不久前和好友小玉一起散步，却见她一脸愁容。我很奇怪，小玉女儿几个月前生了个白白胖胖的儿子，人见人爱，升级为姥姥的她应该开心的合不拢嘴才对呀，况且女婿高大英俊，对女儿呵护有加，还有什么愁的呢？
“唉，你不知道，悠悠自从生了孩子就没上班了，愁死我了。
她整天在家带孩子，辛苦得很，又不挣钱，你说会不会被婆家看不起？我每次催她找工作，她都说慌什么呀。
这个傻孩子，现在也不买衣服了，也不打扮了，照这样下去，你说女婿会不会慢慢就嫌弃她，毕竟现在外面精致又能干的女孩子那么多！唉，早知道就不让她这么早就结婚了！”
看着焦虑的小玉，我也替她着急，哪个当妈的不是替儿女处处着想呢？
也许你也和小玉一样，过着别人羡慕的生活，但自己却身陷焦虑之中。这不是无病呻吟，而是对不确定的未来的担忧。
焦虑是现代社会的一种流行病。从普通的公司职员到身居高位的公司领导，似乎每个人都在为自己手头的事情焦灼不已。虽然适当的焦虑能够增加人的积极性，不过，过度的焦虑却可能拖垮一个人的意志。
《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：18至34岁青年是成人中最焦虑群体。焦虑就像隐形传染病，感染每个处在社会中的人。我们好像没办法摆脱，却又渴望放松。
但是，你知道吗，合理利用焦虑，便可以把它转换成一种能量！
一个有自我能动力的人，他的能量往往来源于对焦虑的恐惧和急于摆脱的心理，而非最终目的的达成让他产生动力。
反过来说：焦虑虽然促使自己达成了某种目的，不如说是为了摆脱焦虑而用具体达成的目的来化解了焦虑，二者互为作用，都是一个人产生前进的动力。
01 什么是焦虑？
焦虑是人类一种正常的情感反映，是对亲人或自己生命的安全，以及前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪。
长期的焦虑会形成情感性或生理性疾病。
焦虑症通常是夸大危险，大多数是以“危险”为主题，认为外界是危险的，进而引起焦虑。
焦虑又分为“现实性焦虑”和“病理性焦虑”两种。
现实性焦虑是对现实生活中潜在的挑战和威胁，所产生的一种情绪反应，它具有适应性，通常会随着现实中的威胁消失而消失。
而病理性焦虑是持续地无具体原因感到紧张不安，并伴有明显的自主神经紊乱，常常也伴随着主观痛苦感。
比如参加晨会害怕发言，每次一害怕就会紧张，一紧张就会晕倒。
因为怯场所产生的“手心出汗”、“心跳加速”、“口干舌燥”，甚至晕厥等现象，这就是因为现实中受到挑战所产生的焦虑。
有时还会时常幻想自己的父母坠机、或死于交通事故、或感染致命病毒而亡。
常常会为了消磨时间而想出许多“假设游戏”：假如父母搬家去另一个城市会怎么样？假如我一夜暴富会怎么样？假如父母去世了会怎么样？我要怎么活？
这种大脑不断地预演所有可能发生的事情，随时做好每一种情况的准备的焦虑，就属于病理性焦虑。
长期持续地焦虑就会发展为“焦虑症”，会导致人的内分泌系统出现紊乱，产生幻觉，其危害不亚于“抑郁症”。
02 那么焦虑又是如何产生的呢？
当一个人以自己的能力和智慧可以化解发生在自己身上的一切困难的事情时候,他大体感觉是如意的.
