哈喽，各位小伙伴们大家好，我是北鱼~
大家辛苦了一年，终于可以放松下来，可以好好地感受一下阖家团圆的幸福氛围了，抱抱辛苦了这么久的你！
不过，俗话说距离产生美，很多时候，我们身在”江湖“，心却牵挂着家乡的亲人，总是期盼着什么时候能够和家人一起话话家常，感受生活的宁静和美好。
不知道小伙伴们现在的状态怎么样？
北鱼我已经被家人各种嫌弃，会因为一些小事发生各种争执。
比如我妈说，回家了，不要每天玩手机！每天就看在你躺在床上，多起来出去走走！
我的内心os：天呐，我的假期是用来干什么的？！当然是为了实现从早躺平到晚上，拒绝无效社交，能在网上360度螺旋式冲浪啊~
可无奈的是，当距离拉近的时候，我们和家人的矛盾就会开始出现。
规模虽小但却频繁的阻击战，偶尔再来上那么一次争夺战，在家多时的我们，不禁感慨，难道家人之间注定要无可解吗？
其实，争吵是很正常的表现，说明我们在不断努力地维护自己的权益，并且和家人积极沟通。
在心理学中，并不把争吵当作一个负面的沟通方式去看待。
反而认为不争吵，可能代表着关系的结束，也就是所谓的“冷暴力”。
如果我们长期对内攻击自己，从而形成惯性的负性思维，导致抑郁倾向或者走向抑郁，那么从心理学角度上讲，这并不是良好的方式。
所以，反而会鼓励大家去向外维护自己的权益。
不过，在实际的现实生活当中，问题都是复杂的——家家有本难念的经。
在一些原生家庭当中，受困于我们和家人的代沟，或者家人自己的人生课题也没有得到很好的解决。
因此，在这种情况下，当我们和家人争吵过后，彼此之间不仅没有进一步互相理解，甚至会加深互相的误会，到最后就干脆成了情绪发泄，甚至事后也难以释怀。
特别是当我们到了在面对一些关键的人生抉择时，需要的从家里汲取一些温暖和力量，再勇敢地走向前方。
但，我们在家的情绪就像坐过山车一样，被急速地拉起又重重地跌落，总是感觉自己快要炸掉，或者极度沮丧。
大起大伏之下，更谈不上去汲取力量，身心得到放松了。
但是，北鱼想告诉大家的是，无论现在处在什么样的家庭生活当中，小伙伴们都要记得拥抱自己，关心自己。
虽然，有的时候家人不能够及时地去理解自己，但是我们可以选择自己关爱自己。
在这里，推荐给大家一个很适合平复负面情绪，把我们的心神从糟糕的关系当中拉回来的方法——正念，就是将我们的注意力聚焦在此时此刻，让我们尽量避免带有评价性眼光去觉察我们头脑中出现的各种想法。
观察我们的内在，观察我们的思维，觉知到此时此刻你作为独立个体的存在。
用正念的方式去引领自己感受自己的情绪，自己的内心，自己当下所拥有的美好。
看到自己身上所具备的原始力量，找到自己的力量感，很多纠纷争执自然就会减弱对我们内心的干扰。
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如果有小伙伴读过之前北鱼对钟华老师的系列介绍文章的话，知道钟华老师有非常丰富的人生阅历。
曾经在国外Google做到了高级软件工程师，因为个人对生命的感悟和使命感，转而踏上了心理咨询和正念冥想相结合的道路。
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