“开学季，孩子失眠、恶心、头晕”：咨询师5招教你摆脱开学焦虑

又到9月，不少家长终于迎来了“神兽归笼”的日子。

但是有些孩子就是不给家人省心，好像到了八月底，集体趴窝。

有些孩子失眠、嗜睡，还有些孩子头晕、恶心、腹痛...

去医院一查，啥事儿没有，这可愁坏了不少家长。

医生说，这就是“开学综合征”。

很多家长心理犯了嘀咕：“难道是孩子在装病？”

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“是不是打一顿就好了？”

各位家长，手下留情，这“病”：吃软不吃硬。

这两天，北京一名九岁的男孩航航上了热搜。

原因是反复发烧，体温高时超过39摄氏度。

马上要开学了，航航全家都焦急万分，立刻带着孩子去了医院。

跑遍了感染科、免疫科等科室，结果发现，孩子各项指标全部正常。

“这烧发的真邪乎”，带着疑问，主治医生询问了孩子的情况。

才得知，航航的暑期作业还没有完成，在班级里跟同学的关系也不太顺畅。

双重压力下，开学让航航的恐惧一天天加深，从而开始反复发热。

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这正是心理症状的躯体化反应。

航航就是一种典型的“开学综合征”。

严格来说，“开学综合征”并不是一种“病”.

而是泛指青少年在面对开学时，所产生各类“紧张”、“焦虑”、“恐惧”等情绪下所产生的明显不适感。

“开学综合征”表现各不相同，较为轻度的孩子表现为情绪低落。

还有一些孩子表现为“记忆力下降”、“食欲不振”、“学习能力下降”。

较为严重一些的就会像航航一样，产生头疼、恶心、腹泻、发热等躯体症状。

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其实“开学综合征”并不是孩子的专利，成年人也有一个翻版——

“上班综合征”。

不信，就回忆一下，国庆黄金周刚结束了一场海岛游，第二天上班时自己的样子。

或是春节小长假过后，依依不舍的离开家乡。

想着久违的家乡味道，父亲烧的菜和母亲的拥抱。

毫无压力可以尽情释放自我，不用思考工作和业绩的假日。

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再想想马上要步入工作，数不清的客户电话要打、每季度压垮自己的收入压力...

你心里是否只有一句话：“不想上班”？

其实成年人还算是幸运，最长的假期也不过七天，不会让一个人脱离工作环境太久。

但是一个暑假放两个月的孩子，再去面对学校时，这样一个由“松”到“紧”的过程，难免会产生适应问题。

换位思考下，作为一个成年人，假设老板说这个春节假期至少签五个单子，否则上班“有你好看的”。

而且公司里还有几个正在闹着矛盾的同事。

你是否想“这年过完赶紧跳槽，老子不伺候了”？

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可是，面对这些问题，孩子却没法用“跳槽”躲开。

没写完的作业、学校里的人际问题、新的课程和学业压力、老师和家长的对成绩的要求..

这些都是开学后要面对的。

幼小的身躯，既打不过它们，又逃不掉。

这时，如果我们借用电影中的场景：一只叫“开学综合征”的怪物对孩子们说，

“不要恐惧、不要紧张，只要你把我带回家，你就不用担心了。”

如果你是孩子，你会怎么选？

如上面所说，其实孩子“得病”。

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既不是“装的”也不是“真的”，而是潜意识选择，做出的保护反应。

人在什么情况下会保护自己？

必然是在遭受“侵犯”的情况下。

这就是为何在前文中说，这个“病”吃软不吃硬——

有些家长发现原来孩子是因为不想上学而“得病”之后。

要么斥责孩子，要么强硬地送孩子去上学。

无疑，这让孩子压力更大，家长成为将孩子往学校外面“推”的帮凶。

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而想要治好“开学综合征”，不能成为它的敌人，而要成为它的朋友。

