最近，“青春才几年，疫情占三年”这句话让不少人破防。
在被疫情偷走的三年，居家隔离成为常态，我们挣扎着适应了被疫情改变的生活方式：
“全民成了厨子，医护成了战士，屏对屏代替了面对面，老师都成了主播，家长都成了班主任。”
有人说，在被迫按下“暂停键”的三年里，最让人心疼的，其实是2019年出生的孩子。
从 Ta 记事起，Ta 所理解的世界，就是当下这个我们难以适应的世界。有网友曾发过一条比较扎心的评论：“我的孩子现在三岁，出门总是很自觉戴上口罩，他以为戴口罩就像穿衣服一样平常。”
然而，对于被迫成为“班主任”的家长，三年改变了很多事情，但依然没有改变陪娃上网课的崩溃程度；对于崩溃无助的家长，无论出生在哪一年的孩子，依然是制不住的“神兽”。
今年3月18日，山东临沂一位上了三天网课的妈妈，在网上崩溃哭诉走红，引发热议。
看着自己的孩子上课抠橡皮、扣铅笔、扣本子，无法跟上老师的上课进度，这位妈妈声泪俱下地表示：“老师说的孩子都不听，走神，不交作业。
本来心想在学校没人管着，现在回家里在家上网课，老娘自己盯着你学习，结果发现自己管也没用，孩子该干啥还是干啥。打完骂完好点，完事还是当自己不存在。”
图片来源：网络截图
在河北保定，由于孩子玩游戏没写作业，辅导无果后，张女士甚至崩溃得失去理智，怒摔两个平板。
图片来源：网络
网课，考验的不是孩子，而是家长的一场大考。
网课，压倒的不是光明正大捧起手机和平板的孩子，而是在崩溃边缘反复横跳的家长。
陪娃上网课，成为随时引爆“家庭危机”的“定时炸弹”；24小时超长待机陪伴孩子，成为一场摩擦不断的“家庭保卫战”。
在这里，我们不禁发问，这场随时爆发的“家庭危机”背后，是父母的家庭教育失职？还是疫情让孩子变得难以管教？
疫情几乎是一夜之间把孩子从学校交给了家长，家庭亲子关系进入24小时捆绑模式。然而，对于大多数家长，“24小时相爱相杀”并不甜蜜，反而痛苦。有数据显示，54%的家长并不喜欢孩子居家学习。
长期居家隔离，使得家长不得不一人分饰多角，把自己硬逼成“六边形全能战士”，不仅得采购下厨洗衣，还得懂天文地理美术，辅导压力影响到了自己的工作状态，外加环境的不确定性导致内心焦虑，和孩子发生矛盾的冲突点也更多了。
图片来源：kantar.com
这种“不甜蜜的负担”其实是双向的。对于孩子而言，父母一夜之间扮演双重角色，不仅管理他们的生活，还接替老师的位置，成为他们学习“监管人”。
这份“24小时全面管控叠加双重压力”大礼包，压在孩子身上，其实有时沉重得难以喘息。
今年4月24日，一名9岁孩子在家上网课，写作业速度有点慢，妈妈气得去拿棍子，孩子第一反应是赶紧钻到床底，动作熟练得令人心疼。
图片来源：网络
在分析问题之前，家长需要理解的一点是，并不是疫情和网课导致了亲子问题，而是在疫情居家隔离这一特殊时期，很多日常问题得到了激化。
由于孩子和家长相处时间变长，双方各自生活学习的空间也被压缩，使得一些家庭原来就存在的亲子沟通、自理能力、健康意识等诸多问题集中而激烈地爆发出来。
那么，居家隔离放大了哪些日常被忽视的问题，从而隔离了亲情呢？
1、24小时在场的“缺席”
超长版宅家时光，家长看似24小时无休陪伴孩子，但家长可能意识不到，很多陪伴其实是无效陪伴，很多沟通是无效沟通。对于很多孩子而言，家长24小时的陪伴时光，其实是在场的“缺席”。
一项针对居家隔离家庭教育的调查数据显示，近半家庭的日常沟通中孩子观点得不到充分表达，亲子之间大多是父母向孩子的单向输入，缺少真正意义上的互动。
对于孩子而言，居家隔离玩游戏和看电视，可能只是为了解压，或者一种社交方式。但在家长看来，孩子这是“不爱学习”“玩物丧志”。
“成天想着看电视玩游戏，作业写完了吗？”“这些家务都不用干，好好学习就成。”很多家长总是三句话不离学习，习惯把自己的付出挂在嘴上。
图片来源：unsplash
