著名的心理治疗师亚瑟•乔拉米卡利在《共情的力量》书中说过，独处的能力是我们接纳自己和他人的必要条件。
“直到我们学会了如何舒服地跟自己独处，我们才能舒服地跟他人共处。”
如果我们内心既渴望独处，却又有所不安，也许是我们还没有学会“舒服地跟自己独处”。
前两天遇见一个朋友小安，她问，人真的不可以孤立的生活吗？她说，一个人可不可以只在自己安全范围内孤立的生活呢？问她什么是安全的范围呢？
她说，讲不好什么是安全，就是只活在自己的宇宙里，新人不知过往，旧人不知近况。
除了工作，剩下的时间和空间内完完全全一个人，不要跟人讲话，也不要跟人见面，不要互动。可以隔着手机屏幕，但别出现在我的生活里。
有人说，人是群居动物，在现实生活中确实是不可以孤立生活的。也有人说，这是一种社交焦虑，如果长期孤立和缺乏社交互动，会对我们的身心健康造成负面影响。
虽然有相关研究表明，孤独和孤立会导致抑郁、焦虑、压力和健康问题的增加。但是不知道你会不会有些时候，也会特别想要独自地生活。
我更愿意相信，独处是一种处世态度，是一种身心的自我调整，更是一种独立人格的体现。独处不是孤僻、不是孤独，“独处时可以思考，可以回归本真，可以使身心得到应有的调节。独处更是一种艺术。”
精神分析学家埃里希•弗洛姆在《爱的艺术》中说到过，“如果我依附于他人，是因为我不能用自己的双脚站立。这个人可能是个救命恩人，这个关系却不是爱的关系。反过来，独处的能力是具有爱的能力的条件。”
所以，独处也是一种能力，具备这种能力并不是说我们就不再感到寂寞，而是能够安于寂寞，并使自己怡然自得。
从心理学的视角来理解的话，人之需要独处，是为了进行内在的整合。所谓整合，就是个体“把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。”
经过整合，外在的刺激才能被自我所消化，自我才能成为一个既独立自主，又生长变化的系统。
所以，“有无独处的能力，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，而这又会进而影响到他与外部世界的关系。”
那么，人为什么既喜欢独处，又害怕孤独？
知乎上对于这个问题有个高赞的回答是，“孤独算是常态。喜欢独处的人，不算不合群，而是享受孤独。给了大脑空隙时间，自我排解，想一些事，然后自我升华。
人是群居动物，害怕孤独很正常。所以要跟大多数人保持友好的关系，有几个关系好的真正朋友就行。”
人到底为什么会害怕独处呢？
有人说，是因为独处时被空虚和无聊侵袭，被无尽的孤寂感所侵袭。
仿佛在当他独处时，会有个声音不断质问自己，不断涌现出各种情绪，感觉好像全世界都抛弃了自己。
就像小安一样，她想要孤立的生活，却又在质问自己，人真的可以孤立的生活吗。
我想，那是因为没有真正学会独处，享受独处，不是从内心真正需要独处。
那么，如何消除不安，享受独处呢？
1、找到自己内在的资源和能量，消除内在匮乏感。
微博上曾有一个关于“蜘蛛之丝”的故事，讲的是蜘蛛看到前方没有桥梁的巨大裂谷，它没有因为看似无望的情境而手足无措，而是积极地反求诸己。
运用它天生的活力搭起一座桥，即蜘蛛利用它自己的能量穿越深渊。
这个故事告诉我们，我们生命本身存在着能量，我们都有足够的内在“丝线”，也就是心理资源，来帮助我们横渡任何峡谷。
有人说，孤寂感源自内在的匮乏，害怕独处最糟的部分，就是以为自己没有“丝线”，认为内在没有足够的资源，不能吐丝造桥。
而这种匮乏感，往往是个体在童年期的成长历程中慢慢形成的。
正如儿童心理学家艾丽斯•米勒所说，从小“被教导要服从的人，怎么可能单独面对生命的景象而不感到空虚？”
所以，当我们回过头来检视我们的成长历程，找到我们的感受不被看到，我们的想法不被鼓励，我们的选择要被安排等等，可能抑制我们发掘自己内在能量的经历。
重新认识过去的经历对自己的影响，并从内心重新审视这些影响的“黑匣子”，发掘自己内在的能量。
如果你开始运用自己内在的能量，你就能找到属于自己的活力，跟那只吐丝造桥的蜘蛛拥有相同的生命力。
2、通过独处倾听自己，让自己获得爱。
著名心理学家武志红老师曾说过，人生有两个内核，一个是爱上自己的工作，另一个是让自己获得爱，也就是如何在自己的生命中，把爱活出来。
他认为，找到热爱，并全力投入其中，是一个人最幸福的事。
心理治疗师亚瑟•乔拉米卡利说过，当我们花时间独处时，我们能学会如何倾听我们自己。
倾听到了自己之后，我们就开始认识自己；认识了自己之后，我们就知道如何包容自己；
包容了自己之后，我们就学会了接纳我们自己本来的样子，学着为我们能成为谁而设定现实的目标。
然后，我们就会活出“对自己的爱”。
耶稣会的牧师威尔基•欧曾这样描述，“对自己的爱”是必要条件，让自我超越成为可能。那种宽容让我们能接纳自己，同时能从内心激励自己，去推倒那些把我们与他人分隔开的高墙。
也就是，当我们学会了如何很好地跟自己独处，我们也就能很好地跟他人共处。
当我们学会了如何爱自己，我们也就能更好地爱他人，获得爱，学会爱。
3、学会高质量独处，让独处成为享受。
知道答主默默1185在回答关于独处的话题时说到，“真正的独处是一种需要，你需要体察自己的内心，并且抱持内心最深的悸动。如果你没有体察到内心真正的需要，而只是去模仿独处，那你的独处并没有太多的能量。”
因此，要让独处变成享受，就要发掘内在真正的需要，激发自己真实的渴望。
他认为，阅读是独处时最好的武器，跑步让你凝视自我，写作是独处最好的收获。
其实，不管是阅读、跑步，还是写作，它们都具备“高质量独处”需要具备的四个条件（来源：知乎，作者：阅未来）：
一是停止和他人比较，不要把竞争当成自己生活的全部。
二是充分拥有“一个人的世界”，拥有属于自己的时间，回到自己的内心。
三是和自己的内在建立联结，建立长远的目标和规划。
四是找到可以让人达到忘我状态的事情，即自己真正喜欢的事情，并长期坚持去做。
从内在心理机制来看，阅读和跑步，或者其他结果美好、过程不一定特别美好的事情，其实背后都是一种延迟满足能力。它们都需要我们专注在其中，不会像看手机一样即刻感受到某种情绪，过程中也需要我们意识和注意力的调动，也许直到最后才会产生满足感。
但这种满足感却是长久的，更有价值和意义的积极体验。
而写作，或者其他能让我们达到忘我状态的事情，通过让我们的内心产生心流体验，而增加满足感和幸福感。
当我们学会高质量独处，找到那些让我们想要全情投入其中的事情，获得独处给我们带来的快乐和意义，我们也就会更加享受独处。
希望我们都能够找到自己内在的能量，让自己获得爱，并学会高质量独处，从而消除不安，走向整合统一、享受独处而充满爱的自己。