焦虑与焦虑症
《焦虑心理学》一书中提到96%的人有焦虑情绪，54%的人每天都处于焦虑之中。
由国家卫健委（原卫生部）和科技部共同资助，于2012年启动的“中国精神卫生调查”，在全国31个省157个疾病监测点，面对面访谈调查了32552名18岁以上社区常住居民后得出结论，焦虑症是精神心理障碍中患病率最高的一种，终生患病率为7.57%，12月患病率为4.98%。
很显然，焦虑与焦虑症不是一回事。
如果只是短时间、低强度的焦虑情绪，一般通过自我调整即可恢复。
但如果焦虑持续的时间长，而且严重影响到日常工作与生活，则需要及时采取措施。
焦虑症常表现为没有明确原因的紧张担心、坐立不安、心悸心慌、呼吸不畅、手抖、出汗、尿频、失眠等。
根据精神障碍诊断与统计手册DSM-5的标准，焦虑症包括广泛性焦虑症、特殊恐惧症（如恐高症、幽闭恐惧症）、社交焦虑症、分离焦虑症、广场恐惧症、恐慌症和选择性缄默症。
从上面的分类即可看出，焦虑症的范围很广，不仅仅是紧张担心，还包括恐惧，惊恐。程度不同，表现也很不相同。
不少人认为焦虑的人是杞人忧天，过于消极，但实际情况并非如此，对于广泛性焦虑者来说有可能是认知或者性格的问题，但对于像社交焦虑或者特殊恐惧症如恐高症的人来说，则与积极/消极无关，更不用说有分离焦虑的孩子。因此正确认识焦虑症，避免污名化非常重要。
焦虑自评量表
焦虑不仅会导致失眠、内分泌失调、起痘痘、掉头发，而且还会直接导致记忆力、注意力下降，学习效率降低。
SAS量表是临床最常用的一种焦虑量表，可以从认知、自主神经系统、运动神经系统和中枢神经系统四个方面综合评估个体的焦虑水平。
如果您觉得自己有焦虑问题，或者想了解自己的焦虑水平，那不妨花30秒填写一下SAS焦虑自评量表。
直接点击下面的链接即可开始填写！
https://www.wjx.cn/vm/ehrxutw.aspx
焦虑的群体
焦虑的孩子：孩子的焦虑通常来自于：
1）父母：焦虑的父母或者要求完美的父母往往是孩子最直接的焦虑源；
2）自身：自尊心强，对自己要求高，一旦成绩下滑就会非常焦虑，如果发现自己不论多努力，都没有办法达到目标的时候，会选择逃避（厌学），抑郁，还有可能变得偏执。
焦虑的父母：
1）唠叨：话题总是围绕着学习和成绩。每日不断的重复：作业怎么还没做完？这些题目这么简单，怎么不会做？怎么还不复习？这样下去怎么考得好？
2）忙乱：每天很忙，忙着给孩子报班，忙着和别的家长讨论孩子教育问题，忙的忘记了自己。但是结果呢？忙而无果，忙乱而已。
3）催逼：认为只有赢过别人，才算是成功，因此催逼孩子成才，要求孩子凡事做到第一，但往往事与愿违，不仅亲子关系堪忧，而且孩子很可能最终变得叛逆、自我放弃或者封闭。
4）攀比：因为虚荣心，把孩子当作攀比的工具，虽然知道不应该但是控制不住。
焦虑的职场人：
1）不喜欢自己的工作，但又没有勇气改变，看不到希望，也没有明确的目标；
2）能力与期望不匹配，导致工作中很容易受挫，越来越焦虑；
3）因为买房买车生孩子，必须有一份稳定的工作，因此特别担心会丢了工作，结果整日战战兢兢，焦虑不安。
焦虑的医生：与其他职业相比，医生的焦虑水平更高一些。
1）责任重，压力大；
2）工作强度大，任务量超出自身能力和精力时自然会焦虑；
3）职业倦怠感强：近些年医患矛盾愈演愈烈，医生的成就感也越来越低，焦虑抑郁比例逐渐增加。
焦虑的创业者：越来越多的人选择创业而不是就业。但创业本身就是一件压力非常大的事情，作为一个创业者，很常见的现象是：
1）拉不到投资很焦虑；
2）项目进展不顺利，技术难关过不去很焦虑；
3）担心失败后再没有机会很焦虑。
焦虑的企业家：企业家群体普遍焦虑水平很高。新冠疫情让很多企业破产，企业家焦虑直线上升。这个群体的焦虑主要体现在：
1）患得患失，怕失去已经现有的地位与财富；
2）如履薄冰，担心决策失误，企业面临困境；
3）疲惫不堪却放松不下来，也睡不着，很多时候需要靠药物才能入睡。
焦虑者自助
如果您怀疑自己有焦虑症，建议您：
1）花30秒做一下上面提到的SAS焦虑评估量表，了解一下自己的焦虑水平；
2）如果只是轻度的焦虑，那可以阅读相关的书籍，学习应对焦虑的一些方法，如：
《焦虑症的自救》
《应对焦虑》
《走出焦虑》
《青少年抗焦虑手册》
来自《应对焦虑》
但请注意，这些书籍中的建议是传统的焦虑管理方法，而没有纳入最新的焦虑研究进展与干预方法。
如果您尝试了书中的方法后效果很好，那您可以继续坚持。
如果您尝试了之后发现效果不好，也不用担心，近些年焦虑管理的方法比之前的更为有效了，选择也多了。
如果您想在尝试前了解更多国际前沿的进展，然后再确定使用哪种方法，那有一个绝佳的机会，一定不要错过。不出国门，也不必出家门，就可以聆听到国际专家的分享，了解最新的焦虑管理方法，帮助自己或者孩子科学有效地管理焦虑。
国际论坛是最佳选择
新颖性：这是国内第一个以焦虑症为主题的国际论坛；这是第一个从多个学科角度探讨焦虑症发生机理与干预手段的论坛；这是第一个以实用为标准，以结果为导向，听完就能用的国际论坛；这也是第一次将运动医学正式引入中国。
