职场压力，每个人或多或少都有。如果长期处于强压状态，很容易神经紧张、失眠等。久而久之，可能还会出现更加严重的问题。但是，现代社会节奏如此之快，作为相对“渺小”的个体，我们很难左右社会的发展，我们只能自我化解。那么，越能有效调节压力，抗压能力越强，就越容易在职业发展中占据优势，同时还能保护好自己的身体和情绪。接下来，从两大维度给你一套系统的解压并提高抗压力的方案。提到压力，我们往往第一时间想到的是压力会带来很多问题。但实际上，这个说法并不准确，压力并非只有负面的影响，我们需要客观地来看待压力。
第一，适度的压力有利于激发人的潜能。
心理学家伯特·耶基斯 (Robert Yerkes) 和约翰·多德森 (John Dodson) 通过实验研究，创立了“倒U型理论”。
这个理论描述了压力与绩效之间的明确关系。当我们所承受的压力水平适合我们正在做的工作时，我们就会达到最佳表现。当我们承受的压力太大或太小时，表现就会下降，有时甚至会很严重。虽然大的压力源对健康不利，但是完全没有压力或者说压力过小，也会带来一些负面影响。宾夕法尼亚大学的一组心理学家发现，无压力的生活可能降低人的认知功能，每天接触小的压力源有助于长期保护一个人的认知。而且，我们常说压力就是动力，比如我们谈到的人生意义感、目标感这些可以带给我们内在动力的东西，往往也伴随着一些压力。当人完全没有压力的时候，我们可能会用“空虚”来形容，这本身也是一种压力。这也是为什么有些人会因为工作压力太小，过于轻松而选择离开。美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）的研究表明，那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。因此，如何看待压力会对我们的身心健康有重要的影响。如果有了压力不去处理，只是采取压抑的方式，随着时间和事件的累积，有可能会带来更大的影响。比如之前有几个社会新闻，一个是说小伙子逆行骑车只是被交警拦住了，就开始崩溃大哭；还有一个是说一女子在地铁上崩溃大哭，说连续加班一个月了，压力很大。这类事件都是因为压力长期积累得不到释放导致的。加一天班也许不会有太多问题，但是连续30天就会成为很大的压力。被罚款一次也许不是大问题，但是生活中还有其他太多的压力就可能会瞬间让人崩溃，这就像压倒骆驼的最后一根稻草。因此，你要对自己好一点，一些让自己不舒服的小事儿，顺手就处理掉，不要总是忍和等。比如工作环境中，鼠标不好用不如就直接换个新的，座椅不舒服就给自己买个舒服的坐垫。虽然看起来这些都是小影响，但是长此以往，积累起来也是不少的压力刺激。每个人能承受的压力阈值是不一样的，但我们可以通过训练去扩大自己承受压力的阈值。而且这个能力是可以迁移的。这也就是说，如果我们想提升工作中的抗压能力，不一定只能在工作场景中去锻炼，也可以通过其他的方式实现。比如说，长期进行体育锻炼，就可以增加自己的抗压能力。另外，像克服惰性坚持去学习一门乐器、在围棋比赛中锲而不舍逆风翻盘等等，这些会让我们感受到压力或不适，但是又坚持去克服的过程，都是可以让我们提升压力承受能力的。
如果你正承受着比较大的职场压力，该怎么去面对和处理呢？总的来说，有两大类的方法，一类是短期处理，一类是长期处理。从短期快速缓解压力的角度来说，第一个方法，也是最直接的方法，就是远离压力源，比如暂时离开工作，离开你讨厌的领导，给自己一段喘息的时间和空间。第二类方法就是做一些放松训练，比如冥想、瑜伽、体育运动等等。这些短期快速处理的方式呢，可以帮助我们纾解一些不是很重大的、短期的压力。但是如果你想从更长久的角度去提升自己面对压力的能力，那我们就需要从更深入的角度入手了。•对身体的觉察；
•对想法念头的觉察；
•对情绪的觉察；
•对认知的觉察。通过这种觉察，你可以很敏锐地捕捉并确定自己的状态，一方面可以比较早地体察到自己身在压力之中，同时可以判断一下这个压力程度如何，有没有让自己已经有些不舒适的部分，甚至已经可以用一些简单的方式排解。当我们压力很大的时候，可能会有很多纷乱的念头，这些念头和想法又会引起我们的情绪反应，而这些情绪和念头的背后，其实本质上都是我们的认知模式带来的。比如说，我们认为工作一定要完美、做不好就会被人看不起等等，这些可能都深藏在我们的心理层面，需要识别和调整。好了，以上就是关于职场压力的处理方法，希望对你有所帮助。其实，上面的做法都来自于赵倩老师的《用心理学武器 升级职业竞争力》这门课程。课程上周刚刚更新，就有不少学员谈到了课程对自己的影响：
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