“留意自己的情绪”似乎是这几年才流行起来的事情。
温饱已经解决的年代，给了我们更大的精神空间。
情绪是我们大脑对于生活事件的反应，它是一种真实存在的生理特征，但不代表它就是对的。
譬如说，当我们和家人吵架时，愤怒冲上头脑，占领了精神的高地，那你此时可能就会被情绪俘获，在它的带领下你会口出恶言，伤害你的家人，做出让你后悔的事。
不想让这样的事情发生，首先我们就要留意我们的情绪。
a.尝试着把自己和情绪抽离出来
你的情绪只是身体对于当下事件的反应，它在告诉你某些信息，但这不一定是真实的。
比如，你在街上和同事打招呼，他没有理你。
你感到羞愧、难堪，在这种情绪下，你可能心想：“什么东西，我再也不会理他了。”
但如果你可以脱离这个情绪，做出另外的猜想呢？
“他或许有要事在办，完全没有注意到当下的景象。”
来源：pexelsb.观察你的情绪
当时你的感受是什么样子的？情绪是怎么在心中一点点升腾？是在什么情境下发生？这种情境真实吗？
安静下来，好好听你的情绪跟你讲话。
好好听听，它在和你说什么，让它说出来。
c.安抚好你的情绪
情绪总带有特定的信息，难过是在向你报警，告诉你，你可能不适合这个环境；
开心是在向你报喜，你在这样的环境下可能很舒适；
焦虑是在提醒你，你当下可能有事情没有做完......
不要盲目地压制它，安抚好它，好好分析情绪对你说的话。
留意情绪会帮助我们很好地改善生活。
1. 帮我们活在当下
“我现在什么感受？”这种问题可以帮我们聚焦当下，只有这种时候人才会开始留意心里的感受，注意身边的事情，那么外界的种种事端就没那么容易来打扰。
来源：pexels2.自我意识更强
情感是人类最深刻的自我表达。
停下来关注情感，就是在帮助我们的大脑和身体建立连接。
这个过程让我们可以窥探自己的内心世界，达到身心的统一，识别最根本的需求。只有了解我们的情感、渴望和需求，我们才能真正了解自己。
3.帮我们做出更适合自己的决定
照顾情绪可以帮我们识别自己的好恶，知道自己对什么有热情，又是因为什么而生气、激动、悲伤、快乐、发笑。
来源：pexels你对周围一切的情绪反应将会指引你听从内心做出选择。
4.不再那么在意他人的想法
一旦不关注自身的情感，人很容易怀疑自己。
而一旦开始自我怀疑，你就会对外界的声音和意见更加敏感。
但说到底，最了解的你的人肯定是你自己，所以不再过分关注其他人的想法实际上是一件好事。
5.实际上和其他人的联系会更紧密
否定自己的情感就是否定真实的自己。
如果你根本没展示出真实的自己，别人又怎么能了解你并且和真正的你共情呢？
6.让你活得更加真实
可以停下来想想自己欣赏的人是什么样子，而你又为什么欣赏ta。
来源：pexels答案指向的人很可能是一个你能够了解到ta本来面目的人，他们的行为、气场、选择和表达往往是统一的。
所以同样的，如果你理解并且悦纳自己的内心，外界是能够感受到的。
7.更能控制情绪，而不是作情绪的奴隶
越是不去感受，当负面的情绪产生的时候你就更会习得性无助。
只有说出感受，处理它并迈出之正确的下一步，才能打破这个恶性循环。
如果没有这种意识，你的情绪甚至生活，最终会有失控的一天。
8.身体会变得更健康。
情绪和身体健康之间有着直接的联系。
研究表明，压抑情绪会导致肌肉紧张、睡眠障碍、心脏病、高血压、饮食过量或不足，还可能会导致一系列其他身体问题。
来源：pexels
END
为感谢粉丝们对壹点灵长期以来的支持，这次双11我们来点不一样的，所有可以直接抽奖，有100元京东卡，29元现金红包，爱奇艺视频会员，50本电子书……
扫描二维码，关注公众号
回复：抽奖 即可参与本次活动🎁
添加客服微信