但是总会有些事情是无法解决和突破的,那么焦虑就因此而生。
比如说：人们会觉得生活和工作每日的重复性对人是一种折磨而无法改变，充其量说一句，看在钱的份上，就忍了，殊不知，这样狭隘的认知恰恰是焦虑升起的根由，因为有了这种认知就等于向重复性的事物做出了妥协和认同，并止步于当下，无法有突破和改变的机会，更不可能思考有效的突破和改变方法而让自己摆脱由此带来的焦虑情绪，更不可能升起自责的心理。
所以，在此类事情的背后，我们可以就事论事而生起新的认知：
1:我觉得工作和生活的重复性让我觉得焦虑是因为我自身的问题：
2:我无法在工作中产生自身觉得存在的价值，我即便觉得自己有存在的价值但是工作效率并不高，工作热情并不高；
3:我无法将所学所能转化为工作中具体有实质表现的驱动力；
4:我虽然有所学所能但是并没有进行长期的提升学习，导致知识和能力结构落后于当下工作的需要。
5:我的主动自觉意识很差，上级交代什么我就干什么，上级不交代，我就不知道自己要干什么了。
6:我的创造力很差，用雷同的处理问题的方式来面临每天要处理的工作。
7:我虽然把事情做了，但是质量和效能都很一般，缺乏专业高效的能力。
03 如何正确地与焦虑共处
一、认识焦虑情绪，让你不再对焦虑过度紧张
焦虑情绪的存在让人心情紧张，烦躁不安，无心做事，什么都朝坏处想，严重影响了人们的生活。所以人们一定会想法设法缓解焦虑。
要想应对焦虑情绪，首先我们需要正确认识焦虑是怎么产生的，有什么特征，这样才能“对症下药”。
焦虑有3个特点：指向未来、抗拒性反应和试图回避。
指向未来是指让我们焦虑的事情，一般都是没有发生的事情。比如，这次期末考试考砸了怎么办？五一打算出去玩，买不到票怎么办？母亲最近身体不好，不能自理了怎么办？这些事虽然还没有发生，但是很有可能发生，可是我们又特别不希望它发生，于是焦虑就产生了。
抗拒性反应是指当我们面对未来还没有发生的事情时，因为没有办法准确预测未来，这种不确定性就让人产生了焦虑。比如你和朋友打算开车出去玩，当然希望一切顺利，但是又不知道路上会不会出现状况，没法确知，所以你又会感到焦虑。
试图回避是指人们所焦虑的事基本都是人们不希望它发生的事情。比如考试考砸了之类。
认识了情绪的特点之后，你就会开始关注自己当下的情绪，自觉地对照这些特点，审视自己的内心，你会渐渐明白，哦，原来我的焦虑情绪是这样产生的，它带给我的困扰原来还有解决的可能。
二、缓解焦虑情绪，让焦虑成为一种动力而不是阻力
了解了焦虑如何产生，读懂了焦虑报信的内容，我们再来找具体的方法，让你与情绪共舞，帮你解决焦虑情绪的困扰。
1.重新确立有效边界
这里的有效边界，指的是分清楚哪些是你可以控制的，哪些是你不能控制的。当你把注意力都放在担心对方的反应上，而不是自己身上的时候，你就是越界了。
比如说，小玉为女儿的事情焦虑，担心的是女儿带孩子不上班会被婆家看不起，不注重打扮又可能有婚姻的隐忧，这就是没有确立有效边界。
也就是说她非常在意女儿的幸福，担心的是自己不能掌控的事，却没有去做自己能做的事。婆家怎么想，女婿怎么做不是她能把握的，但是她可以告诉女儿，现在可以在家带孩子，等孩子大一些就应该去找工作，让婆婆一个人带孩子，这样的话可以挣钱养家，又能证明自己的能力，还不会和社会脱节，和丈夫共同进步，这样一来，那些让她担忧的事情还会发生吗？
2.转化为有效的行为
如果焦虑只是停留在脑中空想，只会让我们陷入困扰的死循环。只有把焦虑转化为具体有效的行为，才能真正化解焦虑。
就像小玉一样，整天焦虑女儿的事情，一会担心女儿的婆媳关系，一会焦虑女婿和女儿的关系，白白承受焦虑带来的痛苦。如果她把心思放在帮女儿变得更好更优秀的路上，把焦虑转化为有效的行为，相信就能缓解焦虑情绪。
3.觉察内在动机
这里的内在动机，指的是你做某一件事的内心真实的想法和原因所在。
当你能弄明白让自己焦虑的原因时，你就能逐渐放开对这件具体的事或者这个具体的人的执着，也就不会那么焦虑了。
比如小玉，每天担心女儿在家带孩子不上班可能会有的种种不好的结果，非常焦虑。这时小玉需要问问自己的内心，我为什么总是会担心女儿将来过不好？
她现在不是挺好的吗？家庭幸福，孩子健康，我为什么非要会想到她会过不好呢？归根结底，还是自己太爱女儿了，因为太希望她过的好，所以总是担心不好的事情发生。这就是当母亲的一颗心啊。
其实这些都是自己的主观臆测，会不会发生还很难说。再说女儿那么招人喜欢，婆婆一向把她当女儿对待，女婿对女儿也是视如珍宝，女儿又那么优秀，我有必要这么忧虑吗？明白这些，小玉的焦虑或许就能慢慢消除。
作家梁晓声曾说过：“中国人不分男女老少，不分农村和城市，不分贫富，不分官民，总而言之，几乎集体陷入了一个终于崛起后的大国的焦虑、忐忑的年代。”
成千上万倍的焦虑积压在你的胸口，让焦虑彻底从地球上消失又不可能，那不用白不用啊。
既然一定会焦虑，不妨考虑一下怎么利用焦虑。