“你回下消息,会死啊。”

壹点心光
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心理文章

“你回下消息,会死啊。”

发了消息1小时没人回复你尴尬吗?已读不回为何让人窒息般难受?从职场新人阿力在群里透明感到亲密关系中的不安全感,本文带你深度看见那些不被回应的瞬间是如何一点点瓦解自信心的,并教你建立健康的不依赖外部回应的自我肯定方式。

“你回下消息,会死啊。”

“快去工作群里给我回个话(流泪)”


昨天下班之后,同事小A给我发消息求助。


原来他在群里问了个事,1个小时了都没有人回复。


我很理解这种被尴尬包围的感觉,


立马回了句话拯救他脱离了独角戏困境。


说出的话无人回应,是真的有点难堪。



01

阿力曾经跟我分享过她刚进新公司群的感受。

群聊每次都99+,但她却只敢爬楼浏览着聊天记录。

同事们熟络地讨论着PPT方案,中午吃黄焖鸡还是铁板鱿鱼。

她偶尔在边缘试探,插科打诨地混上几句。

但往往都会被淹没在话群里。

她想被看见,又担心不合时宜的多嘴会引来反感。

害怕用力过猛融入,会让整个场面变得奇怪。

想说话,又怕说错话,是社恐人的常态。


真正让阿力开始觉得自己被大家接纳了,

是有一次她帮一个同业务的大哥提了一个解决方法。

虽然最后没有被采纳,但那个大哥特地引用了她的回复,抱拳感谢。

这让透明的她,开始有了一点颜色。

慢慢消除了一些作为职场新人的自我孤立感。

她说很多时候不是不敢说话,而是害怕没有回应。

她无法自我肯定,需要借助外部力量来使自己相信。

需要通过被回应,来证明自己发挥了价值。


02

在亲密关系里,也是这样。


在和男友还没有交往之前,聊天我很少会主动开启话题。


因为担心他不感兴趣,觉得我很无聊。


回话也要注意留下话口方便回答,语气还要往可爱上靠。


强制性地把“好的”改成“好滴”,每句话后面都要加上龇牙的表情。


对这段关系的「不安全感」,让我每次交流都很有负担。


想要展现完美形象,以求得好感累积,顺利地推进关系。



而在恋爱之后,这种「怕讨厌感」就慢慢消失了。


我不再需要包装话语,才能让我们贴近。


不管是讨论今天的午饭还是对工作的碎碎念,


我的屁大点事他也会积极给我回应。


有时没有及时回复,就算话题转换了,他也会记得回复前面的事情。


他总会在任何语境中给我安全感。


每次只要有他在,我就敢肆无忌惮地说话。


因为确信,他一定会给我回应,所以都很安心。


我才发现我是在每一次的被回应中。


相信自己并不差劲,相信我是值得被爱的。



03

坦白来说——


保持回应,需要付出很多精力。


最近在看《桃花坞》,汪苏泷在节目里,是那个「100%回应者」。


他会时刻注意大家的情绪风向。


在表演翻车的时候及时救场,在发现同伴自责的时候摸头安慰。


这样的人,好像天生有一种「社交责任感」。


觉得自己有义务去引导和回应,尽量让所有人都保持轻松的状态。


这样的人更具有同理心,看得见别人的需求。


只要有他们在,永远不必担心话头落空。


在他们旁边,似乎就是安全和放松的。


「宜人性」太强,因而吸引各种人靠近。


只不过我只是代入了一下汪苏泷,就觉得疲惫。


虽然,这估计已经是一种他被动开启的本能。


但这种觉察和回应系统,应当也是耗能的。


而很多时候,因为太过于自然,很多人人会忽视掉他们的珍贵。


并且也会忘了,他们其实也需要同等热切的回应。


我想,如果你身边也有这样的朋友,请试着好好珍惜。


如果可以,也试着同等热情地回应他们吧。


相信我,他们太需要这样的看见和回应了。



04


写到这儿让我想起推文回复评论的时候,


每次都会在加不加感叹号,四个字还是长一点之间反复斟酌。


不知道该用怎样恰当的语句回复屏幕那一端的夸赞、热情,甚至是对抗。


最后总是因为无法想出满意的答复,就会放弃。


后来才发现,其实回复的内容是次要的。


更重要的,是表达友好、真诚交流的心。


再笨拙的回应,只要是由心而发,都是可爱的。


评论我们都有在看,也在认真回复,


同样也很感谢今天的真诚守候。


只要是关于爱,我们都愿意一直回应。


图源:Pexels



作者信息


  • 本文转载自:概率论

  • 作者:概率论

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