而对于本就备受抑郁、焦虑情绪困扰的人来说，无疑是雪上加霜。晓楠（化名）已经阳康快一周了，整个人状态还是很差：总感觉情绪低落，干什么都提不起劲，也不愿意与别人沟通，而且睡眠质量也不好，经常凌晨两三点才能入睡。其实，出现这种情况，晓楠自己心里也明白，别人可能只是遭受病毒的攻击，而对于一直状态不稳定的自己来说，就是双重打击——身体各种不舒服之外，心理能量也降到了最低，时而抑郁，对什么都失去兴趣，时而又焦虑担忧、控制不住地胡思乱想。那天刷到跨年直播，满屏弹幕飘的都是“滚蛋吧！2022！”、“2022再见不送”、“2023年我要一个新的开始”……晓楠下意识地冒出了一个问题：李晓楠，你希望自己的2023还是这个鬼样子吗？自己的这种时而焦躁、时而抑郁的状态已经持续很长一段时间了，很多时候，都是自己在孤军奋战，情绪崩溃时，不知道该找谁说。和身边的朋友说吧，总是像祥林嫂似的倾诉，也觉得不太好，更何况人类的大多数悲欢并不相通，即使是朋友也未必能感同身受，大多数时候听到的安慰都是：也不是没试过找办法：看过一些书和文章，关于抑郁、焦虑的知识倒是了解了一些，可是上面讲的太泛泛，落实到自己问题的解决，总感觉还是隔着一道鸿沟。而且靠自己理解和摸索，也不知道有没有走偏，用的方法对不对。之前在一个互助群里，就听到一位陷入抑郁状态3个多月的男生，因为看了一本书，自己分析自己的问题根源是过于敏感，要培养钝感力，于是就采用“冷处理”法，后面很久没见男生在群里发言，再后面听另一位共同好友说，那个男生情况严重了许多，已经确诊为重度抑郁，工作都被迫停止了。后面在和一位咨询师沟通时聊到这件事，晓楠才回过神来，那个男生当时应该是过度压抑、忽略了自己的负面情绪，而这种压抑实际上会导致负面情绪一直在持续累积，累积到一定程度就想爆发，越想爆发、自己就越想把那个情绪往下摁，越摁越反弹，直到最终爆发，当问题变得很严重时再去治愈和修复，成本和难度都会变得高得多。晓楠——是最近找到我们来求助的一名普通用户，以上是他和我们聊到的部分内容。晓楠说，他之所以会下决心求助，是因为他一直记得当时那个咨询师很惋惜的眼神，他说：如果那个男生早一点求助、得到专业人士的支持，本可以不用到那么严重的程度……实际上，我们近一年来已经陆陆续续收到了很多像晓楠这样的用户的求助，通过留言、电话等各种方式，我们也在认真收集、了解大家的需求，看能不能为受到情绪困扰的大家提供真正有效的帮助。1、希望能一对一、针对自己困扰现状和源头做针对性探讨和援助。2、希望能在情绪濒临崩溃的“艰难时刻”能得到及时、有温度的支持。3、希望能给到一些日常就可以用的、有效调节情绪的方法，用的过程中有疑问能得到专业的解答。经过团队内部几轮研讨，以及与平台资深心理咨询师的沟通碰撞，我们最终决定，针对这些需求点，采用目前国外医疗健康系统最前沿的治疗理念——multi-agency working（多元支持系统），即将专业心理咨询、即时倾听服务、在线练习课有机整合为一体，从各角度支持到有情绪困扰的用户。而且，我们也了解到很多用户情绪困扰的情况已经持续很久了，期间，就算得到一些帮助和支持也是零零星星，缺少一段时间内持续、稳定、密集的专业帮助和支持，从而把效果稳固下来。于是，经过内部不断研讨，最终「30天情绪深度疗愈营」的方案终于出来了！我们的疗愈营主要包含以下4项内容和服务（其中25节情绪调节练习课还包含4次的直播答疑，专门解答大家练习过程中的个性化问题）。同时，我们也很重视课程、咨询、倾诉的老师这块的挑选，课程带练的心理教练是曾任美国纽约市CCM心理咨询门诊部主任及督导的李戈洲老师。同时，精选平台擅长处理情绪困扰的资深心理咨询师和倾听师，提供专业的心理咨询和倾听服务。除了够专业的心理老师，这个疗愈营值得参与的亮点还有：一、稳扎稳打，作用到潜意识层，实现深度疗愈
在线练习中，心理教练通过催眠引导法，直接链接潜意识，作用到最底层进行疗愈；同时，练习后的“小作业”，帮你把方法落地到生活中去“体会”；最后，在一对一的心理咨询中，针对这些感受和体会，做进一步的探讨和助推。二、2大主流疗法有机结合，定制化设计在线练习课
关于在线课程，我们也调研了解到市面上很多心理类的课都是科普类，更多是一些理论和少量的方法，需要自己消化再去做，而我们的课是“在线练习课”，你随时随地打开，听着音频里的心理教练的引导语，就可以跟着做。而且，我们特意选取以短程高效见长的两大疗法——DBT（辩证行为疗法）和CBT（认知行为疗法），融入课程中，让你在没有咨询师支持的时间，也能即时舒缓情绪，保持稳定，并逐渐提升自我情绪调节能力。此外，针对情绪困扰用户常见的睡眠障碍问题，特别增设了5节《睡眠调整专项练习》，调整入睡难、睡眠时间短、易惊醒、早醒等问题。三、凭200元奖学金可免费参与在线练习复训
此外，还有个特别惊喜——完成20天在线练习+作业打卡，即可获得200元奖学金，奖学金可直接提现，也可抵扣复训费用，免费参与下一期“在线练习”复训，享受陪伴师持续陪伴和直播答疑服务。想对产品内容有更多了解、近距离与课程主讲老师——李戈洲老师对话，了解她是如何有效帮助受抑郁、焦虑、烦躁情绪困扰的来访开启新的人生吗？
1月10日（明天）19:30
特邀美国纽约州注册心理咨询师（LMHC）李戈洲老师
为大家带来精彩直播
《抑郁、焦虑、烦躁？资深咨询师分享3个有效缓解案例》
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