一项研究显示，在抑郁的患者中只有30%多的人愿意求助。
我们更容易原谅自己生理上的疾病，因为身体是不完全受我们控制的；
但人们普遍认为心理上的情绪是可以被掌控的，我们应该管理自己的情绪，心里状态和想法。
“你连基本的情绪管理都没有，那你就是一个失败的人。”
“你不要这么矫情，谁都有心情不好的时候。”
在你向他人求助时，遭受到了冷漠、不屑、歧视、敷衍、孤立等消极对待时，羞耻感就出现了。
病耻感越严重，抑郁的状态容易发展得更严重。
抑郁的程度越严重，一个人越不愿意去求助。
这是一个恶性循环。
而这些对于对精神和心理问题的歧视、偏见与污名化，只会使我们被伤害的更深。
丘吉尔把抑郁形容成一只黑狗，一有机会就咬住人不放。
因为我很喜欢跟狗打交道，所以这样一想觉得黑狗也没有那么可怕了。
还有人把抑郁症比作感冒，或者是遮住太阳的乌云。
——但无论如何，抑郁并不是洪水猛兽。
在这个康复的过程中，请多给予这些人一点耐心、理解和陪伴吧，把抑郁这件事看得更日常。
他们会努力好起来的。
如果你有抑郁的症状，不要因此感到羞耻，勇敢地向他人（心理医生）求助也是一种能力！
不要害怕，黑狗也是人类的朋友。
明天我们都会好起来的，不是吗？
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