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今天和天一老师学了，处理自己的负面情绪，与自己的阴暗面共处。 父母的冷战让我以为我有的是失落，失望，绝望。但实际上不止这些，绝望是复合情绪，里面还有无助，惊慌，无措。 老师让我给它们打分，我打的失落是3，失望是5，绝望是7或8，知道绝望是复合情绪，还有别的情绪时，我想起老师之前讲的“自己能意识到的都不是严重的，没意识到的才更严重。”所以“无措”我打了9分，“无助”我打了8分，“惊慌”我打了7分。 做冥想的时候，一开始感觉眼睛酸酸的，到后面感觉身体有一股热流，呼吸也更顺畅了。做完之后感觉心更饱满了，更有力量了，跟和平宁静。在这之前受爸妈冷战的影响，心是躁动的。 今天学会了爱自己（情绪），无条件接受自己的情绪
咨询主题：考试焦虑
2022年的第一天，跟天一老师来一场精神盛宴，回顾2021我的收获和进步。从以前的死气沉沉，不敢想“明天”，觉得“明天”是漆黑一片的，到现在能展望未来，有未来。从以前什么都觉察不到，表达也只有“骨头”；到现在能觉察到一些东西了，表达也有了一点儿“筋”。从完全不拒绝，什么都接；到现在能拒绝，会拒绝，敢拒绝。从笑不出来，到能有发自内心的笑。从特别在意父母的一举一动，对我的批判，什么事都做的小心翼翼的，生怕自己哪个举动惹他们不高兴，他们又黑脸；到现在几乎可以忽略他们与我无关的对话，忽视他们对我的批判，反驳他们对我的命令。和我爸吵架，虽然还是赢不了，但不憋屈了，我没赢，他也没好到哪儿去 (=^▽^=) 总之，这四个月，我真的有了一个质的飞跃( ﹡ˆoˆ﹡ ) 耶 ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
咨询主题：考试焦虑
今天是2021年12月29日，天气晴，今天也是在天一老师的帮助下成长的一天。 这次的收获总结可能有些许的板正，因为我是用一个树状图来展现的，接下来我会将这个树状图转换成文字的形式。 首先从自己第一天来到这个世界上开始，我的父母也开始了他们做爸爸妈妈的身份，他们是第一次父母，没有经验，所以很凑巧地在我成长的这二十年里，出现了一些状况，而这些状况是父母在潜移默化中到给我的，或许小的时候没有意识到，但是现在我承认了，但是并不会埋怨，反而我现在正在做的是一步一步脱离父母的精神控制，心理压力：第一步是尊重自我感受多一点，不用害怕，我有这个权力；第二步不要排斥自己讨厌的地方，因为那也是自己的一部分，身为人都会有善恶，所以我们要平衡它们，做到善恶相克，阴阳相和。最后一步，不要太急，时间很慢长，但是结果是长大成熟，是有能力与勇气去独自面临世界。
咨询主题：情绪调节困难
今天和天一老师学的冒充者综合症。 我的觉察能力和表达能力上来了。以前的时候，根本不敢表达，完全张不开嘴，觉得自己不配表达；可能以前有过觉察能力，但慢慢的也没有了。现在，我又能觉察到了，而且现在觉察能力比以前有过的还要强；表达能力就更不用说了，完全是从无到有的飞跃。现在的我，本质上与过去是不同的，本能的能力上来了，所以不要刻舟求剑。觉得不自信的时候，一定要告诉自己“停！”因为这个会伤害自己。没有谁是没有创伤的。
咨询主题：考试焦虑
张天一老师专业性很强，短短的一段时间内感觉自身提高了很多，学到了很多东西。助理东阳服务热心体贴，要是响应能够更加及时就更好了，哈哈哈
咨询主题：第三者困扰
时间的核裂变效应，原本以为这个是物理界专属，将它应用在具体技能的学习上简直如有神助，今天经老师点拨，原来内在成长和外在学习也是如此的相似，量变积累成质变，稳扎稳打的核裂变效应，现在不知道自己走在哪个断点并不可怕，有老师这样活灵活现的榜样的力量，终有一天会看到自己站在哪里，会走向哪里，想选择哪里的！
咨询主题：自卑心理
顽皮的力量原来这么强大，老师的示范力量更是拥有核能量^0^明白自己缺一点小顽童的活灵活现，希望未来有一天能有做老顽童的底气
咨询主题：自卑心理
通过对虚假自体障碍的剖析，更加真切的感受到trueself并不是任何一种简单的定义，就像老师的玩笑话，知道自己都占全了虚假自体障碍的特征反而更放心了
咨询主题：自卑心理
相信公示的力量：在和朋友的沟通中逐渐开始能感受到对方的情绪和需求了，而不再只是能看到事情看不到情感了，感受到沟通中的情绪情感交流，以及磁场的相互波动对彼此的影响，逐渐明白有的沟通更需要情绪的流通而不只是策略型的探讨
咨询主题：自卑心理
今天天一老师带我做了NLP负面情绪疏导， 之前两天一直胸闷，气短，有了上气儿没下气儿，有了下气儿没上气儿，有些乏力，没精神，胃口也不好。 做NLP的时候，老师让我把以前和我爸吵架，他欠儿登又欠揍的表情和语言，想象成电视画面，然后把电视踹飞，一直踹到不想踹了。我觉得我踹一天可能都不够，然后我就怎么解气怎么踹，把电视花式踹飞。踹着踹着，我觉得有点委屈，而且又有气短的感觉了，想叹气……老师说“那就叹，想干什么干什么”，我疯狂叹气。一开始叹气就只是叹气，后来觉得有东西堵着，就开始通过各种方式的叹气想把堵着的东西吐出来，发现该喊出来。我犹豫了一秒，又想到老师刚才说的“想干什么干什么”就吼出来了，吼的那一声，里面有很大的怒气，负面能量特别高。吼完后，觉得轻松很多，但还是有淤堵。 老师给我举了“白纸上有一个黑点”的例子，告诉我关注点要投入自己。
咨询主题：未成年人抑郁情绪
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