避免挨揍！赢了吵架！内在力量真是个好东西٩(๑•̀ω•́๑)۶
咨询主题：考试焦虑
今天和天一老师学了，处理自己的负面情绪，与自己的阴暗面共处。 父母的冷战让我以为我有的是失落，失望，绝望。但实际上不止这些，绝望是复合情绪，里面还有无助，惊慌，无措。 老师让我给它们打分，我打的失落是3，失望是5，绝望是7或8，知道绝望是复合情绪，还有别的情绪时，我想起老师之前讲的“自己能意识到的都不是严重的，没意识到的才更严重。”所以“无措”我打了9分，“无助”我打了8分，“惊慌”我打了7分。 做冥想的时候，一开始感觉眼睛酸酸的，到后面感觉身体有一股热流，呼吸也更顺畅了。做完之后感觉心更饱满了，更有力量了，跟和平宁静。在这之前受爸妈冷战的影响，心是躁动的。 今天学会了爱自己（情绪），无条件接受自己的情绪
咨询主题：考试焦虑
2022年的第一天，跟天一老师来一场精神盛宴，回顾2021我的收获和进步。从以前的死气沉沉，不敢想“明天”，觉得“明天”是漆黑一片的，到现在能展望未来，有未来。从以前什么都觉察不到，表达也只有“骨头”；到现在能觉察到一些东西了，表达也有了一点儿“筋”。从完全不拒绝，什么都接；到现在能拒绝，会拒绝，敢拒绝。从笑不出来，到能有发自内心的笑。从特别在意父母的一举一动，对我的批判，什么事都做的小心翼翼的，生怕自己哪个举动惹他们不高兴，他们又黑脸；到现在几乎可以忽略他们与我无关的对话，忽视他们对我的批判，反驳他们对我的命令。和我爸吵架，虽然还是赢不了，但不憋屈了，我没赢，他也没好到哪儿去 (=^▽^=) 总之，这四个月，我真的有了一个质的飞跃( ﹡ˆoˆ﹡ ) 耶 ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
咨询主题：考试焦虑
今天是2021年12月29日，天气晴，今天也是在天一老师的帮助下成长的一天。 这次的收获总结可能有些许的板正，因为我是用一个树状图来展现的，接下来我会将这个树状图转换成文字的形式。 首先从自己第一天来到这个世界上开始，我的父母也开始了他们做爸爸妈妈的身份，他们是第一次父母，没有经验，所以很凑巧地在我成长的这二十年里，出现了一些状况，而这些状况是父母在潜移默化中到给我的，或许小的时候没有意识到，但是现在我承认了，但是并不会埋怨，反而我现在正在做的是一步一步脱离父母的精神控制，心理压力：第一步是尊重自我感受多一点，不用害怕，我有这个权力；第二步不要排斥自己讨厌的地方，因为那也是自己的一部分，身为人都会有善恶，所以我们要平衡它们，做到善恶相克，阴阳相和。最后一步，不要太急，时间很慢长，但是结果是长大成熟，是有能力与勇气去独自面临世界。
咨询主题：情绪调节困难
今天和天一老师学的冒充者综合症。 我的觉察能力和表达能力上来了。以前的时候，根本不敢表达，完全张不开嘴，觉得自己不配表达；可能以前有过觉察能力，但慢慢的也没有了。现在，我又能觉察到了，而且现在觉察能力比以前有过的还要强；表达能力就更不用说了，完全是从无到有的飞跃。现在的我，本质上与过去是不同的，本能的能力上来了，所以不要刻舟求剑。觉得不自信的时候，一定要告诉自己“停！”因为这个会伤害自己。没有谁是没有创伤的。
咨询主题：考试焦虑
张天一老师专业性很强，短短的一段时间内感觉自身提高了很多，学到了很多东西。助理东阳服务热心体贴，要是响应能够更加及时就更好了，哈哈哈
咨询主题：第三者困扰
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