在心理咨询中，一般会将情绪划分为三个状态：绿区状态，social engage（ 社会参与 ）；黄区状态，fight and flight（ 战斗与逃跑 ）；红区状态，depression hopeless disociate（ 抑郁-无望-解离 ）。并且，红区状态其实，也就是我们身体的副交感神经系统的状态，会引起生理上的变化。
平常爆发的常见情绪——发怒、焦虑，一般都是处于黄区状态当中，等情绪缓和后，就会从黄区状态回复到绿区状态，是比较自然的情绪起伏。
但是，对于患有抑郁、双相、解离这些心理障碍的群体，在情绪方面就会长期陷在红区状态当中，自己很难从红区状态里走出来，也就是陷入到了抑郁、无望和解离的状态里。
一般来说，心理咨询里首先要做的，就是将求助者的情绪从黄区、红区状态中，慢慢降到绿区的情绪状态里，后期再通过调整人的信念、情绪习惯和创伤，来帮助TA进行自我发展。
人在面对危机的时候，就会自然而然产生焦虑和崩溃这些很不舒服的情绪。但这些负面情绪其实是有一定价值的：在原始丛林生活当中，应对危机的方式一般是“战斗——逃跑模式”，选择战斗，或是迅速逃跑。
“战斗——逃跑模式”是以捕猎为生的人类祖先所应对危机的策略，伴随着肾上腺素升高，大脑开始缺血，智商随之下降。当负面情绪出现的时候，我们的“战斗—逃跑模式”会被激发出非常大的能量反应。
虽然在原始捕猎生活中，以牺牲智商为代价，激发肾上腺素，来确保能够爆发出强有力的战斗力或逃跑能力。但在现代的都市生活当中，智商还是非常关键的，很多时候，需要我们用智慧和耐心去解决很多复杂的问题。
当人焦虑比较高的时候，人的脑子应对当前的生活，是很不理智的，而纷繁复杂的情绪又干扰着精力去解决实际的问题。
正是我看到了我们国内大多数人在日常生活中被情绪所困扰，不能专注于我们眼前的生活。所以，在美国我一直在学习和感受不同处理情绪的方法、理论，我很惊讶的发现，美国最受欢迎的和有实践价值的，竟然是带有我们东方智慧的冥想正念。
所以，我花费了十年时间开始学习和积累冥想相关的知识，并把所学带到国内，与壹点灵专业团队合作，结合我的实际带练经验，和美国这边发展的最新冥想技术，开发了一些课程。
对情绪调节的方法有很多，但正念冥想对情绪的调节是更根本的调节方法。国外在研究冥想的文献已经积累得非常的多，在对冥想群体的脑电波进行分析后证明了，如果坚持练习冥想、正念，那么人的大脑皮质层厚度就会增加，就更有控制力去聚焦在当下，情绪也会更加稳定。
在正念冥想过程中，我们会有意识地选择并识别思维、情绪、感受，但不产生习惯性的三者之间固有连接的反应，从而逐渐消除不由自主产生的对一些负面情绪的自动化评价的过程。
在5日课程里，我不仅教给大家具体的冥想技巧，还会引导大家怎么将冥想的技术运用在实际生活当中，首先是调节情绪，但是最终的想要达成的目的，是让大家学会去关照自我。
如果，大家去看禅修大师，会发现他们总是很沉稳、很安详。因为大部分时间，禅修大师就是处于一种很正念的状态，聚焦在当下，此时此刻。所以，大师的情绪一般也就会处于比较平稳的状态当中。
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