心理文章
“过年前，我拉黑了我的姑姑”
过年拉黑亲戚是什么心理？解读亲戚越界带来的情感伤害，帮你建立健康的家庭边界感与自我保护，收获心理洞察。
主人公@这个月是我第一眼就喜欢的长相，可偏偏她被姑姑从小说“脸胖”。她说自己和姑姑一直很亲，但越亲就不可避免地要承受姑姑的"调侃"。最严重的，是姑姑给她起了个外号“屁崩眼”，从小叫到大。成年后，她多次提醒姑姑，不要judge自己的外貌，不要乱叫绰号。但姑姑屡教不改，终于，在又一次调侃时，小姑娘爆发了。年关将至，我们就来聊一下，长辈那些不轻不重的调侃。
8分钟的视频，2w条评论，大家都是曾被“调侃”伤害到自尊的人。舅舅每次看到我都打趣：这是哪来的非洲小孩，吃不起饭来逃荒了？在我不服气反驳“黑怎么了，也是好看的”，他就拿画报上的非洲人和我对比：一模一样。虽然小时候我没什么审美，但也在潜移默化中被灌输：逃荒、皮肤黑、非洲，组合在一起，不是什么好话。我就是一个不好看的、瘦弱干瘪的黑女孩。这让我极度的自卑。人一生成长中，自我意识（self-consciousness）同步成长，它作为个体对自我身心状态的认知，对构成健全人格有很大的作用。而对外貌和身材的认知，属于生理自我，是构成自我意识最基础的部分。即使长大后，我的肤色逐渐恢复到正常人的肤色，个子长了不少，再也没有人说我黑了。
来源：pexels但我依旧没有勇气认清自己，甚至我还会将别人对我外貌的夸奖拒之门外：
为了摆脱自卑，我努力寻找各种美白方法，终于有人开始夸我：“你好白呀！”我信心满满地回家和舅舅battle，可他拿出长辈的气势压着：“开个玩笑就不高兴，你看你脸和胳膊都不是一个色。”
在众目睽睽之下，听着周围的哄笑，我仿佛又回到了怯懦的年少。
也许有人足够幸运，躲开了外貌的调侃，但别忘了，长辈的调侃无处不在，见缝插针。即人对自己心理状态的认知，包括心理状态、心理过程。亲戚的调侃，有时候会导致对我们真实心理状态的误解。在这样的矛盾下，我们很容易面临自我意识的混乱，感觉自己的真实感受被否定了，轻则导致矛盾、纠结，重则焦虑、抑郁。朋友小A说，自从她出门工作后，每一次和她妈妈说话，她都有一种被“篡改感受”的感觉。比如她下班回家，做了几个喜欢的菜，开开心心准备享受宁静时光时，妈妈打视频过来。
来源：pexels小A兴奋地把镜头对准自己精心制作的美味饭菜，期望得到妈妈的夸奖。“一个人孤零零地跑那么远，还要自己生火做饭，哎呦，好可怜啊。”
“我能养活自己，能吃上好吃的饭菜，过得幸福，为什么会可怜呢？”
“家里生活多清闲，天天三菜一汤，你都不用做饭，看看你，非要放着家里好日子不过，跑去受罪...”
无端地思考，让她在夜晚辗转反侧，越来越焦虑、纠结。其实，这就是因为本来的喜悦，被妈妈“调侃”为可怜，小A对自己的真实心理感受产生了怀疑，这种矛盾让她感觉差极了。我一直以为我舅舅是单纯的没情商，但后来我发现并不是。
来源：pexels他面对我的反驳和我说：“我们从小都这么过来的，怎么到你这你就炸了？”
他也曾经历过我的困境，而他却将这种困境完美地加在了我的身上。将自己放在高权力长辈的位置上，借着“调侃”贬低、俯视孩子，将自己所受过的伤，还给孩子。在任何关系中，权力感高的那一方，总有话语权，ta随时可以对权力感低的那一方发号施令。其实可以理解，皮亚杰的儿童道德发展阶段提到，孩子在6-8岁时候，处于绝对服从外部规则、服从长辈权威的阶段。
来源：pexels然而，当孩子再继续长大，他们进入第三阶段——可逆性阶段（12-14岁），在这个阶段，他们的自我意识开始觉醒。孩子们渴望形成对自己的正确认知，接纳自己的生理自我和心理自我。在不断地战斗中，孩子们意识到，自己与他人（包括父母）是平等的。被俯视的我们，一旦跟ta们闹，无疑就是在和ta们的权力叫板：长辈的权力感丧失，在孩子的成长过程中，是一个很正常的现象，但他们无法接受这种丧失。“调侃”的成本足够低，ta们能用其捍卫自己的权力感，维持着作为家长的权威和话语权，试图形成对我们牢固且虚幻的控制。
你看，面对调侃就跳脚、郁闷、不舒服的我们，不就刚好中招了吗？改变上一辈的观念实在太难，我们所能做的，也只不过是在听到那些调侃时，找到自我调节的方式，并告诉自己：不要变成那样的亲戚。面对长辈看似不轻不重的“调侃”，阿德勒提出了课题分离的办法：就拿前面的几个人来说，作为晚辈的我们为什么总是特别在意长辈的调侃，甚至是跳脚？极可能是我们将自己的课题和长辈的课题混淆了，把原本应该是长辈的课题看成了自己的课题。
来源：pexels别人的视线、别人的评价这是别人的课题，ta们只出了一张嘴，就将我们的焦虑调动了起来。我们只需要诚实面对自己的心，做自己应该做的事情，把当下的事做好，这是我们的课题。既然我们已经明白，对方的调侃，就是让我们不舒服，不妨尝试将这种感受表达出来。写下来，说出来，都可以，最好是说出来，让对方知道你的诉求。任何人指责我们说我们情商低，不听话，ta们都是试图控制我们，把握自己的话语权。我们要严肃地表达自己不喜欢这样，如果对方仍然如故，可以效仿视频的主人公，直接拉黑，或者断绝联系。他们自然而然就知道底线在哪里。“孩子的问题不需要你提醒，他们自己都知道。而长辈要做的只有两个字：闭嘴。”
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