那个长期陪你熬夜的人，下次再见可能在精神病院了……

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心理文章

那个长期陪你熬夜的人，下次再见可能在精神病院了……

那个长期陪你熬夜的人，下次再见可能在精神病院了。研究显示缺觉一晚致孤独感提高19%、情绪低落21%、自杀念头28%。从'没睡好'到重度抑郁，熬夜是一条隐形的不归路，警惕身体求救信号。

壹点心光 壹点灵心理内容作者
2026-08-21 1026次阅读
那个长期陪你熬夜的人，下次再见可能在精神病院了……

世界上最大的谎言莫过于“我明天就开始减肥”和“今天我一定要早睡”了。


我也是熬夜成瘾的人，再加上通勤久，每到晚上忙完都九十点了，总觉得这个夜晚还有好多事没干，躺床上也是翻来覆去都睡不着，就这么消磨着时间 一直到2、3点。

白天挣扎起床，上班效率不高，精神萎靡不振，默默告诉自己今晚一定要早睡，可晚上回家依然神采奕奕，刷抖音、吃鸡、看综艺、逛淘宝、追剧……当依依不舍准备睡去的时候，已经是凌晨，又是一个循环……

相信这就是当下很多人的生活状态吧。


你可能不知道，熬夜不光导致失眠、健忘、皮肤变差、生物钟紊乱、大姨妈不准时等等，你还可能因此患上抑郁。

经常熬夜导致身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活的压力刺激，一旦失眠，你就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，整个人开始进入抑郁状态。

通俗来讲，这个就是我们常说的“网抑云”，“我emo了”。

此外，2020年，中国科大研究组发表在《自然-神经科学》上的一项新研究表明， 夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状的出现，也就是说：长时间暴露于夜间异常的光线下，会产生抑郁样情绪和认知障碍。


总感觉抑郁症似乎离我们好远，每天都忙得不得了，哪有时间伤感这伤感那的？结果这不就中招了嘛。

晚上熬最长的夜，白天又因为睡不够，产生一种的焦躁感。一到周末时间都用来补觉，躺在床上就会反复睡过去，醒来已经是晚霞满天。

有个词语叫“黄昏睡”，指的是傍晚醒来，发现只有自己一个人且周围漆黑一片时所产生的巨大空虚和恐惧感。

不仅天已经黑了，自己也什么都没有做，也没有出去玩，时间白白浪费掉更加焦虑了。

再加上这个时间点才醒，晚上再睡觉估计也得过了凌晨才能睡着，又是一个恶性循环。


无论多么阳光积极的人，如果长期陷入这种恶性循环的泥淖，都会心态出现问题，直接导致了抑郁的几率。

很多失眠、抑郁症患者，都是从熬夜开始一步步走上不归路的。十个熬夜选手里，不一定每一个都得抑郁症，但十个抑郁症患者里，一定有八个都曾经熬夜。


长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱，而神经衰弱又会加重睡眠不足的状况，长期以往，必然会诱发压抑焦虑和抑郁情绪。

亚利桑那大学研究人员从美国“全国大学健康评估”中提取并分析超过11万名大学生的信息。研究人员把没有睡够、感觉没能得到休息定义为“睡眠不足”。结果发现，大学生缺觉一晚，致孤独感出现几率提高19%，情绪低落几率提高21%，自杀念头出现几率提高28%

这就给了抑郁这条“黑狗”乘虚而入的机会。

从刚开始你以为只是“没睡好”，到渐渐被吞噬掉全部活力。

我有一位前同事，性格本来比较开朗，有段时间因为项目工期短，连番加班，再加上他习惯性晚睡，导致那段时间内他心情低落，情绪消极，白天上班也提不起精神。

一开始，他以为仅仅只是没睡好，等后面不忙了作息调整过来就好了，白天没精神，就中午多睡会儿，这也只是小问题，会好起来的。

然而后来我们却发现，他的心情好像好像没有再好起来过。

渐渐地，他发现自己什么都做不了，开始变得没来由想哭，也很容易愤怒，直到他终于意识到该去看医生了，才知道自己已经是重度抑郁+中度焦虑了。


仅仅是一个熬夜，就引发了一连串反应，真的太可怕了。

我们是不是也要检查一下自身了，如果你喜欢熬夜，甚至出现这样的情况就一定要注意了：

“看起来很正常，会说笑打闹、表面平静，实际上心情低落，觉得活着没意思。”
 “不爱与人接触，在床上躺着睡觉逃避，入睡困难，但睡多久也还是觉得很累。”
“没来由想哭，特别容易愤怒，尤其忍受不了别人的批评指责，攻击性很强。”

这些表现，是身体向你发出求救信号，提醒你必须要引起重视了。

在情况变得更糟糕之前，我们都应该审视自己，改掉熬夜，同时也要了解自己的心理状况，及时预防和改善。


熬夜固然很爽，一直熬夜一直爽。但天总会亮，新的一天总会来，我们不能因为一时的爽，将自己置身于抑郁焦虑的风险中，自控的人生才是真的爽。

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