一、抑郁是一种什么样的感觉？
抑郁它总是静悄悄地来，让你感觉不到它的存在
每个人都可能被它侵袭，你感到无力、痛苦低落
兴趣和愉悦感逐渐丧失，焦虑和失眠也伴随而来
你害怕被他人嘲笑指点，因此选择戴上微笑面具
你看起来很开心很热情，假装自己的一切都很好
别人几乎察觉不到你的孤单、难过、害怕、迷茫
那种感觉让你无所适从，想把自己隐藏起来……
【抑郁来访的故事】
曾经，我也是个快乐的人，但从一年前开始，也没发生什么大事，但我突然感觉没意思，活着没意思。起初，我以为这只是这一天状态不好，然而一天、两天、三天......我被困在了这种情绪，对一切丧失兴趣。
曾经热爱的事情都不再吸引我，我的能量好像被人拿走，精神萎靡不振，全身没有力气。我吃不下饭，睡不好觉，我开始变得烦躁，难以相处，不喜欢和人说话。
我不想让人知道，于是我把这些痛苦都掩藏起来，即使会礼貌微笑，但这并不代表一丝喜悦，实际上问题一直都在加重，我的人生被灰暗笼罩了，阴雨不绝。
终于，这一切再也隐藏不住了。我不得不远离人群，回避家人和朋友的关心。我无法集中注意力，记忆也在一点一点地失去。我已经不能正常学习工作，甚至无法走出家门，只能把自己关在房间里，躺在床上什么也不做。
我看不到生活的希望，就像坠入一个无底的深渊，我再也撑不住了，甚至开始考虑怎么离开这个世界，但是还有内疚感还吊着我。后来在家人的坚持下陪我去看了医生。
当我得知是抑郁症，医生给开了诊断配了药，那一瞬间我竟然松了口气，原来是生病了，不是我的错。
二、你了解抑郁症吗？
【抑郁科普知识】
据不完全统计，世界上有超过3.5亿人患有抑郁症，大约每20个人就有1个患有抑郁症。
你知道什么是抑郁症吗？我们的一生中，总是免不了会遇到让我们感到抑郁的事情，工作不顺利，投资亏钱了，考试没考好，感情被背叛...为此心情沮丧。
这些是不是抑郁症？抑郁情绪在日常生活中非常常见，但是它和抑郁症是有区别的。
首先，抑郁情绪大部分事出有因，发生了什么糟糕的事，且持续时间一般比较短暂，慢慢就会消散。
但是抑郁症是一种疾病，或许没有明确的诱因，情绪问题会持续至少 2 周以上，平均持续数月，部分甚至持续几年，仅仅依靠自身的意志几乎很难好起来。
其次，暂时的抑郁情绪不会对人造成太大的影响，但抑郁症会影响到一个人的方方面面，包括学习、工作、人际关系等，严重时还会引发轻生自杀。
【抑郁情绪VS抑郁症】
--抑郁情绪：
客观应激事件
突发性和时限性，一般在2周内，经调适可恢复
对正常生活没有太大的影响
保持对事物的兴趣
不容易想到放弃生命
--抑郁症：
可能没有诱因
情绪低落超过3个月，核心症状不能自愈
社会功能受损，无法正常生活
对事物失去热爱和兴趣
出现自杀意图或行动
那么，抑郁症是从何而来的？它是各种社会、心理、环境和生物因素复杂交织、相互作用所产生的后果。
部分患者的发病受成长环境、身体疾病和家族精神病史影响，有时负性生活事件、重大精神打击会触发抑郁情绪，缺乏支持迁延不愈可能发展为抑郁症，但有时抑郁症又没有明确的诱发事件，就悄悄地发生了。
抑郁症有病理性基础，并不是简单的“脆弱”、“懒惰”、或“心情不好”。研究发现，抑郁症患者脑内与情绪相关的神经递质存在功能异常。
抑郁症这么难缠，那我们该怎么办？虽然抑郁症非常痛苦，但值得庆幸的是，抑郁症经过积极治疗是一个可治愈的疾病，就像身体疾病一样。
三、抑郁了怎么办？
向精神心理方面的专业人员求助，这是抑郁症患者迈向康复的第一步，去精神专科医院或者当地三甲医院的精神心理科，可以接受相关的评估，明确是否患病、患病的严重程度、及具体的治疗方式。
目前治疗抑郁症最有效的手段有药物治疗和心理治疗。抗抑郁药物作用于神经递质，可以帮助缓解抑郁症状，减短抑郁发作的时间，而且抗抑郁药物并不会成瘾，严格按医嘱服用副作用基本可控。
配合心理治疗和心理咨询可以帮助患者处理内心冲突、调整不良信念、缓解负面情绪、改善人际关系、构建支持网络等。通过一段时间规范的多学科联合治疗，大部分患者可以重归正常生活。
切记，越早开始治疗效果越好，康复的可能性越大，讳疾忌医万万不可取，抑郁是一种精神疾病，不幸患病就应该及时治疗，不必在意抑郁被污名化了的评论，也不要担心他人的眼光。
除此之外，我们可以学习抑郁症的相关知识，帮助自己理解并对抗疾病。另外，我们一定要学会求助和倾诉，向值得信任的人敞开心扉，谈谈自己的事儿，可靠的心理治疗师和心理咨询师可以陪伴我们找回自己的力量。同时，科学研究证明，规律的锻炼有助于缓解抑郁。
如果我们的亲朋好友患了抑郁症该怎么办？请保持密切的关注，鼓励他们去接受专业的医疗评估，早点求助可以避免问题恶化。我们要善于倾听，多听少说，不去评价指责，不要盲目给出毫无根据的建议。
同样，在能力范围内可以学习抑郁症的相关知识，这样可以更好地理解我们关心的人正在经历什么，以便更好地提供支持。你的理解、关怀和陪伴将是抑郁症患者最好的礼物。
（资料来源：精神卫生系列科普宣传“抑郁症”）