学会管住自己很难吗？测测你的真实自控力有多强？

日本电视剧《世界奇妙物语》中，有个情节讲的是穷人和富人失去记忆后身份互换，同时出现在对方房间里。

穷人失忆前得过且过，工作浑浑噩噩，到家后躺在床上胡吃海喝看娱乐节目。

当他在干净整洁的豪宅醒来后，没过几天又把一切弄得跟之前一样乱糟糟。

富人正好相反，从脏乱差的房间醒来后，他虽然不清楚发生了什么，但第一件事就是收拾房间。

然后把自己收拾利落，走出房间开始打听情况，一步步规划工作，不久后又重新积攒了一大笔财富。

对比我们自己，你身上有“穷人”的影子，还是有“富人”的精神呢？

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自控力，体现在我们对人生的控制模式。

上面的例子就是自控力的两个表现，富人属于积极改变，穷人属于消极适应。

我们当中许多人，一天到晚嚷嚷着“我想要改变”，然后什么都不做，还是继续以前的生活。

归根结底，如果不提升自控力。我们真的只能踌躇满志一两天，却坚持不了一月半载，等到韶华逝去，却只能徒呼奈何。

自控力是自我控制能力的简称，是指个体对自己的行为进行自主调节，通过对情绪、欲望、情感、思想和行为的自我抑制来改其行为反应使行为与其个人价值和社会期望相一致的能力。

心理学家凯利·麦格尼格尔在其著作《自控力》一书中提到：对大多数人来说，自控力最大的考验莫过于抵制诱惑，诱惑来自于美食、香烟、低成本高回报、游戏等。

根据现代解剖成果，凯利·麦格尼格尔发现人的理性、情绪和本能，分别由大脑中3个不同的区域掌控的。他将其分为“理智脑”、“情绪脑”和“本能脑”，并将自控力概括为：用理性控制和约束自己情绪和本能。

我们生活中做的大部分决策源自本能和情绪，并不是理智。也就是说，生活中很多“头脑一热”“说干就干”的行为，是因为理性脑还没被激活完毕，情绪脑和本能脑就已经先一步作出行动了。

人们嘴里说“我毫无抵抗力/意志力/自控力”的时候，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或全身上下都想要的时候，我没法对自己‘说不’。

回到日常生活中，我们经常因为因为自己的“不能吃苦、贪图享乐、情绪失控……”而内疚。

比如∶在去健身房减肥的途中吃了一顿汉堡大餐在工作日的晚上熬夜刷剧戒烟一个月却忍不住接过朋友递到手里的“华子”……

之所以出现这种情况，在于很多人搞错了问题的核心点：我们并非没有自控力，而是不会使用自控力，这导致我们越是想要自控却越是失控，甚至自毁。

科学统计，一个人每天平均要做200次以上的决定。但人的自控力就像肌肉一样有极限，在被使用后会渐渐疲惫。如果一个人在某方面特别有自控能力，那在另一方面的意志力就会相对弱势一些。

与其强迫自己去执行计划，学会克制，不如学会合理分配自控力，有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力。

拿减肥举例，与其关注“我今天又瘦了一点，要不要奖励自己吃一顿大餐呢”，不如着眼于自己的目标“我三个月要瘦十斤”。做让自己放松快乐的事，反而有助于提升自控力。

改变要从了解自己开始，那么

你的自控力还好吗？

你对你的生活是否有明确的控制权？

你应该如何调整自己目前的生活模式？