战胜焦虑，克服杞人忧天的心理
焦虑星上住着这么一群人：过分敏感，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，都会在内心掀起波澜，忍不住琢磨"他是不是讨厌我？我是不是哪里做错了？”。
给别人发微信，别人没有及时回复或者回复简短，就会想半天，忍不住的设想各种不好的情况。和人相处感觉很累，交流时容易紧张，有一点儿没做好就耿耿于怀。心里容易拿自己和别人做比较，觉得自己哪都不好，常常自我怀疑。喜欢反复回想、反复琢磨，一件多年前的尴尬事，都能想起来反复自我尴尬。翻来覆去的失眠，身体极度疲惫却思绪翻腾，越想睡着越睡不着。
感觉生活充满了压力，事情一团乱麻，无力解决、缺乏支持又无可逃避。有时心慌心悸、呼吸不畅、头晕，甚至偶尔出现肢体发麻、眼前发黑等症状。
正确的掌握好情绪管理不仅仅提高你与他人之间的沟通，同时还能帮助你缓解情绪所带来的身体伤痛。
美国加州心脏病专家Meyer Friedman和Rosenman RH于1970年提出了一个词“A型行为”，这种性格的特征就是：
其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。
很多A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着"只能成功，不能失败"的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。
一部分A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格（性情不温不火，举止稳当，对工作和生活的满足感强，喜欢慢步调的生活节奏）的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。
心理学研究认为，"经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
怎样才能解除A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢？
其一，做好一件小事；
人很多时候不是在快乐和痛苦之间做出选择，而是在大的痛苦和小的痛苦之间做出选择。在生活中，每天争取都去做好一件小事。这件事可以很小，也可以很大，当你足够用心的时候。把小事做到极致，你会从中感到成就感和价值感。
其二，做一做减法；
焦虑是一种情绪，而情绪的重要作用就是提醒，提醒我们可能追求的目标不对，或者追求的东西太多。减少不必要的社交，减少不必要的信息推送，取关一些不必要的账号，扔掉一些不必要的物品...当你每过一段时间就放下一件事情的时候，身上的包袱就越来越轻了。
其三，偶尔允许自己很down；
每个人都有很down的时候，在低谷期，就好好爱自己，客观冷静想一想事情的本源，处理好情绪再去做事情，不要强颜欢笑，处理好状态再去面对周遭。但是要记得，不能一直这样，不能让很down变成放纵的理由和伤害的借口。
解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时，要有“山高自有行人路，船到桥头自然直“的洒脱气概，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。战胜焦虑，克服杞人忧天的心理，你会发现一切都在慢慢变好。