我朋友有一天忧心忡忡地问我：
“我老婆被确诊抑郁症了，她看完心理医生回来就感觉情绪不太好。
我该不该主动问发生了什么？会刺激到她吗？”
我相信大多数人都会有这样的疑问。
不管是在你的催促下，还是ta们自己的意愿下，当你的伴侣要去接受心理治疗时
你应该问治疗进行得怎么样吗？你应该主动陪同ta们吗？或者，你应该等ta们先开口吗？
因为你爱ta，所以看到ta经历的事情你会难过。
你也很难接受ta竟然需要你们关系之外的人的帮助，你却不能帮到ta什么。
你希望给ta们一个大大的拥抱，让ta们立刻好起来，但有时你必须要承认，ta们需要专业的帮助和一系列的治疗才会好起来。
尤其是，在治疗过程中要有耐心，多鼓励伴侣改善ta们的心理健康。
今天我们就请来了耶鲁医学院心理学家David Klemanski，来分享一些方法，帮你更好地支持正在接受咨询、治疗的伴侣。
来源：pexels1.尊重他们的隐私
对治疗中发生了什么感到好奇，甚至想知道你是否会在治疗讨论中出现，在什么情况下出现，这是很自然的。
但重要的是，不要打探隐私。
尊重你伴侣的隐私和他们不讨论治疗过程细节的权利，这是治疗开始前的基本原则。
2.认可他们的努力
在与伴侣交谈时，避免说任何无效(或任何可能被解释为无效的话)或轻蔑的话。
例如：
“你今天和咨询师聊了后，心情应该好了点吧？”
“你是不是快好了？”
“啊？因为这个你就乱想，你想太多了吧？”
这会让ta们本就脆弱的心灵更加自责。
一定要真心地认可伴侣对自我提升的兴趣，鼓励ta们优先考虑心理健康，赞扬ta们为了保证健康所做出的努力。
这些都可以促进你们的关系，给ta们信心，让ta们可以安心接受治疗，而不自责。
3.提供帮助
这相比其他行为更为简单一点，询问ta们对治疗过程的感受。
如果ta们需要你的帮助，也许是咨询中布置的家庭作业，也许是希望你能参加家庭咨询会议活动。
这就需要你提供恰当的支持，伴侣就知道，在任何需要的时候，ta只要提出，就可以得到你的帮助，而不是被逼问原因下得来的帮助。
例如，你可以问治疗进行得如何，不需要问具体的细节。
如果你实在好奇，可以在伴侣开始咨询前，和你的伴侣讨论好，你对咨询细节需要具体到什么程度，开始咨询后，就不可以反悔。
4.避免判断
治疗可能涉及很多深层次的情绪工作，会导致患者经历各种情绪，从愤怒、沮丧到悲伤和痛苦。
(1)当你的伴侣从治疗中回家时，他们可能还在经历这些情绪。
对他们有耐心，允许他们不加评判地处理或表达这些情绪是很重要的。要明白，探索一个人的内在矛盾和未解决的问题需要很大的勇气和努力。给你的伴侣尽可能多的爱和支持。
5.管理你的期望
治疗的进展或成长可能是一个漫长的过程，有时比你想象的要长。期望你的伴侣去上一两次课就会好起来是不合理的。
有形的改变往往需要时间，所以管理好你和你的伴侣对时间表和个人成长的期望是很重要的。
6.相信过程
有时，治疗过程需要时间来揭示清晰度或洞察力，治疗中讨论的内容很少在会议后完全形成。你的伴侣可能需要一些空间、时间、开放和信任来解决问题。
向你的伴侣传达真诚的信任和治疗过程是支持你的伴侣的有用方法。
同时，考虑一下如果你是接受治疗的人，你会希望你的伴侣如何支持你?你可能希望得到他们的信任，也希望有空间来关注和优先考虑你的需求。
7.记住，进步不是线性的
进步需要努力和决心，但即使有最好的意图，障碍和挫折也会发生。
支持你的伴侣可能需要保持这种心态，甚至在他们对自己或治疗工作感到沮丧时分享想法来鼓励他们。
8.不要用“你有病”来对付伴侣
你可能很容易把伴侣的心理健康作为武器，或者在争吵中指责对方。
然而，这是不公平的，他们有精神健康问题或正在接受治疗的事实不应该用来对付他们。
9.请勿和ta们的咨询师“争风吃醋”
因为你的束手无策，有时候你可能会怨恨伴侣和咨询师的关系，并对伴侣能够向咨询师吐露内心想法和感受感到嫉妒。
但你需要明白，咨询涉及到个人的职业问题，它本质上是工作合作关系。
一方出钱，一方提供服务，就像医生和病人一样。
试图与咨询师竞争意义不大，反而可能会让伴侣陷入更严重的自责。
写在最后：
如果你的伴侣有心理健康问题或正在经历一些困难，对你来说也会有压力和痛苦。美国心理协会指出，当一个人有严重的精神健康问题时，他的整个家庭都可能受到影响。
如果你需要帮助，寻求帮助是很重要的。支持可以有许多不同的形式。例如，向亲密的朋友和家人吐露你的想法和感受可能会有所帮助。经常见到你爱的人，花时间和他们在一起也有助于给你力量来应对和防止抑郁和焦虑等情况的发生。
另一方面，如果你发现自己难以应对，你可能会从更正式的支持形式中受益。你可以选择自己开始接受治疗，以更积极的思维模式取代不健康的思维模式，并学习应对技巧。
你也可以选择加入一个支持小组，由受爱人病情影响的伴侣或家庭成员组成。互助小组提供了一个安全的空间来分享你的感受，从别人的经验中学习，分享支持和建议。
END
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