在“定目标”这件事情上，好像很少符合“好的开端是成功的一半”这个被我们熟知的论调。
年初目标定的再波澜壮阔，年末的时候，好像没完成的居多，还有一些，被顺延到了下一年。
也有很多人说：“把立的Flag连起来，能绕地球两圈”，但好像立完了，也就没有然后了。
不知道你是否也在苦于让自己的目标从来都是能“立”，但是很难“执行”，更难以“完成”。
年初要减肥，年中比年初更胖。
年初要学习，年中只是把课买了。
年初要....
总之就是，健身卡办了就是练了，
书买了就是读完了...
如果你也在焦虑这方面的事情，这一篇文章可能会对你有一定帮助。
很多人将完不成目标归咎为“自己没有毅力”，然而这仅是一方面原因，更大的原因是，你并不懂如何“完成”一个目标。
也就是说，一开始你可能就做错了。
听起来或许不好理解，让我们先看一个案例。
小A是我的一名早期来访者，当初来找我，她就是纠结“目标问题”。
比如，减肥操跳了一个礼拜直接躺平；
想去学习绘画，买了不便宜的画具，也是学了两节课就不去了，气的爸妈说她“作”；
在学校中，自己也想要做过很多事情，但大都是虎头蛇尾，除了和男朋友的哥们们一起“打王者”，别的事情都很那坚持。
她担心这样的状态会影响到即将开始的工作生涯，所以前来咨询。
咨询的时候，我问过她几句话：“你是想完成目标？”还是在“做目标？”
“你是在为自己完成目标？”，还是在为“别人眼中的自己完成目标？”
也正是这几句话让她陷入了思考，明白了自己在“实现目标”的过程中的种种问题，最终顺利地解决了困扰。
定“目标”，很多人一开始就做错了
小A为什么很难完成目标，其实在一开始就有问题。
在Heidi Grant 所著的《SUCCEED HOW WE CAN REACH OUR GOALS》中，她提到一个好的目标是“具体、艰巨且能完成的目标”，唯有“具体”才可以实现，唯有“艰巨”才可以在你完成时，带来成就感。
不具体的目标就像是：我要去减肥，减多少斤，我不知道。
不艰巨的目标就像是：为了减肥，每天步行二十米，很简单，但很难有成效。
“具体而艰巨”的目标是在告诉人们，请认真对待目标，当它是你的专属“使命”去完成。如果完成它对你的生活不疼不痒，那就请不要定这样一个目标，否则就是浪费时间。
这也就引出了我对小A的疑问：“你是想完成目标？”还只是看同学都有目标，而“做一个目标？”
当你有目标，发现这个目标既“具体”又“艰巨”时，请先不要忙着下手去做，我们首先要澄清，这个目标究竟“是什么”。
像减肥的例子，很多人说，确定了我要减掉二十斤，能让我夏天穿衣服美美的，这个目标很具体，也很重要，于是立刻买了装备，开始下楼跑步。
但是跑了几天后，感觉没有什么用处，又放弃了。
为什么会这样？其实在这里“减肥二十斤”不是目标，“如何高效减掉二十斤”才是在意的目标。
当明白这一层后，我们做的第一件事不是“立刻去买装备”，而是先去咨询专业人士，或是查资料，如何制定一个“高效减肥”的方法。
所以，及时的澄清目标，知道自己要的是什么，才是核心。
在完成目标时，有些人倾向于“表现型”，有些人则倾向于“进步型”。
“表现型”的人认为目标完成与否，是跟自己的“形象”有联系，拥有这样联系的人，往往会将完成目标看成是“生死攸关”的大事，因为如果完成不了 ，就会让自己在众人面前颜面尽失，自己成为了“无能”的代表。
生活中经常有些人，会说“我就是不出手，一出手一定能搞定”，但是你根本没有看到他真做点什么，因为他内心知道，做的话一定做不好，这样让自己“完美身份”垮塌掉。
反之，有着进步取向的人，会将每一次经历看做是一次进步的机会，失败在他们的脑海中，被处理成“离成功更进一步”。
尤其是对于“困难”、“要坚持”的目标而言，进步型思维是必备的，和目标打“持久战”，要能及时获得反馈。
所以这也是为什么很多人痴迷游戏的原因，游戏能够数据化信息，能让玩家及时看到自己的进步。在生活中，我们也要建立起自己的评价机制，就像是在健身中，及时知道体重、体脂、心率、肺活量、耐力的变化，都是让自己坚持下去的动力。
人是很容易被环境所暗示的。
之前有个段子，为了减肥夜跑，回家的路上，看到各种串摊，结果夜跑一个月，胖了十斤...
所以，如果你要实现一个目标，最好要有一个实现目标的“场域”。
这个“场域”包含着所有实现目标的“影响源”，我们要做的就是放进来适合目标的“影响源”，拿走不需要的“影响源”。
比如你想每天坚持阅读一小时，就不要在书房放电视、游戏机。
如果你想要早睡，建议把手机放在另一间屋里，卧室中多放一些让自己感觉安全、温馨的东西。
还有一种能量最大的“影响源”就是“人际”的力量。
之前为什么打卡群这样火爆，其实就是人际的力量。叫一群人和你一起锻炼，永远比自己一个人更好坚持下来。
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