当你找到咨询师之前，应该已经做过很多的努力和尝试。看心理科普书、发人深省的短文，与朋友倾诉，尝试各种运动或者能帮你释放内心焦虑、压力的办法，比如音乐、散步、拳击、冥想等等。那些痛苦的想法在你头脑里停不下来，你按照书里给的方法尝试分析、理解、接纳你的想法和感受，但做起来总缺点什么，效果也不咋样。就像有句话的：道理都懂，依旧过不好这一生。慢慢你开始浏览各大心理平台，试图找个人来帮你分析一下。
你不太清楚这些咨询师到底怎么样，也不太了解咨询是如何起作用。你照着科普文章或者仅凭感觉选择了一个看起来不错的咨询师，希望能获得一些帮助，至少是指导。这是一个多么理所当然的事情。你有一个困惑，需要一个咨询师去帮你解决。而这个咨询师坐在你的对面，说了很多，总结成一句“我很难直接给你一个建议”，多么令人失望，就像是你之前所经历的一样。
有那么难吗？你想，是我问题太严重，还是这个咨询师不行，再换一个吧。似乎找来找去很难有一个合适的能一针见血地帮你解决问题，看来咨询也不像书里写的那么有用，又是失望。
咨询确实很难做到一次两次就解决问题，很快变好。就像感冒吃药，也要七天左右才能恢复。当你发现有些心理困扰影响了你，或许这个困扰已经形成了很久，在你忽视的地方，慢慢变大，直到足够大地影响到你，你才注意到它。所以想要解决这个问题，仅凭与咨询师一两次的见面就得到一个可靠建议，很难。因为没有人在不到两个小时的时间里就能了解一个人和她的所有生活，并给出有效指导，不管你多么详细的讲了你的故事。咨询师也是一个普通人，自己也有很多解决不了的困难。
所以咨询给不了建议，究竟在做什么？
在了解你，你的困难。
是什么让你觉得这是一个困难？它是如何影响你的？是从什么时候出现，让你意识到它的存在？是什么原因在当下它变成了一个困难？有很多很多对你和你的困难的好奇需要你和咨询师一起去发现。有时候这是一个现实的困难，咨询师不能帮你解决现实问题。但当焦虑与压力“侵蚀”你时，咨询师和你在一起，让你找到更多的力量去面对困境。这不是一两句建议可以做到的。
它需要我们一起花费大量的时间、精力去讨论，去理解。这个过程也不是开心、平静的，你会遇到羞耻、内疚、尴尬、愤怒等等，它们来自你的过去，甚至很小的时候，再一次出现在你的面前，让你痛苦难过，想藏起来，躲出去。而咨询师依然和你一起，共同面对。这些也不是一两次就可以完成的。
不知道写到这里是否能让你理解这个问题。如果你做好了准备，可以去尝试一次咨询，和你的咨询师一起去讨论是什么原因你如此想要一个建议，一个答案，得到它会怎么样，没有又会怎么样？这或许藏着你看不见的担心和挥之不去的焦虑，它需要被拿出来，好好“收拾收拾”见人。
当你迫切想要一个建议的时候，也是改变的最好时刻。