结果大家坐在一起，看着满屋的lv、香奈儿包，我陷入了沉思。在我读研毕业的几年里，她们已经成了部门领导、律界精英或，阔太太。
图源：pexels而我，戴了一条旧红绳，穿着一脚蹬。
背的是普通不过的帆布包，被一众香奈儿、lv压在下面当垫子。
莫名的情绪从我心底滋生，像一株菟丝草，缠在我的心上。
聚会后半年，又有人组织了聚会，我却说什么都不去了。
到底是什么原因，让我不再去参加同学聚会了呢？
明明几十块钱的帆布包也能背。
怎么去个同学聚会，他们都是3、4w一个的奢品包包？
我的工作不是高薪，但在小县城里，4千工资也够安稳生活。
然而即便我物欲再低，面临同学聚会这种场合，我仍不可避免的自卑，我和对方所背包的差距。
图源：pexels
社会比较，由社会心理学家Leon Festinger在1954年提出：与和我们水平相近的人进行比较，以便于更好的了解自己价值。同学聚会，作为一个典型的社会性的活动，就是进行比较的绝佳背景。在学校里，我们只会比较谁的学习成绩好，谁拿了奖学金。
图源：pexels起初看到这个标题的时候，我很惊讶，放着设计院的工作不做，怎么就想不开做起了保安？保安和设计师的工资差不多，甚至比较下来比设计师更清闲：但在同学聚会上，和一桌子的办公室经理、投行、it、律师坐在一起时。真的有人愿意说“我是一个保安”、“我在山里养猪”、“我是农民”吗？我们都疯了一样的想卷进设计院、研究院、这个院、那个厂。即使挣得和保安一样多，我们还是更喜欢坐办公室这种：
图源：pexels工作职位起码能大大方方说出来，让大家艳羡，哇，这个人是做xx的，他好厉害，一定挣得很多！
图源：pexels然而，在看到满屋子几十万年薪的精英、谈笑间买下一栋房的阔太太。毕业后，我要不吃不喝攒几个月才能得到的，人家只是眨眨眼就背在了身上。我辛辛苦苦得来的学历、我起早贪黑争来的工作，我已经努力到了这个份上，我依旧没有眨眨眼就买下一个3w包包的能力。
图源：pexelsSwallow和Kuiper（1988）认为，在社会比较中，个体如果将自己在社会比较中的失败，归因为能力不足。而不是归因为其他方面，譬如环境、运气等予以抵消，便会产生高度的自我批评，增加抑郁风险。
图源：pexels我怕的是，我参加的每一场同学聚会，我都要遭受一次自我价值感的崩坏。同时，Leon Festinger还提出，在社会比较中，人们会生出"社会比较倾向"。心理学中对其的解释是：个体试图将自己或别人与其他人进行比较的意图。
图源：pexels受高社会比较倾向的人，会更加容易受到社会比较带来的影响；其中，高倾向带来的影响如果未能受到掌控，是会给一个人的心理和生活带来毁灭性的打击。
图源：pexels小A背了一个2w的包，信心满满准备在聚会上炫耀一番，但她没想到的是，同桌背了一个价值几十万的包。出于讨好或攀关系的心态，饭桌上的话题一直围绕着同桌展开。甚至知道我们在同一个公司的人，还来问我是不是在给她打工...可我知道，我们的职级其实是一样的啊，挣的钱也都是一样的。只是她那个包是她老公给她买的！但大家只看到那个包...
为了避免这种不舒服的感觉，她开始在饭局上格外注意同桌的言行举止和穿着打扮。
图源：pexels她说：“很爽。我就是要让她知道，她就算背着比我贵几十倍的包，她也不过是普通人。”言语措辞里不能像个普通员工，要造出一副符合地位的职业模样。她想，只有这样，她才会被看作有更高的社会地位，是被尊重的。
图源：pexels但她并没觉得“赢”，因为每次聚会，其他人对她的态度并没有改变。反倒是她自己，昂首挺胸，生怕穿的衣服，拿的包和戴的首饰彰显不出她自己。这种落差让她迷茫，她想，也许她买的衣服和包超过对方的价位。她并没有从中得到任何的快乐，相反地，只有无尽的痛苦。在这个案例中，小A就是典型的，高社会比较倾向人格。
图源：pexels高社会比较倾向的个体更易受到社会比较带来的消极影响，表现出更低的自尊水平，和更负面的情绪。也易形成“物质财富越多，社会地位越高”的固有观念。在她将自己和同桌进行社会比较的过程中，她没能把握好这种倾向。其所带来的负面影响严重地影响了她，使其做出了不理智行为。
图源：pexels当我们在不断的社会比较中，产生较低的自尊感时，我们很可能会因自我批评而进一步损害它。当你在面临社会比较时，因为比较的差距产生了批评自己的想法时。请问自己，如果是你的朋友处在这种情况下，你会怎么说？
图源：pexels研究显示，我们对朋友的同情心要比对自己的同情心要更多，我们便可以将这些同情引向自己。我承认自己有很多问题，但我有责任尊重自己，重视自己的需求。我接受自我，我不是见不得别人好，我只是希望和他们一样好。”
图源：pexels当我们发现自己陷入了“社会比较”的圈套中，请立刻问自己一个问题：比如，你的目标是要买下一个奢侈品包，那实际上，你只需要想方设法的找到赚钱的门道，去积累财富。心理学家阿德勒提出了“课题分离”的概念，是完全适用这种情景的。
图源：pexels我们很多时候惧怕的比较，实际上，是没有做好课题分离。当你把注意力从“我要比别人优秀”转移到“我的目标”上时，实际上就是将自我课题分离出来的过程。我要比别人优秀，这句话意味着我希望别人看得起我，赞扬我。可这是你自己的课题吗？别人看得起你，只是他们的课题。你的课题就应该是完成你自己的目标，看到自己作为一个人存在的价值。
图源：网络一旦课题被分离清楚，那么即使在面临他人、自我施加的“社会比较”，我们也能很快地将其从中解放。“目的”的出现，让我们知道，当下和未来才是改变我们人生轨迹的关键，而不是为过去所束缚。诚然，同学聚会中产生的“社会比较”会让我们格外恐惧。
图源：pexels但不要怕，一旦恐惧被我们合理运用，反而是促使我们当下和未来成长的推动力！可以用“5why分析法”，即对一个问题点连续以5个“为什么”。问4：因为我没有升职/进步，为什么没有升职/进步？
图源：pexels经过连续5次地问“为什么”，才找到问题的真正原因和解决的方法——立刻行动起来，将手里的事情做到最好，不断学习，获得职业/学业上的进步。写在最后：
图源：pexels
图源：pexels
壹点灵心理
›壹点灵，专业的心理咨询服务平台；已入驻近4万名专业心理咨询师，累计向超过3000万名用户提供抑郁情绪、焦虑情绪、婚姻情感咨询、心理倾诉、心理测试等心理健康服务。
点击关注上方公众号👆进入菜单栏
新用户还能领50元优惠券
