大家好，我是小点，壹点灵的点。
双十一要来了，又是一年剁手时！
你身边是否有这样的人：一天不买就心痒痒？
小点就是，每次都说要剁手，每次都失败！
在这里，小点想告诉你：“过度消费”或许是一种消费观的体现，但也有可能是躁郁症的一种征兆！
普通人的冲动消费可能只是一时的非理性行为，更类似于一种“行为成瘾”的表现；而躁郁症的冲动消费会有一种失控的倾向，他们不能对自己的实际消费能力做出准确的评估，因而常常会做出高出实际能力的消费，不计后果的投资行为......
躁郁症，又称双相障碍（Bipolar Disorder），光看这个名字你就会发现，这是一种情绪向两极化发展的心理疾病。临床上对躁郁症的定义为：同时存在抑郁发作和躁狂发作的症状。
躁狂发作阶段（Manic Episode）是很容易被察觉的。躁狂发作时，患者会觉得自己无所不能，精力充沛，情绪高涨，很容易被激怒，脑海中会不停涌现新的点子，说起话来滔滔不绝。在周围人看起来，患者突然变得很有“才华”，好像有用不完的能量一样。
例如，躁郁症研究领域的大师凯·雷德菲尔德·杰米森曾在《躁郁之心：我与躁郁症共处的30年》中这样形容躁狂发作的感受：“一开始，似乎一切都变得轻松了起来，我就像一只疯狂的鼹鼠，头脑中充满了计划和热情。我沉浸在运动之中，整晚熬夜，通宵达旦地与朋友外出狂欢，阅读那些我并不完全明白的书籍，在笔记本上写满诗歌和戏剧的片段，并为自己的将来制定了很多宏伟但完全不切实际的计划。整个世界好像都充满了欢乐和希望，我感觉不错。不，不只是不错，而是感觉棒极了。我觉得自己简直无所不能，没有任何事情可以难住我。”
相对于躁狂发作阶段，抑郁发作阶段（Major Depressive Episode）则会藏得比较深。此时的患者心理能量不足，会表现出典型抑郁症的症状，他们往往寡言少语，对于日常的社交活动都没有兴趣，也没有精力参加，常常一个人躲在家里，昏昏沉沉，睡眠情况非常糟糕，有时甚至有伤害自己的行为。
凯这样形容处于抑郁状态下的自己：“我迟钝的身体中，有一颗僵死的心和像泥土一样冰冷僵硬的头脑。”
就像我们开头描述的那样，无意义的、非理性的消费行为是躁郁症患者的最典型症状之一。
可能你会觉得疑惑，既然躁郁症和抑郁症有如此多相似的地方，我们该怎么区分两者呢？
情绪和行为最能表现出两者的不同。抑郁症患者是持续性的情绪低落，整天郁郁寡欢，不太说话，也不爱动弹，甚至有伤害自己的情况。
躁郁症患者则存在躁狂、抑郁交替发作的情况，
抑郁症患者的抑郁发作至少持续2周以上，且在此期间只存在抑郁症的症状。
躁郁症可以再细分为I型和II型：其中I型有一次或多次躁狂发作或混合发作，又有重性抑郁发作；II型除了至少有一次持续超过2周的抑郁发作，还至少出现了一次（至少4天）的轻躁狂发作（注意这里一定是轻躁狂发作！）
抑郁症患者会存在失眠、食欲不振、体重减轻的情况。
躁郁症患者则存在嗜睡、暴饮暴食、体重增重的情况。
所以如果你经常情绪低落，但又经常会出现过度消费甚至过度性行为的举动，就应该要注意，你可能不是抑郁症，而是躁郁症的表现。
一个健康的消费习惯，只需遵循一条原则：“三思而后行”。我们可以采取下面的“三步法”：
首先我们要知道自己需要什么，只购买对自己有用的东西。买之前可以进行“苏格拉底式问答”，这是认知行为疗法中常见的一种技术，目的是通过自我辩论寻找到想法中的不合理性。
我们可以这样问自己：买这些东西是为了什么？买了这些东西对自己有什么积极的作用？这些东西是自己确实需要的吗？
如果自己能清晰、客观了解自己的需求，那就可以进入初步控制住自己的过度消费欲望。
很多时候，我们只是脑子一热，做了“拍脑袋”决定。为了避免买了后悔，我们可以先将自己想买的东西加入购物车，而不付款，给自己的购买欲“降降温”。隔一段时间再去看看，把那些冲动添加的物品删去，只留下自己真正需要的。
给自己增加延迟满足这一种限制，将上述步骤反复做几次，我们就能完完全全剔除不需要的物品，让自己回归理性消费。
躁郁症患者有个很明显的症状：注意力难以集中。这时候，我们就能利用这一症状特性，人为将注意力从过度消费转移到其他事物上去。
之前有很多期文章都提到过“正念”，正念是一种比较好的控制注意力的方法。不过我们也可以直接用行为学的方法把购物欲和其他行为联系在一起。比如，我们可以有意识地告诉自己，每次打开淘宝的时候，就去嚼口香糖，嚼完后再回来看手机。由于躁郁症患者注意力难以集中，一分心就忘记购物这档子事了，如此反复几次，就能形成一种固定的行为模式，帮助我们摆脱强烈的消费欲望。
最后我想说的是，即使现在控制自己的消费比较困难，也不用担心，可以寻求心理治疗师的帮助，在症状被疗愈的同时，消费观念也会随之趋于正常。
作者：汤叶舟
图片来源：Pexels.com
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