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你是我最幸运的人，是我的阳光、雨露、微风……
咨询主题：焦虑情绪
好
咨询主题：焦虑情绪
你是我的阳光，雨露，，，
咨询主题：焦虑情绪
你是我最幸运的人
咨询主题：焦虑情绪
非常满意
咨询主题：焦虑情绪
今天是和天一老师咨询的第532天，恍若隔世，一个「532天的总结」。 ✧我的收获 不要做别人的功课，要给自己套个“玻璃罩”，课题分离，无论我有多好或多不好，都会有喜欢的人和不喜欢的人，还有 TA 怎么样和我没有关系的人，怎么沟通（五种沟通模式），三脑理论，话要说整，大脑不接受否定词，钱钟书的“灵魂可以自主，也可以自欺 ”，我们都活在自以为客观的主观世界。所有的失败都是暂时的不成功，所有的抛弃都是换一种方式陪伴，痛苦放大，快乐掩埋是人性的本能。当自身能力不足的时候，善良是本能，是被迫的选择；当自身能力强大了，善良就是一种选择。做人要像个泥鳅一样，没有白吃的亏，没有白吃的苦，内在比外在更重要，人道VS商道，静观其变是能力 顺其自然是幸福，空杯心态，留白，降低期待值，“公平与不公平”，外在处事圆滑，但不迷失自我。说什么话不重要，重要的是站在什么位置说的话。。。注意力要在自己身上！烦恼皆菩提；宁与同好论天下，不与傻瓜论长短；心中有什么，看万物就是什么；及时快感＆长期利益；内在是根本，零和游戏，黑天鹅，灰犀牛，特蕾莎修女……还有今天的三角理论，太多了。我学的皆是我的收获。 ✧过去的我 眼前有雾，没什么求生欲，处于深渊，不懂拒绝，压抑自己，自我攻击，焦虑、不自信是我的代名词，是超理智性沟通，没有内在力量，别人夸我，我会觉得对方眼瞎。话总说一半，惧怕父母（被PUA了），他们站高位，我处于低位。我说的话都是玩笑而已，忽略不计。放大自己的痛苦，只注意白纸上的那一点墨，而忽略了大面积的白。恐惧人群。人是紧张、严肃、刻板的，甚至有点唯唯诺诺。遇事儿挺矫情，着急、紧张、害怕。什么都想有个确定的答案，很执着，不懂留白。 ✧成长后的我 爬出深渊，直立行走，眼前有了颜色，阳光明媚，数不尽的奇妙等着我去探索。内在持续成长。学会了拒绝，不再强撑、压抑自己，自我攻击。有诉求就说出来。学着把话说整，被夸是很正常的事，我值得。学会了一致性沟通。用现在的角度看过去，用未来的角度看现在。大面积的白才是我该聚焦的。社会功能和人际交往在修复。有了一定的亲和力，生命要留白，学会静观其变和顺其自然。学会了接纳自己的每一面，接纳自己的不完美。和父母关系缓和，关系平等或我站高位。我说的话，在他们这儿有价值了（有，但不多）。学着等一等。降低自己的期待值，角度不同，立场不同，衡量标准的尺不同，很难说谁对谁错。纠结只是在消耗能量。（我曾经的戾气，现在的底气）学着外在处事圆滑，但不迷失自我。宁与同好论天下，不与傻瓜论长短。要以德服人。我的人生是和谐的，我能接受新思想。行为只能是行为，不能上升到人品。我就是最闪亮的星。 ✧咨询感受 开心^_^ 我真厉害！ 就像我日历上标注的「新生」。 塞翁失马焉知非福，感谢我来了的、还没来的一切苦难。 532天，我的进步之大，让我觉得应该已经过了4、5年了。
咨询主题：人际冲突
2023.1.15-2023.2.11 与张天一老师成长一个月了 一、收获： 1.躯体化症状的改善； 2.更好的睡眠； 3.更少的暴饮暴食。 二、对比： 1.躯体化症状的消失； 2.失眠的消失； 3.暴饮暴食的逐渐可控。 三、感受： 1.安全，舒适和滋养； 2.可以被看到； 3.满足了我的需求； 4.健康成长； 5.情绪得以梳理和释放。
咨询主题：童年期不良经历
跟天一老师连续成长四十几天了，感悟到以下几点： 我在现实中的显化： 我的具体收益是获得了情绪感知能力，获得了向内探索的能力，虽然这些还在一个起步阶段，但是目前已经受益匪浅。我不再无限缺乏安全感，我知道了自己可以给予自己安全感和价值感。我不再想要控制一切，由此我才拥有了内心的空间。内心的宽大和成长的力量，让我的爱人和父母也感受到了加倍尊重和理解，由此他给我了许多正向的反馈，我感受到了一切在慢慢地修复和进入正循环。 更重要的是，我对生命本质上的感知正在逐步提升，人生第一次感受到一种简单而宏伟的幸福感，像蝼蚁一样细微，像宇宙一样震撼。 过去和现在的对比： 在和父母的相处中：过去的害怕见到父母的我，时常陷入极度焦虑，遇到矛盾时的极端逃避和暴怒的我仿佛还在昨天。看到现在和父母融洽相处的我，简直有些分不清真假，感受到了亲密关系里的松弛和信任。因为我的改变，我的父母也在悄然变化，他们的理解和尊重也在给我一个正向循环。同样的，从前我在面对爱人时，经常感到没有安全感，无法信任他，想要控制他，一度让亲密关系失去了包容度和弹性。经过这段时间的成长，我爱人也感受到了我的力量，我们可以互相给予空间和能量，甚至我开始可以连接爱人和我父母的关系，这让我觉得自己很重要。 我的感受： 人非草木，烦闷的心情很容易出现，但我越来越愿意接受我的恐慌，接受我的不理解，接受我的狭隘，接受我的局限。但我也越来越相信我存在的价值，我是一个令人期待和欣喜的生命体，我想对自己说一句“我爱你”。
咨询主题：空虚感
很好
咨询主题：恋爱压力
跟着张天一老师成长的这一年多的时间里，我最大的收获就是培养了自己内在的力量，让自己的内核更加的稳定，有更多的能力应对生命的无常；更加了解了自己，无论是精神还是身体，与自己的联结也更加的紧密。相较于之前内在严重的缺乏安全感导致大脑中总有很多纷乱的思绪和焦虑以及对他人的不信任，凡事都从外界寻求确定性导致的情绪和身体的觉察力和控制力都比较弱；成长后的我将更多的注意力回归到自己身上，懂得了向内探索，能够更多的觉察自己的情绪和背后的需求也更有能力面对生命中的不确定性，了解到缺乏安全感是我木桶里最短的那块板子，自然也需要更多的时间和精力去修复。短短的一年多时间不是我成长的结束，而仅仅是开始。我需要更多的时间和刻意练习让心里的种子生根发芽最终成长为参天大树。
咨询主题：恋爱压力
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