思考下你是否经历过如下的场景：
PPT需要周一交，一直拖到周日晚上才开始写；
想减肥一直拖着没行动，直到体重又突破新高；
有了一些好想法，却没有去尝试，这些想法也就永远只是想法；
……
我们每个人，每一天都以不同方式、不同时间在拖延着。
之前微博上有个话题：你曾经因为拖延错过了什么？有一个高赞回答这么说的：“记得去年这个时候，每次她叫我做点什么事，我都说等一会儿等一会儿；时间一久，说的次数也越来越多，最后，我错过了她。”
是啊，你习惯了拖着，却忽略了对方的感受，她也给过你一次又一次机会，末了你还是说“等一会儿”。耐心耗尽后自然就是曲终人散。
当然也是你咎由自取，因为这一次次的拖延，都是你主动做下的选择。
很多时候我们习惯了拖延，给自己设置了“Deadline”，在靠 “Deadline ”慌慌张张勉强维持着最后的行动力。
据中国社科院的一项调查显示：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻绝不开始工作；13%的人没有人催不能完成工作。
拖延症（Procrastination）指个体在能预料推迟某件事而带来的负面影响时，仍会选择推后做该事的一种行为，所以准确名称应为拖延行为。
它不是什么正儿八经的病症，医院也没有专门的科室，却总在不知不觉中困扰着自己。
我们需要好好想想，我们真正在拖延的是什么？明明可以付诸行动，却因为拖延搞得生活一团糟。
要想解决这个问题，需要先了解为什么会拖延。
难道是因为懒吗？比如明明七点就醒了，却赖床到十点，这时我们就抱怨自己太懒了，白白浪费了三个小时。
实际上，拖延症的产生远不是一个懒字就可以涵盖得了的。
简.诺克在《拖延心理学》中写道，从根本上来说拖延不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是的心理问题。
当我们拖延时，我们在想什么？
1. 追求即时满足
当我们身边的诱惑性因素越来越多时，我们也明白一件事越早完成就会越有利，比如工作。但强迫自己去专心做这件事需要花很多精力和意志。相反一些即时满足的事情就十分简单了，比如刷抖音，追剧，听歌等。
这类东西既不需要思考，也不会耗费心智精力，只要你做了就能马上得到即时性满足，这是一种简单而直接的快乐。
更糟糕的是，我们经常高估自己的自控力。“只看一会儿抖音”“刷几分钟微博”……但很多时候，我们反而很难控制住。
2. 不想承担失败的责任
试想，当你拼尽全力做一件事最后却失败了，和你没有认真去做而失败了，哪个更让人痛苦呢？是后者吗，因为前者失败了至少不会后悔，但是因为后者失败会承受自责的痛苦。
实际上最痛苦的是前者。当你尽了自己最大努力还是失败之后，内心就有一种深深的无力感，开始怀疑自己，甚至觉得自己十分无能。当你只是因为拖延才失败时，你很少自我怀疑，反而会安慰自己：我可以把这件事做得很好，只不过是因为拖延而已。
久而久之，我们也习惯了把失败归结于拖延，而非能力不足。
3.过于追求完美
如果我们把目标定很高，或者对每一个环节苛刻把控时，必然会导致拖延，因为在做的过程中，总是觉得有更好的还没有出现。
先刷会儿小视频，再多睡一会，玩会儿游戏，先做简单的……我们选择拖延，就要承担相应的代价。
记得蔡康永以前说过这么一段话：
“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。
18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。
人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”
你可能错过了最爱的人，没抓住晋升的机会，也浪费掉了大量宝贵的时间，回头望望发现自己变成了曾经最讨厌的人。
所以，是时候戒掉拖延了！
电影《心花路放》中一句台词：遇到问题，正面面对。应对拖延时，应对的正确方式就是回归到当下目标，转向目标行为。
拖延症到何种程度了？
哪些原因导致了拖延？
该如何改变呢？
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