专业性：评估专业与否其实标准很简单。别人解决不了的问题你能解决，别人能解决的你能更快速、更高效地解决，那你就比别人专业。这次论坛所分享的方法与工具相信会让参与者感受到专业带来的力量。
实用性：本次论坛的参与者会学习到营养医学、运动医学、自然医学、心理生理学以及催眠等领域专家在临床实践多年的方法与工具。学完就能用。
论坛日期
12月4日（9点～17点）
形式
线上直播（可回看）
如何参加
如果您用电脑登陆，直接复制黏贴下面的网址即可：
http://pc.vshibo.xin/live/launch?id=424
如果您用微信登陆，可以直接识别下面的二维码进入：
日程表
嘉宾介绍
詹姆斯·格林布拉特医生
James M.Greenblatt，MD
医学博士
约翰霍普金斯大学住院医（儿童和青少年精神病学）
整合医学先锋
功能精神病学专家
出版了七本书
“重新定义精神病学”领军人物
演讲题目：焦虑症的功能&整合医学解决方案
彼得·博吉诺博士
Peter Bongiorno, ND
巴斯蒂尔大学自然医学博士
曾在美国国家心理健康研究院和耶鲁大学药理学系做研究
专注于用自然医学干预心智疾病
2004年开始在纽约市与长岛开设自然医学诊所
出版多本抑郁、焦虑方面的图书
《抑郁的真相：抑郁症的快乐自然疗法》中文版
演讲题目：1）七步法快速缓解焦虑；2）焦虑和肌肉紧张
阿德里安·哈伯博士
Adrian Hutber，PhD
PWR！（帕金森健康恢复）的首席执行官
世界上最大的体育活动出版商《人体动力学》的远程教育部主任
曾担任美国运动医学会（ACSM）的副主席
EIM（Exercise is Medicine）运动的核心指导人员，帮助建立了40多个EIM（Exercise is Medicine）国家中心
多家生理学和运动医学科学杂志的编委
演讲题目：焦虑的运动处方
杰·怀尔斯博士
Jay T. Wiles，PhD
临床心理学博士
营养心理学家
心理生理学家
生物反馈专业认证
心率变异性-生物反馈专业认证
Thrive Wellness and Performance咨询公司创始人
演讲题目:如何增强神经系统的弹性
邬芳芳
Stephanie Ho
美国催眠师协会（NGH）催眠讲师
NGH有史以来第一位华人终生成就奖得主
NGH国际年会导师
华人催眠大使
美国心理健康（MHFA）认证急救员
NLP（神经语言程式学）讲师
生命教练
演讲题目：催眠在焦虑症干预中的应用
王春雪医生
神经内科主任医师，教授，博士生导师
北京天坛医院神经精神医学与临床心理科主任
北京天坛医院睡眠医学中心主任
北京脑重大疾病研究院睡眠与意识障碍研究所副所长
北京神经内科学会副会长及神经精神医学分会主委
北京脑血管防治协会医体融合与脑健康分会主委
北京医学会抑郁障碍分会副主委
首都医科大学心理系副主任
《中国卒中杂志》副主编及编辑部主任
演讲题目：全生命周期大脑疾病与心理健康
丁建略博士
心理学博士
吉林大学心理学系副教授、研究生导师
壹点灵联合创始人、副总裁
壹点灵产品研究院院长
国际EAP协会中国分会理事
中国公共文化研究与促进会副秘书长
演讲题目：基于输出效能的焦虑改善模型
曾明教授
甘肃政法大学教授
兰州大学营养与健康研究中心硕士生导师
甘肃中科生命科学研究院副院长
甘肃省营养学会副理事长
主要从事精准营养、运动生理学及运动营养与健康方面的研究
演讲题目：运动改善焦虑
胡晓燕博士
生物化学与分子生物学博士
脑科学专家
国际自然医学学会中华区主席
中国神经变性病专业委员会公众教育学组主委
NIAS营养学国际研修工委主任
国际论坛组委会主席
BOA全民大脑优化和GOB精准大脑优化项目发起人
《现代体重管理系统》、《SCD饮食与文化》《NuCalm压力管理系统》和《FMD饮食与健康管理》主编
演讲题目：焦虑症研究进展
关于主办方
2017年第一届：主题为自闭症，引入营养医学，进行了SCD饮食的本土化，出版《SCD饮食与文化》一书。 2018年第二届：主题为老年痴呆症，引入环境医学，进行了家庭排毒方法的本土化，出版《现代体重管理系统》一书。 2019年第三届：主题为多动症，引入心身医学，进行了压力管理技术的本土化。 2020年第四届：主题为抑郁症，引入功能精神病学，进行了NuCalm系统的本土化，出版《NuCalm压力管理系统》一书。
关于协办方
壹点灵心理服务平台，科技赋能心理行业的引领者，隶属于杭州袋虎信息技术有限公司，成立于2015年8月，是由一群有梦想、有情怀的心理学专家与互联网精英创立，秉承“知心专业、贴心关怀、诚心服务”的理念，致力于打造互联网心理服务领域的标杆，为客户提供专业、靠谱的心理服务。 目前，壹点灵已经覆盖全网2000多万用户规模，拥有3万+专业心理从业者，数万心理服务SKU，已服务240万+用户与家庭，成为行业内规模最大的在线心理服务平台。
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