当别人提高音量，或者用指责的语气对你说话时，你会瞬间大脑空白、手脚冰凉，甚至连一句反驳的话都说不出来？
很多时候，长辈或伴侣会说你“太敏感”“心理承受能力差”。但作为一名心理学研究者，我必须要替你澄清：你不是太脆弱，而是你的大脑在长期的语言暴力中，真的“受伤”了。
那些从小在指责、打压、谩骂中长大的人，或者长期处于有毒关系中的人，他们的大脑结构其实已经发生了物理意义上的改变。
今天，我们不谈鸡汤，只谈科学，带你真正理解那些深藏在你大脑深处的伤痕。
修复大脑损伤的第一步，是停止自我攻击。 请试着在接下来的每一天里，做这三件小事：
1. 设立界限：当别人试图用语言攻击你时，在心里默念“这是他们的情绪，与我无关”。
2. 记录微光：每天写下三个自己做的很棒的小事，重新激活大脑的奖赏回路。
3. 寻求支持：找到那些能够无条件接纳你、给你正向反馈的人或环境，温暖的社交链接是大脑最好的修复剂。 记住，不要强迫自己立刻好起来，允许自己有反复，给大脑一点时间去结痂、脱落、长出新的血肉。
你从来不是一个天生破碎的瓷器，你只是一棵在狂风骤雨中被迫弯曲了枝干的树。 那些长期的谩骂和指责，或许在你的大脑里留下了刻痕，但它们无法定义你的灵魂。
心理学最迷人的地方就在于它告诉我们：愈合的力量一直深藏在你的体内。 从今天起，请抱抱那个在风暴中瑟瑟发抖的自己，告诉他：“最艰难的日子已经过去了，现在，我会好好保护你。” 你的大脑会听见这句话的，并且，它会为你重新开出花来。
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