作为家长，第一步就是要知道，“开学综合征”是在保护孩子。

那么到底什么是孩子怕的呢？是学习压力？是同学关系？

和孩子一起发现这个问题的答案，与孩子共同解决这个问题。

既是解决“开学综合征”的根本，也是帮助孩子成长的关健。

1）、陪伴鼓励代替指责

在这一过程中，家长要不要评判孩子的过错、用成年人的眼光去衡量孩子。

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而是多去倾听孩子，发现孩子在学校里的不容易。

让孩子知道父母一直陪在身边，他不需要一个人去“扛”所有伤害。

同时，家长也要帮助孩子制定良好的目标和达成目标的方法，并且符合孩子的当前能力和意愿，让孩子一个台阶一个台阶向上走，渐渐适应学校节奏。

当然这一过程不是家长代劳，否则又会偏向于另一个方向：让孩子对家长形成依赖。

2)、以身作则，营造“开学环境”

家长需要营造出“开学环境”，环境是影响一个人关键因素之一。

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而家长本人则是环境中最重要的一部分。

在家中，可以这样营造出“开学环境”：首先家长要“以身作则”，早睡早起，不要晚上熬夜。

让孩子看到家长是“高效”、“有纪律”的父母。

其次，在家庭内部环境中，家长可以和孩子一起将假期内的各项“娱乐设施”收好，并带着孩子和它们“告别”，相约下个假期再次相遇。

同时，也将各类学习用品整齐摆好，让整个环境看上去更加高效，用环境告诉孩子“已经开学了”，投入到新的生活中。

3）、学习上，给孩充分的过渡时间

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曾奇峰老师说过：

“家长要与孩子的成绩保持距离，这样孩子才有足够的能量去解决学习中的问题….”

很多家长看到孩子入学成绩跟不上，一着急，就想逼孩子快去学习，不然一时跟不上，一学期步步跟不上。

其实刚进学校的孩子，就像是从床上起来就入场比赛的运动员。

可想而知，这些运动员要么达不到自己的最好表现，要么会在运动中受伤。

他们需要什么呢？很简单，赛前热身。

孩子也需要这样一段时间，先热身，才能发挥最好的水平。

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在这段时间中，家长不需要过于严格要求孩子，允许孩子轻松一些。

家长的关注点先与“成绩保持距离”。

更多关注孩子在态度和行为中，是否每天都有所进步，慢慢的走上正轨。

4）、给孩子更多的社交支持

内向的孩子往往是“开学综合征”的重灾区。

尤其是面对“升学”开学时，会因为“人际关系”而产生压力。

此时，作为家长，尤其是要注意不要投射自己的焦虑给孩子。

比如家长不善社交，多年来也发现社交的重要性，于是反复告诉孩子社交好处——

“要跟小朋友们处好关系”。

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虽然家长初心是好的，但其实是在将自己无法消化的焦虑投射给孩子，孩子会感觉到更大压力。

在开学面前，最重要的是要有安全感，家长需要营造被接纳的氛围。

不妨告诉孩子：能交到朋友是最好的，暂时没有也没关系，这很正常。

这样孩子假如获得了几个小伙伴的认可，孩子就会慢慢的找到自己在社交方面的自我效能感，人格也会得到好的发展。

5）、家长的心态修养

有一句话叫：所有的爱都是相聚，只有父母的爱是远离。

开学，是对孩子的一次历练，也是对父母心态的“考验”。

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一些开学前心理问题，其实是父母对于孩子的过度关怀、焦虑，无形中对孩子产生的压力。

家长要学会放手，孩子才能够成长。

相信孩子有自己的资源和能力，能够在学校中完成功课、找到朋友...

作为父母，在关键的时候帮TA一把就好。

对孩子有信心，并能让孩子得到依靠，最终帮助孩子能够温和且独立地解决问题。

学校是一个练习场，让孩子带着这份内在的力量，一个人走向社会，这或许是家长的真正功课。

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