亮亮是一名大学生,今年21岁.在宿舍里和同学的关系还是不错的,只不过和同学们建立关系的途径有一点俗,男生嘛，说到底就是打游戏,桌子上的外卖盒堆的像小山一样,每次宿管阿姨收垃圾的时候总要拿着空垃圾桶.
要说人有缺点就一定有优点,他对于学习的事情总安排的井井有条,在谈恋爱的时候也特别细腻,和女朋友在一起三年了,每到过节过生日的时候，总是忘不了送礼物,而且总是能旁敲侧击的知道女孩喜欢什么,直接送到人家心里.你可能会觉得奇怪，一个沉迷游戏的人怎么有时间谈恋爱呢？这可不光是谈恋爱，人家学习也不耽误啊.可以看出他处理事情的能力非常强,每件事情在他心里都要有个先来后到.再比如小组做实验的时候,从头到尾都是他一个人在忙活,其他的组员都是等着天上掉馅饼,但是亮亮却一句抱怨也没有.如果这样的舍友给你当同学，你喜欢吗？
不过亮亮自己可并不舒服,他其实有一个一直没有告诉别人的秘密,其实他也不想一个人做实验,只是因为他非常焦虑，他总是在暗示自己如果这件事情做不完的话其他事情都不能干,有的时候从早上一直忙到晚上就喝一口水,但是做完之后总会得到别人的表扬，自己觉得还是很有成就的.
他还有一个问题,一直以来胆子比较小.有一次一起和同学去游乐园玩耍,在坐船的时候,船突然猛烈的抖动了一下,好像是撞到了石头,接下来开始有些倾斜.正在大家都观察发生了什么的时候，亮亮突然尖叫了起来.
船渐渐的又平稳了,可亮亮的心情久久不能平静,他的双手攥在一起,好像吓得有些发抖...
接下来亮亮说了一下自己的感觉,好像一直在出汗,心脏怦怦地跳,脑袋里一阵一阵恍惚的感觉.
可是没过一会儿就好了,于是和同学们一起继续玩耍.但是从那以后，亮亮就开始变得更加小心谨慎,因为在他尖叫之前有一种感觉,那是一种从来没有体会过的感觉,后来每当这种感觉出现的时候，亮亮就赶紧让自己休息,以防止自己惊恐发作.
后来，亮亮开始食欲下降，整夜失眠,这下子坚持不住了,整天无精打采.最后亮亮到医院就诊,医生说是轻度的抑郁，并且开了一些药.
分析:
在船上的那次经历是比较典型的惊恐发作，表现为：呼吸急促，心跳加快，惊慌失措，不知道将会发生什么，很多患者在这时想拨打120，结果到了医院心里就踏实了，症状也就消失了，检查也没有什么问题.
那么导致这种情况的心理原因有哪些呢？
1.平时的焦虑.
我们可以看出他平时做事是很焦虑的，无论是做实验还是谈恋爱，什么东西都要追求一个完美,一件事情做不完绝不做下一件事情，哪怕不吃饭也要一口气做完.
2.动机太强.
心理学里有一个著名的理论,认为中等强度的动机最有利于完成任务.比如亮亮做实验的事情,动机太低则没有动力,动机太高则会产生焦虑，而更无法完成,所以适中才是最好的.这是一个倒U型曲线.
3.做事过于谨慎.
我们可以看出亮亮把每一件事都会提前安排好，生怕自己的一点失误造成损失.这种想法本身并没有问题,但是需要付出的代价也太大了,强迫症的人可能会因此而反复检查,焦虑症的人可能会因此而惊恐发作.
建议：
1.不好完成的任务分阶段来做。
有些焦虑的人可能很难做到，不妨在做事之前就给自己规定好分为几个步骤，然后完成一个阶段的任务后必须停下来。经过一段时间的训练就会有所好转。
2.在做一件事之前了解一下难度，大致分为三种：
特别简单的一鼓作气；特别难的做好计划后尽量放松；难度中等的动机强度也中等。
3.我们在生活中应该谨慎,也应该承担一些失误所带来的后果.
谨慎是永远没有尽头的,我们任何人也不可能做到100%的完美,人生要学会接受遗憾.那么强迫型人格的人在生活中要经常暗示自己：我做的已经够好了，过于谨慎是多余。
4.最后要说的一个问题，那就是亮亮的生活习惯不好,他会变得十分脆弱.
和同学交流一定要通过打游戏吗？这个问题在此就不展开讨论了...