对于原本就被疫情剥夺日常乐趣的孩子而言，其实会感觉非常委屈，但是又找不到反驳的理由，毕竟家长是在“为了你好”，于是会把真正的想法压抑在心里，或者大门一关，躲在房间里生闷气。
这种沟通其实是无效的，孩子内心的真实诉求没有传达给家长，家长也没有真正理解自己的孩子，看似的亲密陪伴，成了“在场的缺席”，成了“爱的绑架”。
这也往往酿成无法挽回的悲剧。
2020年12月，四川一名小学生跳楼自杀，留下了一张纸条：“我活得太累了，你们从小便希望我如同成人一般，现在，又想让我把早已遗失的东西找回来……令人唏嘘不已。
图片来源：网络
2、家庭式的集体焦虑
居家隔离，家长会和孩子讨论大量关于疫情防护的内容。疫情期间，人们的感受其实会比平时更强烈，家长对于一些伪命题、伪信息缺乏甄别，其实会给家庭带来此起彼伏的精神焦虑。
而焦虑是一种不愉快的情绪体验，当我们体验到焦虑时，会感到担心，惊慌、害怕和恐惧，甚至还会对生理造成消极影响，比如会导致胸闷发紧，嗓子发堵，呼吸困难，双腿无力感等。
环境的不确定性会让家长感到非常焦虑，但在无形之中，家长也会把这种焦虑“传染”给孩子。对于家长，平抚焦虑、恐慌、忧虑等情绪，帮助孩子建立生命坐标是一个不小的挑战。
3、亲子阅读习惯的缺失
居家隔离不仅让孩子家庭普遍缺乏亲子阅读习惯的养成，在阅读内容上家长缺乏对有效阅读材料搜索的能力。
图片来源：unsplash
亲子阅读行为是了解真相、建立信任、形成有效沟通的重要途径，但居家隔离不仅让孩子每天面对着手机和电脑屏幕，家长其实也是，面对面沟通和交流的时间，被大量的社交媒体的使用时间侵占了。
4、家庭时间秩序被打破
居家隔离生活中最难以避免的，是家庭原有学习与工作时间表被打破。
有一项调查数据显示，约32%的家庭在疫情期间家庭作息规律被打乱，其中幼儿园和小学低年级的家庭作息混乱情况尤为突出，比例高达50%。
虽然家长经常给孩子灌输规律作息的道理，但家长自身却在规律作息方面缺乏有效引导，没有没有做出良好的示范，家长抱怨孩子24小时手机不离手的同时，其实也可以反思一下，自己是否做出了好的示范。
毕竟，家长正面示范作用的缺位对孩子自律品性的培养也会产生深远的影响。
图片来源：unsplash
而外部秩序的打破，也会影响到内心秩序的建构，生活失去秩序，内心也就自然跟着混乱了起来，这些失序也会激发矛盾的爆发。
疫情并不是亲子关系失衡的始作俑者，而是一面问题的放大镜，从这个层面上看，居家隔离爆发亲子危机并非坏事，反而是一个重塑亲子关系的良好契机。
而发现问题后解决问题，需要双方共同努力，尤其是家长的努力。
以下4个小建议，也许会对深陷“居家隔离亲子矛盾”中的家长有所帮助，希望我们能和孩子携手，共同“穿越”疫情。
1、接纳孩子当前的状态
“当我们迫切地想要改变孩子的时候，也是最难改变孩子的时候。”只有先读懂孩子，才能弥补亲子关系中的裂痕。
当孩子的行为不符合自己的期待时，先不要因为“火气冲上来”，就去劈头盖脸地指责孩子，这只会引发更多矛盾。
与孩子沟通时，与其说教，不妨在尊重彼此感受和观点前提下，进行“双方探讨”“交换意见”。
与其马上先评判，不如先倾听。当家长发现50%时间是自己在说，请先停下来，听孩子倾诉，不要急着反驳。当孩子发现家长愿意倾听时，也会放下心理防御机制，愿意分享更多。
图片来源：unsplash
在沟通时，家长可以尝试用正面表述代替负面表述，比如在发现孩子玩游戏时，可以用“要先做完作业，才能玩游戏哦。”，取代“你怎么不去学习？在这里玩游戏？”
只有当家长发自内心地去理解孩子，接纳他当下的状态，才能够发现孩子的困境，更愿意心平气和地与孩子交谈，而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好，这样才能做到真正有效的沟通。
2、先管理好自己的情绪
崩溃，其实意味着家长在陪伴孩子上网课这件事，有着很大的压力，感到很无助：“我是不是做得不够好？”“我的孩子是不是太不争气了？”
作为家长，一方面可能会觉得孩子不上好网课，是非常严重的事情；另一方面认为孩子是故意不好好学，不服听，不肯改，而自己对此深感无力，崩溃的情绪就会爆发在下一秒。
没有解决自身情绪之前，解决不了任何问题。当我们因情绪而产生的矛盾，只是为了找到一个情绪的出口，而非真正去解决问题，只有当情绪稳定后，才能找出真正的问题。
图片来源：unsplash
当觉察到自身因为孩子的行为而有情绪产生的时候，家长可以按下暂停键，先单独去房间待一会，做做深呼吸、打打枕头或者向朋友倾诉。总之，要先想办法稳定情绪后再和孩子沟通。
居家隔离，准备三餐就是挑战，加上对疫情的担忧、工作的变动，甚至是经济打击，许多家长其实背负着极大压力。在帮助孩子学习之前，更要好好照顾自己，疫情期间，照顾好身心灵的健康非常重要。
3、保持弹性但规律的作息
居家隔离把工作、学习和生活压缩在了家庭这个小空间，但即使是在学校学习，也有上课铃用来区分上课和下课的时间。
所以家长可以在物理环境上进行区分，建立学习区和游戏区，上网课时陪伴孩子在学习区，下课了可以去游戏区休息。
也可以设定时间表来规律作息，建立一种仪式感。和孩子共同规划网课之外的时间，给孩子一定的决定权。当孩子有权利去规划和决定某些事情，他也会产生责任感。
图片来源：unsplah
另外，一定要保持良好的睡眠习惯，睡眠欠债是要还的。家长需要做出早睡早起的示范，同时也要和孩子进行良好沟通，改善孩子作息。
4、建立良好的边界
在和孩子相处前，先要塑造良好的边界感，给各自留下空间。有的家长为了监督孩子学习，做出诸如安装摄像头、准点打卡反馈的做法。
这可能会产生适得其反的效果，导致孩子的反感和不信任。
居家隔离其实为亲子相处创造了良好的机会，家长应该好好把握这一宝贵时机，着眼于孩子长远人格的塑造，关注孩子的个性、三观的形成，让孩子在居家隔离时，也能获得良性发展。
可以和孩子探讨历史、现实和未来，学会判断海量信息的真伪，培养孩子独立思考、自主判断的能力，让孩子学会如何表达自己的情绪和观点。也可以和孩子多进行互动，做一些家庭小手工，在具体的活动中，能够更了解彼此。
实际上，陪娃上网课，崩溃的不只是中国家长，全天下家长都不太好过。
英国《卫报》此前报道，第二次封锁期间，很多英国家长因为教育孩子而崩溃。
据统计，33%的小学生父母表示，他们一直处于焦虑中；14％的父母崩溃及哭泣的频率更高；18％的父母因此失眠；10％的父母争吵更多；25%的家长对孩子的耐心减少。
只有28％的父母说他们能妥善处理在家教育孩子。
如果你正在为孩子上网课而崩溃不已，
正在为居家隔离的亲子矛盾头疼不已，
正在弥补“亲子关系裂缝”，
正在寻找“家庭教育锦囊”，
......
你一定不能错过今晚壹点灵为大家带来的这场抗疫公益直播。
壹点灵秉承“知心专业、贴心关怀、诚心服务”理念，打造中国最有价值的心理咨询与心理健康服务互联网平台。
壹点灵凝聚来自中国科学院心理研究所、浙江大学等科研院所的专家学者，吸引了国内外众多高水准心理咨询师入驻。
用户反馈：
图片来源：网络
本次直播的特邀嘉宾是北京大学心理学博士刘洋。
刘洋博士是
国家心理咨询师
国家高级职业指导师
国家高级职业信息分析师
国家体育总局特聘心理顾问
2008年奥运会、残奥会12355志愿者热线督导专家
中国社会心理学学会 生态与环境心理学专业委员会理事
人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心 职业指导专家委员会委员
欢迎大家收看
壹点灵直播间抗疫公益直播
「孩子上网课，家长在崩溃：如何缓解长期居家带来的家校失衡？」
2022年4月27日 （周三）20:00—21:00
特邀北京大学心理学博士
刘洋
专家访谈
居家隔离如何重构亲子关系、家校关系？
哪些原因会导致隔离期间亲子矛盾的激化？
长期隔离对孩子的学习、人格成长有什么影响和表现？
如何缓解隔离带来的家庭教育冲突？
等精彩话题
即刻点击 预约锁定直播
↓
添加客服微信